吃东西过于油腻，暴饮暴食，不运动等等生活中的一些不良饮食习惯都会导致宿便寄存。宿便不但令体重上升，还会影响肠道健康，让肤色晦暗无光。今天为大家推荐几种有效清肠排毒食的食物，帮你清理肠道，让身体更轻松。
最有效的清肠水果——香蕉
清肠的水果非常多，可以选择橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果等等。这些的味道虽然酸的较多，但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性，可以有效保持身体内的血液呈碱性，可以防止毒素的积累。重点推荐香蕉给大家，它可以有效缓解便秘，防止宿便堆积，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人少吃，或者可以蒸着吃。
最有效的清肠豆类——红小豆
豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，清肠效果较好。重点推荐红小豆，红小豆可以有效促进肠胃蠕动，利尿，解酒解毒，而且还可以辅助治疗心脏病，肾病和水肿，有润肠通便，降血压，降血脂，调血糖，对抗毒素，防止癌变等功效。
最有效的清肠蔬菜——芹菜
其实所有的绿叶蔬菜都有一定的清肠排毒效果，今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，可以帮助清理肠道内的杂质，抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。
最有效的清肠薯类——红薯
薯类含有丰富的维生素，可以抵御抗氧化剂刺激对于身体内DNA的损伤，也可以起到很好的抗癌作用。重点推荐红薯给大家，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，加快肠道排毒，避免癌变。常吃红薯还非常有益于心脏，防止心脑血管疾病的发生。
最有效的清肠菌藻——海带、黑木耳
菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等食物，这些食物中的植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和黑木耳，海带含有大量胶质，可以帮助排除身体内的放射性毒素，而且属于碱性食物，可以帮助净化血液，降低患上癌症几率。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。
最有效的清肠茶——普洱茶
喝茶可以让人神清气爽，精神焕发，也可以帮助身体排毒。重点推荐普洱茶，普洱茶是比较温性的茶叶，不伤肠胃，而且对于有宿便，血脂高的人都是推荐普洱茶，因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30%。另外，普洱减肥的效果也是得到大家公认的。
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