消消气吧    生闷气会闷出癌症的

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

朋友小林的小妹得了晚期卵巢癌走了。小林很是伤心，诉说小妹这病就是气出来的。小林说小妹太内向了，什么事都闷在心里，小妹夫外面有了小三，小三还居然是小妹的同事，小妹就一直隐忍着，小妹这卵巢癌就是活生生气出来的。

癌症起源于人体细胞的基因突变。人体的细胞每时每刻都处于不断的分裂和复制中，在分裂和复制的过程中若是出现了错误的情况，人体免疫识别功能正常的情况下，机体会对其纠正，使其自然凋亡，但存在偶然情况，免疫识别功能障碍，未识别出错误复制的细胞，日积月累形成了肿瘤。癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病。

癌症的发生虽然与遗传因素、环境因素、不良的生活习惯、膳食习惯、内分泌失衡、免疫功能紊乱等有关，但精神因素确实不容忽略。

因为人在长期心情抑郁、生闷气的状况下，遇到难过的事情长期压抑心情或压在心头，不懂得抒发或没有倾诉的地方，不爽的心情会影响体内激素的分泌，引起或加重疾病的发生。

生气的时候，大脑血液中毒素会骤增，骤增的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，容易出现色斑问题或痘痘总是零星不断；男人生气易伤肝，女人生气易伤乳腺、子宫、卵巢；老是生气还会使甲状腺功能失调，诱发或产生甲状腺疾病；经常生气的人可能会发生脑供血不足、偏头疼、大脑昏沉等，进而易导致老年痴呆症提前、中老年后易患脑溢血、脑血栓、脑梗塞、脑栓塞等重大疾病；生气的时候，会使胃肠血流量减少，蠕动减慢，从而引发胃肠道疾病或病变；常生闷气的人，易睡眠质量不好，精神状态差，易使大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血、引发心脏疾病；因为生气时人体会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，儿茶酚胺可作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，从而使得血液和肝细胞内的毒素相应增加，产生相应的疾病或病变……

可见生气的危害多多，很多人年纪不老却罹患癌症，就可能与长期爱生气、生闷气密不可分。只是人生在世，不如意之事十之八九，可与人语无二三，人生的旅程中，每个人都会面临着各种各样的烦恼:生活上的窘境，工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰，家务上的是是非非……麻烦往往如影相随、是非总在饭后茶余，很多的时候，生活中的麻烦或不如意的事是按下葫芦，却浮起了瓢，生活中很多事情是不以人的意志为转移的，且我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功，维纳斯就是因为断臂的缺憾才更显完全美。麻烦是生命中赖以表现自己韵律的一部分，缺憾或许是转向美好的一个契机，应以豁达、从容的心态而处之。

生活中总是难免遇到让人生气的时候，遇到生气的事情或烦恼时，尽量平息心情或有意识地控制心情，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，发火了伤的首先是自己，可以深呼吸、再深呼吸，默读几遍：莫生气、莫生气、莫生气！为了小事发脾气，事后想想又何必，
别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力。

长期生气或经常生气对身体的伤害真的很大，如果已经生气了，建议尽快想办法消气，消气支招如下：

1立即离开生气的现场和激惹生气的人，找个清静的地方去看书或做做别的事情，可以立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，弹一曲琴，读一首诗……以新鲜充实、替代或忘掉不快来心情自己。

2找知心朋友或认为可以信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，宣泄完不快后心情会大好的。

3到室外散步，到附近的公园遛遛，看看大自然，听听鸟语、闻闻花香，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，陶冶心情，看淡荣辱，放大气量，知足常乐。

4做做深呼吸，深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能，也是自我放松的最好方法。在吸气的过程中，速度一定要缓慢及均匀。做到在深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，如此反复，简单的深呼吸有助于调整情绪，稳定心情和心态平和。

5捶膻中穴，此穴位在前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴是心包募穴(心包经经气聚集之处)，是气会穴(宗气聚会之处)，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络、宽胸理气、调节神经功能，可助缓解各类"气"病或心烦。

6按摩脚背上的肝经穴位太冲穴。太冲穴在大趾与二趾之间，离开趾根约4厘米的地方，此穴可消长久瘀结之气。

7多看看笑话、滑稽剧或视频，听听相声、音乐，看看幽默故事或漫画，让烦心事一笑了之。

8换一个角度看问题，不要钻牛角尖，有的时候，退一步海阔天空，转个弯柳暗花明。宁静方可致远！

9大口大口喝温的白开水，助自己排汗排尿，借排汗排尿把血液中和体内组织中的大量毒素给排出体外，使人体保持健康。

总之，当一件十分令人气愤的事情发生了，虽然不能决定事情是否遂心愿，但是是可以控制自己的情绪及气愤的时间的。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，才是最最重要的。

人生短暂,尽量多开心,少生闷气或发脾气，以愉快的心情面对每一天,养成一种豁达的能力,不要总是记得别人对你的不好,世上路无数，何必僵持在一条独木桥上呢！

要知道世间本无事，庸人自扰之。天道有轮回，苍天饶过谁？有些事，本来并不复杂，只因为想多了，多想了，事情才越想越多越想越烦的。

　附：

1《晋书·羊祜传》:"会秦、凉屡败，祜复表曰:'吴平，则胡自定，但当速济大功耳。'而议者多不同。祜叹曰:'天下不如意，恒十居七八，故有当断不断。'"

2辛弃疾《贺新郎·用前韵再赋》:"叹人生，不如意事，十常八九。

3方岳诗:"不如意事常八九，可与人言无二三。自识荆门子才甫， 梦驰铁马战城南。"

4《灵枢·海论》篇曰:"膻中者，为气之海"。《难经·四十五难》曰:"气会三焦外，一筋直两乳内也"。清·徐灵胎《难经经释》云:"三焦外，谓在焦膜之外;两乳内，谓两乳之中，任脉之所过，即膻中也"。膻中穴为理气降逆之要穴。

5中医认为，肝为"将军之官"，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在"怒"时，往往走的是"肝经"路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血，故而按摩太冲穴可疏解情绪、平心息气。

 张晓燕 主任医师

毕业于苏州大学医学院， 从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
       擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
       在省级以上刊物发表论文20余篇。

 小诗一首

醉在梦里

醒在现实

用一丝镇静

冷静

封闭梦境

用一抹柔情

溶化思念

用一腔热血

淹埋牵挂

用一滴泪水

清洗灵魂

用一股勇气

吹灭心灯

绕过乱成麻的梦

看清梦外的世界

（作者张晓燕）

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