关键词：
糖尿病 出汗 怕热 血糖 睡眠 穿鞋 自主神经病变
专家：
母义明 中国人民解放军总医院内分泌科主任主任医师
主持人：
刘婧夏天来了，很多人都有出汗的现象，但是对于糖友来说，如果有大量出汗的情况一定不要忽视，不要以为是热引起的，糖尿病患者出汗往往可能是患者自主神经病变的一个重要机体信号。自主神经系统是由交感神经系统和副交感神经系统两部分组成，支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节
葡萄糖，脂肪，
水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。是负责心脏跳动，肠
胃蠕动、汗腺排泄功能的一类不受意志支配的神经系统。
长期糖尿病会使神经组织局部缺血，缺氧，功能受损，所以全身自主神经都会受到糖尿病的侵害，失去调节汗腺的功能，导致患者大量出汗。相反有的患者神经严重损伤后不出汗，皮肤特别干燥，体温容易升高。糖尿病自主神经病变引起的出汗部位和特点有哪些？如何辨别？请关注由中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明主讲的《入夏控糖有“陷阱”-2》。
糖友很容易
感冒，感冒后又很容易引起一些更严重的问题，所以炎热夏季，很多人老年人都不选择空调而选择电扇，觉得风更柔和一些，但是吹电风扇也有讲究。电风扇应对着墙角吹，避免直吹人；风沿房间对角线流通的通风效果最好，建议把电扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹，这样风会沿着四周的墙壁，形成“环绕风”，不仅凉快，而且还不会因对着身体吹而产生一些不必要的着凉感冒。夏季吹电风扇和空调还有哪些讲究？
研究表明，人们需要每天保证6-9小时的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。男性或女性的睡眠时间少于6个小时，或长于9个小时会扰乱其葡萄糖代谢。所以夏季不能因为天气炎热而减少睡眠和睡懒觉，如果晚上睡眠实在不足可适当的睡个午觉，午觉怎么睡才更好？
夏季气候炎热，许多糖尿病患者也穿上凉鞋，这样脚趾易暴露在外，容易碰上或被硬物扎到。而且，有些凉鞋质地较硬，尤其夹脚凉鞋，易扎脚或使足部局部压力较大而形成溃疡；还有些凉鞋不透气，使足部潮湿出汗等易致足癣的发生，从而使得足部破溃感染。夏季糖友应该选择什么样的鞋子呢？更多内容，敬请关注本期《
养生堂》。
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【养生厨房】今日菜品——《凉拌
土豆丝+腰缠万贯》
《养生厨房》今天给您带来的主题：好饭不怕糙，就怕精。粗粮分三类：谷物、杂豆、块茎类。其中块茎类食物最适合中老年人食用，易咀嚼易消化。然而哪些常见食物属于块茎类呢？大厨用这类食物做了两道美食。一道凉拌土豆丝，简单家常菜有什么窍门让它更爽滑清脆？一道腰缠万贯，
山药遇见面条的趣味组合，到底都有哪些小窍门呢？赶快到《养生厨房》学一下吧。
【食材】土豆 铁棍山药 挂面 孜然粉
芝麻【嘉宾】
李缨：宣武医院营养科主任
贾月星：中国烹饪大师
凉拌土豆丝
制作步骤
1、红皮土豆切丝，过两遍凉水，洗净淀粉；
2、锅中水开加入少许盐和
醋，土豆丝烫焯10秒捞出过凉；
3、土豆丝加入黄椒丝、葱
蒜末、米醋、蚝油、
香油、盐、
辣椒油调味，拌匀即可；
腰缠万贯
制作步骤
1、切成段状的铁棍山药和细面条提前煮熟，山药蘸上淀粉，将面条缠在山药上；
2、锅中少油，放入缠有面条的山药煎至两面金黄。加入辣椒面、孜然粉、红椒粒、
黑芝麻调味即可。
养生堂20200531,母义明,入夏控糖有陷阱2
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