健身气功易筋经定式动作
时间：2009-12-8 9:34:48 文章来源：本站原创 作者：佚名
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易，为改变、变化、变易之意；筋，有筋骨、筋肉、筋脉、筋经、筋别等许多含义，可以引申为整个身体的意思；经，是方式、方法或者书的意思。
易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。它是一种以伸筋拔骨、柔筋健骨、强筋壮骨为主的古老健身方法。关于它的源流有着许多优美动人的传说，功法流传也极其广泛。
相传，易筋经为佛教禅宗初祖达摩所创，达摩尊者来自印度，住锡少林寺九年，传授佛家的禅修“大乘法”，为“禅宗”东来的第一代宗祖 ( 照印度推算他是第二十八祖 ) 。他看见从学的僧侣大多以静坐为主，坐久则气血阏滞，因此，他创造这一套练功的方法，来行气活血、柔筋健骨、强壮身体。也有许多学者认为，易筋经是明代天启年间由天台山的紫凝道人在医释道等古代导引术的基础上而编创的。易筋经究竟为何人所创，历来众说纷纭。但目前流传最广的“易筋经十二势”，最早的文献见于清代咸丰八年潘霨辑录的《内功图说》一书中。
“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，按照气功、中医及现代健身理论和方法进行了整理，融科学性与普及性于一体，其功法内外兼修、形神并练、中正浑厚，格调古朴，蕴涵新意。健身气功·易筋经分为韦驮献杵第一、第二、第三势，摘星换斗势，倒拽九牛尾势，出爪亮翅势，九鬼拔马刀势，三盘落地势，青龙探爪势，卧虎扑食势，打躬势，掉尾势，共十二势。各势动作是连贯的有机整体，动作注重脊柱的旋转屈伸，动作舒展，伸筋拔骨，连绵匀称，刚柔相济，协调美观；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。
易筋经定式动作
第一式 韦驮献杵第一势
第一式 韦驮献杵第一势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾式
