【健康】天寒地冻，送你几个祛除体内湿气的秘方！

　　这几天天寒地冻，北方空气又冷又干，这样的干燥可能让你忽略了湿气这个家伙的存在。小编今天和您聊一聊“除湿”这个话题，中医一有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在我们生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

　　身体里有湿气会有哪些特征呢？如果你时常感觉脸上油腻腻的、头发油油的，这很可能是体内湿气太重的缘故。出现这些状况，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤容易起疹子、雀斑加重这五种症状，这是体内湿气过重的最典型表现。

　　湿气还跟饮食生活习惯有很大关系，体内湿气重的人往往多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，不愿意进行运动。这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

快速自我诊断体内是否有湿气的三种方法：

1、起床时——看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。

2、如厕时——看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。

3、洗漱时——看舌苔

　　刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

如何有效祛除湿气

下面这些除湿食物能有效帮助身体排出湿气：

1、薏米

　　多喝熬制的红豆薏米汤是最简便有效的除湿食品。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、红豆

　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3、白扁豆

　　有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

4、玉米须叶

　　挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间，饮汤即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而积在体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

5、山药

　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

6、辣椒

　　辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气重的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。

7、黄花菜 

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

8、苦瓜

　　苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。

9、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

来源：本草大师（ID：bencaodashi）

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