现在人们都非常依赖手机和电脑，大多数朋友都习惯于长时间低头看手机，长期以往则对颈椎造成伤害，以致许多朋友出现颈椎疼痛、僵硬等症状，下面给大家介绍一些经过按摩或艾灸就可以改善颈椎不舒服的一些穴位，供大家参考。
一、大椎穴
大椎穴属于督脉之穴, 位于第7颈椎棘突下凹陷中。为手足六阳经交会之处, 乃养生保健之要穴。而且大椎穴具有振奋人体阳气、 强身保健、 通阳解表、 疏风散寒、 退热镇静等作用，被称为诸阳之会。
按摩或艾灸大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，对颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳。是治疗颈椎问题的必灸穴位。也可在大椎穴涂上红花油等具治疗跌打损伤作用的药油，然后拔罐并留罐10分钟，效果很好。
二、天鼎穴
天鼎穴对于颈部舒筋通络，化瘀散结有比较好的效果。天鼎穴位于颈部侧边，喉结旁大约3寸位置，然后再向下一寸的位置。
按摩天鼎穴的手法：用双手中指指腹按揉并做环状运动，时间宜短。特别注意：因为天鼎穴位接近气管，因此不可用力过度。
三、肩井穴
肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。
肩井穴适用肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证；中医古籍上对肩井穴有这样的记载：“主肩背痹痛，臂不举。”所以，捏拿、艾灸肩井穴治肩痛、颈椎问题很有效果。
四、天柱穴
天柱穴位于后颈部正下方凹处，即颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
天柱穴是治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位，本穴气血乃汇聚膀胱经背部各俞穴上行的阳气所成，其气强劲，充盈头颈交接之处，颈项受其气乃可承受头部重量，如头之支柱一般，故名。按压时，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此反复20次。
五、后溪穴
后溪穴属于手太阳小肠经，后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。古传中医秘籍上记载，它能“泄心火，壮阳气，调颈椎，正脊椎”。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。后溪穴配合天柱穴治疗颈肩问题的效果极佳。
六、天宗穴
以对侧手，手伸向肩胛骨处，中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处就是此穴。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故名。主治肩胛骨疼痛、肩背部损伤。
七、合谷穴
合谷穴属于手阳明大肠经，先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。或着食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。合谷穴是大肠经的原穴，有宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。艾灸或按摩合谷穴可以调理周身之气。
八、风池穴
风池穴位于枕骨下方的两侧凹陷处，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经上的重要俞穴之一。
风池穴归属足少阳胆经，有改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等作用；以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。
九、外关穴
外关穴位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关穴相对。即：当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上２寸，尺骨与桡骨之间。
外关穴是三焦经上的重要穴位，八脉交会穴之一，通阳维脉三焦经，有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。用力按压2秒钟，反复5次，再以同次数按压对侧。
平时养护颈椎注意事项：
1、避免急性挫伤、损伤，如避免抬重物，长时间低头看手机等。
2、防风寒，潮湿，风寒使局部血管收缩，血流降低，已引起颈椎受凉。
3、积极治疗局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，预防颈椎病的发生。
5.选择合适的舒适枕头。
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