冬天的脚部一步一步靠近，突然你发现自己每天都困乏地很，没精神，皮肤也慢慢地变差了，头发不到一天就变得油腻腻的了，你以为所有的人都跟你一样，但是别人却非常有精神，皮肤红润，精气神十足。这到底是怎么了？可能是你湿气太重啦！
中医认为，自然界有六气，它们维护着自然界的正常顺序，它们是：风、寒、暑、湿、燥、火。
当其中的一方过多时，就会打破这种自然的平衡状态。这时候过多的“六气”就被称为“六淫”。
此时的气就是邪气了，是会危害自然界平衡的，也会危害人体。而湿气，正常情况下是起濡润作用的，但太多了就开始危害身体，这时候就叫“湿邪”了。
我们已经知道湿气是起濡润作用的，其性属阴。因此，湿邪是阴邪，最能伤人阳气。另外，湿邪伤人后，身体会出现重、困、酸的感觉，周身酸懒，嗜睡。
湿在脾胃则胃脘满闷，食欲不振，不喜饮水，呕吐，便溏腹泻。
湿在下焦则小便黄，妇人白带多，男性阴囊潮湿，分泌物多黏腻、有异味。
湿邪重则舌苔腻，湿热则舌红苔黄腻，寒湿则舌淡苔滑腻。脉象多濡滑、濡缓。
通俗地说，湿气重时人们很容易分辨，但湿气轻时往往身上出现酸困、乏力时会被误认为气虚。
足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
生姜性温，有发汗解表、祛寒止咳之效。
适用人群：怕冷、湿气重、易手脚冰凉者。
做法：取生姜半块，洗净后拍扁，加水盖上锅盖煮10分钟。煮好后倒入盆中，冷却至40℃，即可泡脚。
泡脚疗效：
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
红花性温、味辛，有活血通经、散瘀止痛的功效。
适用人群：秋冬季易生冻疮和皮肤皲裂者。血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症患者。对于失眠者，艾草、红花同时煮水泡脚，一定程度上能提高睡眠质量。
做法：用纱布包红花煮开后泡脚。
泡脚疗效：
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
红花泡脚具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤的功效。
冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
艾草味苦而辛、无毒。有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效。
适用人群：易咳嗽、慢性支气管炎、身体寒湿重者。
注意事项：艾草泡脚应注意保暖、休息，多喝温开水。
泡脚效果：
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药。如果你因痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，每天泡15~20分钟，身上微微出汗即可，对缓解痛经很有效。
做法：
艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10 粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。
艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。
如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用一包泡脚粉来取代。
里面的材料不仅有艾草，还有藏红花、老姜、红花等，都是对人体非常有用的材料，能够祛湿生阳。
藏红花：
其干燥柱头味甘性平，能活血化瘀，散郁开结，止痛。用于治疗忧思郁结，胸膈痞闷，吐血，伤寒发狂，惊怖恍惚，妇女经闭，血滞月经不调，产后恶露不尽，瘀血作痛，麻疹，跌打损伤等。国外用作镇静、驱风剂。活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。温毒发斑、忧郁痞闷、惊悸发狂。
老姜：
其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
红花：
性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把。纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用各种静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。
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