罗清军 |疫情防控心理的18要和16不要

疫情防控心理 18要

1要作息规律，适当活动，稳定生活

2要合理饮食，注意营养，提高免疫力

3要减少信息输入，相信官方信息

4要远离负面情绪和传播负能量的群体

5要坚定信心，自我鼓励减压

6要做好自身心理防护

7要管理好情绪，情绪是疫情的第一免疫力

8要允许自己示弱

9要接纳自己情绪，焦虑，害怕和愤怒

10要表达自己情绪，合理途径发泄情绪

11要转移注意力，进行个人喜欢的室内休闲和放松

12要关注当下生活，照顾好自己和家人

13要做好和家庭成员，伴侣，子女，老人的情感沟通

14要多交流沟通，建立情感通道，寻求必要支持

15要寻求专业帮助，主动倾诉感受

16要趁着休息时间，自我认知，审视自己

17 要静观内心，修炼自己

18要制定每日计划，充实自我生活

疫情防控16不要

1不要不停刷手机，加重恐慌情绪

2不要相信和传播谣言

3不要地域歧视

4不要拒绝爱心

5不要妄想疑心

6不要焦虑恐慌

7不要讳疾忌医

8不要封闭自己

9不要同理心过载

10不要共情力过强

11不要自责

12不要指责别人

13不要过度热情

14不要自我放弃

15不要逞强

16不要停止热爱生活

罗清军 ：荷美心理学院院长，济南市心理咨询师协会副会长，高端私人心理顾问，十佳心理咨询培训讲师，山东省广播电视台常驻心理嘉宾，百度特邀心理嘉宾，著有《新时代的婚姻》《妈妈的情绪影响孩子的未来》等7部作品，10多年致力于心理培训和咨询，已开展1500多场线下讲座，100多场线上课程，心理咨询时长2000小时，影响百万用户。