01
作者：刘娜
来源：闲时花开（ID: xsha369）
王冠再璀璨，荣誉再耀眼，都不如健康珍贵。
01
中午，朋友圈里一位未曾谋面的读者，发来这样几条消息：
就在今天早上，他的发小突发心肌梗塞去世，年仅29岁。
那个去世的年轻人，上班不足5年，一年前才和相恋6年的女友结婚，今年2月才在二线城市贷款买了套不足60平米的房子，上个月才刚刚当上爸爸。
“我们都是农村出来的，光着屁股一起长大。”
留言的读者说，他们来自同一个小地方，从小到大都是最要好的哥们，曾一起考上不同的大学走出农村来到城市，曾研究生毕业后一起到省城上班，娶了各自喜欢多年的姑娘。
他们曾一起喝酒一起打球，一起坐在马路牙子上看着城市的霓虹，把内心最隐秘最柔软的一角袒露给对方看，也曾约定退休后回到老家那片有山有水的地方盖两座门对门的房子，一起喝茶一起下棋，一起看着夕阳落进西山。
但如今，那个相识20多年的发小，那个张罗着给家人买车的男人，那个计划再拼搏两年给孩子换套大房子的父亲，却于今早突然走了。
惟留下襁褓中的婴儿，悲痛中的娇妻，还有满头白发的父母。
是的，生活如此残酷，现实这般艰难。
多少梦想还没有来得及实现，筑梦者的生命已休止在今天。
所以，拜托阅读此文的你，如果可以，请在这个多事之春里照顾好自己。
02
春节过后，我上班听见的第一个不幸消息，就是一个同龄的同行凌晨突发脑溢血，躺在医院多日还没有醒来。
我不敢相信这个消息是真的——
腊月二十九那天，我下班回去，骑着自行车经过商场，还看见他骑着电动车带着满面笑容的妻子和幼小可爱的女儿，为过年做着这样那样的准备。
在此之前，勤奋好学的他，边工作边考上了西北大学的博士，让我们甚是敬佩。
身边很多人觉得凭借这样的机遇，他肯定有机会脱离日日没落的传媒行业，逃离我们“人到中年却面临失业”的恐慌命运。
孰料，还没有等来他毕业论文顺利通过的消息，就收到了他突然倒下的噩耗。
想起昔日一起采访的种种往事，我不禁悲从心来，难过不已：
当生命的红灯亮起，当健康的身影隐遁，当一切身外之物如潮水般后退，当病魔叫嚣着将一个人摁在生死线上，那一刻，如果意识清醒重新选择，我们的灵魂是否能够觅得珍贵的初心？
它是房子，车子，票子？
是事业，前途，梦想？
是名利，声望，赞誉？
还是健康，家人，亲情？
03
五年前，一位堪称拼命三郎的姐姐，突然被救护车拉走。
这位年年荣获单位劳模的副科长，是典型的工作狂，是果敢的大姐大，也是领导最得力的副将。
但当她躺在重症监护室里，得知自己的胃部被切除三分之一后，还是强忍着刀口撕裂的疼痛，对探访的家人说“我错了，我错了”……
她出院后，我曾去看望她。离开岗位多日发现单位照常运转的她，对自己进行了无情的剖析和彻底忏悔：
“这一场大病，不是上苍对我的惩罚，也不是病魔对我的惩罚，而是我自己对不起自己的恶果。我亏欠自己太久了，所以才会有这场浩劫。”
我握着她的手，不知如何安慰她这迟来的醒悟。
但从此后，我懂得了这样一个道理：
王冠再璀璨，荣誉再耀眼，都不如健康珍贵。
给健康一个有保障的缓冲区，真正能保全自己的只能是你自己。
04
这几天，有一个《健康，本该如此》的广告短片，很火很扎心。
短片讲述了现代年轻人，集体陷入病态的生活习惯，也共同拥有亚健康的生命状态，在追逐梦想和怠慢健康之间，不停摇摆，踯躅难行。
“你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。”
“你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”
“听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。”
“你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。”
“你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己。”
……
除了这一条条源自生活、直击你我的话语，还有一组数据让人震惊不已：
有七成白领有过劳死的危险。
每4个人中就有1人肥胖。
中国皮肤病患者超过1.5亿人。
中国青年近视率世界排名第一。
中国每年猝死人口超过55万。
每天约有10000人确诊癌症。
中国肠胃病患者1.2亿人。
慢性病死亡占死亡人口的86.8%。
一次重症治疗保守估算50至60万，会掏空一个家的几乎所有积蓄。
这并非危言耸听，而是真实数据。
这并非他人故事，就在我们身边。
家人，工作，业绩，压力，事业，梦想……
这一切的一切，都是无法逃避的生活与责任。
但，这一切的一切，都要建立在你健康地活着这一基础之上。
多少人告诉你，活着就要为梦想狂奔，但很少有人提醒你，狂奔的前提是健康这一资本。
其实，关于金钱和爱情，关于工作和提升，关于明天和旅行，都有着太多因素我们无法左右。
年轻时，我们唯一可以掌控的，是自己呼吸的频率、肌肉的柔韧和取舍的毅力。
所以，拜托你，尽力健康地活着：
吃清洁的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做真实的自己，爱良善的人们。
05
关于活着的误区，我最喜欢的女作家多丽丝·莱辛，在《幸存者回忆录》中，写过这样一段话：
做孩子的时候，感到无聊，盼望着长大。长大后又向往返回童年。
我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。
我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。
我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。
多么透彻多么绝望的幸存者体悟。
现实苦难，人生艰辛，我们每个人有幸拥有健康的人，何尝不都是珍贵的幸存者。
为了更好地幸存下去，我们需要认清这样三个真相：
第一：科学和数据证明，出身底层的孩子，身体素质相对差。在参加工作后，面对的生存压力和自我压力更大，更容易身患重病。
所以，穷苦人家的孩子，长大后记得对自己好一点。
记住：你的人生这般苦过，拜托余生好好活着。
第二：自信匮乏，自我认同感较低的人，更容易陷入焦虑和不安，也更期待通过外界认同证明自己，容易陷入透支健康和过劳的恶循环。
很多时候，最先倒下的往往都是劳模、拼命三郎，他们渴望证明自己、超越自己，结果被病患撂倒。
那些满足现状、善于接纳自己的人，会抽出更多时间和自己相处，管理健康和情绪。
真正的生存智慧，是尽己所能，然后量力而行。
记住：牺牲健康换取梦想是愚昧的，更愚昧的是，透支身体换取老板的认同。
第三：争强好胜是征服者的特质，但忽略身体状况的拼搏，往往埋着隐患的种子。
有证据表明，绝大多数过劳死的人，并非被老板摁在办公桌上猝死的，而是自己的强迫症和完美主义所致。
他们想争分夺秒地第一个到达胜利的终点，而忽略了身体的疼痛和呐喊。
记住：把你推向糟糕中央的，往往不是他人他事和他物，而是你自己不知道疼惜自己的误区。
再忙再累，请记得善待自己，请多听听身体的哭泣，要学会照顾自己。
06
让我们都记住这样两句话：
我爱我自己。
为了我爱的人和爱我的人，我要活得久一点。
作者简介：刘娜，闲时花开（ID：xsha369），混迹媒体圈十余载，发表文字量百万字，能写亲情乡愁故事，也会写教育职场热点。
07
再来看看这职场五大恶习，陈老师希望大家都不要有
危害原因：
长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。
员福健康支招：
在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
危害原因：
虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
员福健康支招：
准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：
如果不卸妆就上妆，皮肤分泌的油脂、汗液会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且由于粉扑多次使用，会滋生许多细菌，这些细菌深入毛孔，刺激皮肤，还会引发黑头、粉刺等皮肤问题。
员福健康支招：
在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
危害原因：
咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
员福健康支招：
每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
危害原因：
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。
其实呢，有几个简单的练习能帮助你对抗久坐带来的负面影响。整天坐着敲键盘的小编表示很开心吖，因为我有救啦！
-五个简单的动作摆脱久坐危害-
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举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立，双手举书置于头顶。
②屈肘90度，将书本置于脑后。
③伸肘挺直，重新将书本举过头部。
④重复十次。
扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立，低头将下巴置于胸前。
②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后，保持不动，默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。
⑤转至最左后同样保持5秒。
⑥这组动作重复3次，用时三十秒。
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。
转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。
①将你的双腿置于椅子的一侧。
②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
③保持十秒。
④转回后放松并重复十次。
⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。
好吧，我承认步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
08
对自己好一点！陈老师在这里给大家一张健康的作息时间表，别忘了爱自己多一点！
虽然是公认的“健康作息表”，但在奋斗的路上按表做到并不是件容易事，那就结合自身实际情况，参考以上内容，为自己量身定做一份专属的“健康作息表”吧，NOW起步还不晚，加油！
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