源自恐惧的拖延和回避，不解决恐惧根源，无从根治拖延 | 果壳网移动版

比如社交恐怖，水边恐怖，密室恐怖，学习恐怖-------不进行适当的针对恐怖及其伴随的回避，仪式行为等脱敏训练，以降低和消除面临某种情境时自动涌现的恐惧情绪，就无从根治拖延和回避。
拖延在拖延者那里已经是一种习惯了的应对策略，要骤然改变它恐怕难以承受采取直面之的后果，即使那种后果根本没有什么。
拖延者从拖延之中受益-----暂时无须直面问题和挑战，把他们留到以后，同时心里很清楚其恶果，同时感到程度不同的内疚和自责。越是内疚和自责常越无法采取必要的行动，如此陷入长期的恶性循环的陷阱无力自拔。
相对而言，源自渴求完美的拖延容易对付，我们在强大压力之下常会被迫出击，比如连夜赶出作业或论文，只为不被责骂和耽误大事。源自恐怖的拖延在重压之下也是无效的，只会引发更严重的回避行为，比如著名的习得性无助。