羡慕别人能早起
羡慕别人能保持好身材
羡慕别人能成为职场精英
时不时告诉自己我也要早起
时不时告诉自己也要保持好身材
时不时告诉自己我也要成为职场精英
但是
现实情况确是
闹钟响了自己把闹钟关了
去健身房但是三天打鱼两天晒网
工作上遇到问题不是想着解决而是去逃避
这个世界上大部分人都是语言的巨人，行动的矮子，部分人在寻找怎么去解决这个问题，但是绝大多数情况下的尝试都无效，最后又回到了“语言的巨人，行动的矮子”的原始状态，我之前也经常这样，反反复复。
直到后来自己认真思考了这个问题，并且摸索出一套方法并去践行，发现自己实现了自己很多目标：
在家远程工作
自由职业
总之因为实践了自己摸索出来的方法，让自己过得更幸福。
首先说一个大家经常看到的现象：大家对于自己喜欢做的事，经常会乐此不彼的去做（俗称：上瘾）比如有的人喜欢打游戏，就一天到晚打游戏，怎么劝都劝不住比如有的人喜欢赌博，就没日没夜的赌博，甚至倾家荡产比如有的人喜欢跑步，就全国各地，甚至全球各地参加马拉松比如有的人喜欢写代码，就一天到晚对着电脑敲代码比如我喜欢研究营销，就经常研究人的消费习惯以及背后的逻辑，研究如何让广告投放的转化率更高，并且在南孚电池、清华紫荆教育、闪电借款、花点时间等公司担任营销专家顾问期间，使用自己的研究成果帮助这些公司的广告投放转化率提升了43.97%~402%
看到这，聪明的你就会想到一个问题：
这个问题困扰了我很久，后来想明白了，答案是：目标系统+及时反馈系统
做游戏策划师的朋友对这两个词应该很熟悉，甚至可以说游戏策划师的职责就是利用目标系统和及时激励系统让玩家上瘾，乐此不彼的玩游戏。（本回答不讨论策划游戏让人上瘾这个事情是否道德，毕竟本次讨论的问题是如何成为行动上的巨人）
先用大白话解释一下这两个词：
目标系统顾名思义就是给你树立一个大目标，然后把这个大目标拆分成多干个容易实现的小目标，像玩游戏的人知道自己最后要打完大BOSS才能通关，在见到大BOSS之前需要不断的打完一个个小怪物，在一关一关打败各种小怪物的过程中，训练游戏角色的各方面战斗能力，以便在最后一关使用打败小怪物过程中获得的战斗技能去和大BOSS决一死战。
及时反馈系统故名思义就是在逆作为一个动作之后，就会给你对应的反馈，比如打了小怪物一个普通位置，给你+5，打中要害给你+20，你对小怪物打中一个部位-5，打中要害-20（这里的数字仅仅是举例，正常情况下，真实的游戏积分维度和规则比这复杂，但不妨碍玩家继续玩下去，好的游戏策划师会通过不断测试，找到最合适的数值，在游戏策划岗位中有个很细分的关键职位叫游戏数值策划），在加分的同时会有其他的辅助效果，比如掌声、喝彩声、悦耳的声音，数值也在不断变化，在减分或者失败的时候出了减分，也会出现其他的辅助效果，比如嘘声、令人难过的声音。
而这些声光电的效果就是为了刺激玩家，我们称之为及时反馈系统。
由游戏的例子回到现实的世界，我拿两件大家生活中遇到的现象来举例，
比如学习IT技术
很多人看到程序员工资普遍较高，想学习IT技术，于是报了个IT培训班，但是为什么学着学者就放弃掉了呢？
来看看他们从思想上的巨人成为行动上的矮子是不是这样的一个过程：
学习热情高涨，但是发现听不懂——>努力去听,听懂一点——>过几天继续学，听不懂——>努力学还是听不懂，扑街（放弃的意思）——>过段时间被刺激了，发誓要学会，然后又是学习热情高涨到最后扑街的循环，直到最后，对学习IT技能这件事彻底放弃。
比如减肥
不少人对减肥这件事热衷，至于为什么我们就不讨论了，但是为什么很多人减肥失败了呢？来看看他们从思想上的巨人成为行动上的矮子是不是这样的一个过程：减肥热情高涨，控制饮食，开始锻炼——>发现好吃的还是会去吃，锻炼的话很累——>在ta准备扑街的时候，周围有人鼓励ta——>ta继续减肥——>发现困难，扑街——>过段时间被某件事刺激了，发誓必须不减肥XX斤誓不为人——>然后又是减肥热情高涨到最后扑街的循环，直到最后，对减肥这件事彻底放弃。好了，说到这，回顾一下这两个我们身边经常发生的事，然后在思考一下我上文说的打游戏的例子以及游戏策划师用到的两个关键点：目标系统和及时反馈系统，你的脑子里是不是逐渐清晰了为什么很多人学习IT技术、很多人减肥为什么会失败？答案很明显：没有进行目标拆解：
学习IT技术一开始把目标定为成为XX工程师，而不是先把目标定为初级工程师甚至是工程师助理或者一个打下手的，并且把这些相对简单的目标再次拆解，拆的特别细，比如第一天的目标是学会让计算机输出hello world，第二天是学会一个另一个很简单的操作，一开始把初始目标定的高，那么学起来必然很累，最后肯定会扑街想减肥的人一开始把目标定为XX天减肥20斤，然后开始热情似火的减肥行动，而不是先把30天减肥20斤拆解为第一阶段目标，1天减肥0.1斤，然后是第二天继续减肥0.1斤，这样两天减肥0.2斤了，然后逐步增加。目标不拆解成容易实现的一个个小目标，那么结果必然是放弃，除非你有一个强大的毅力去支撑，毕竟绝多数人都没有极其强大的毅力。
没有及时的正向反馈：在上述没有进行目标拆解的论述过程中暗含了及时的正向反馈，比如学习it技术时第一天目标是输出hello world ，这非常容易，这样一般情况下你会很高兴，因为你实现了这个小目标，减肥开始时，第一天减肥目标为0.1斤，只要比平时少吃一点点东西就够了，第一天结束时上秤一称，实现了这个目标很开心，如果周围有人，他们懂得鼓励人的话会称赞你，这样你得到了正向的反馈，第二天会继续减肥行动，而不是扑街。
列出一个很想实现的具体目标以及N个能让自己感到高兴的事
科学的进行目标拆解
公众承诺并建立亲友团
持续正向的及时反馈
第一步：列出一个很想实现的具体目标以及N个能让自己感到高兴的事并排序
先列出一个自己很想实现的目标，这个目标一定要具体：比如50天减肥20斤；比如3年内在北京6环内买一个100平米的房子；比如2017年实现收入翻倍；比如一年读50本书；比如回家陪伴父母3次及以上；比如2017年找到一个对象。
【注意】开始确定想实现的目标时，第一个目标决不能是之前反复尝试过并扑街的目标，不然还是会失败，因为您在之前反复扑街的目标上可能已经进入习得性无助的状态，您需要通过用这套方法在新的目标上进行实践，在不断完成了新的目标获得了绝对自信并且训练出了很好的毅力之后才能开始用这套方法来实践之前反复扑街的目标，切记。
再列出N个能让自己感到高兴的事并且排序
比如吃一个冰激凌
比如看一场电影
比如吃一顿大餐
比如去听一场天空之城的音乐会
比如去shopping
比如和驴友去爬山
比如来一场说走就走的旅行
比如和朋友聚餐
比如去做义工
比如陪伴家人
等等，让自己高兴的事项一定要列很多，越多越好，至少要10个，并且将这些事按照让自己高兴值进行排序。
【注意】能让自己高兴的N件事里面不能与当前想实现的目标是相悖的事
如果是目标是50天减肥20斤，那让自己喜欢的事里面就不能有去吃一顿大餐或者一个冰激凌。
第二步：科学的进行目标拆解
诚如上文分析很多人成为行动上的矮子的原因所说，很多人不能成为行动上的巨人的首要原因就是不进行目标拆解，那么如何科学的拆解目标呢？
所谓科学的进行目标拆解，就是讲目标拆解为N个小目标，并且这个N个小目标必须是短期内容易实现。
【注意】这里的短期和容易实现两个条件必须同时满足，不然也容易放弃
如果目标是50天减肥20斤，那就先把目标定位第一天减肥0.1斤，第二天继续减肥0.1斤，第三天减肥0.2斤，第四天减肥0.3斤
如果目标是2017年实现收入翻倍，那就要先列出能实现收入翻番的几个要素：提升专业水平、给公司创造更多价值、跳槽、主动找提涨工资的事，然后再继续细化。
如果目标是2017年找到一个对象，那就要先列出自己想找一个什么样的对象，然后发动周围的人帮自己介绍或者自己主动参加相亲活动或者上相亲网站。
第三步:公众承诺并建立亲友团
公众承诺顾名思义就是在公开场合宣布自己的承诺是什么，并且要有如果没有实现承诺的惩罚措施这里的公开场合是指自己在乎的人所在的公开场合，比如微信朋友圈、公司晨会、代理商大会、死党群、闺蜜群、亲友群等等在做公众承诺时，必须当场说出如果没有实现承诺的惩罚措施，这个惩罚措施建议比较“狠”，并且是可以确定能监督实现的。
比如：如果没有实现，在群里发50个200元的群红包如果没有实现，在本地人流量最大的XX（当地某个地方），连续10次大声说XXX（自己的姓名）是loser如果没有实现，连续30天不吃零食如果没有实现，连续30天，每天5点半起床总之这些惩罚是自己和不愿意的事情如果你真的想实现自己的目标，那就不要给自己留后路接下来开始建立亲友团，将自己在进行公众承诺的场合的所有人建一个群，名曰亲友团，他们负责在实现这些承诺的每一个小目标的时候，及时鼓励你继续往前走比如点赞比如夸奖你比如鼓励你。
第四步：持续正向的及时反馈
还记得第一步中需要列出一个很想实现的具体目标以及N个能让自己感到高兴的事并排序以及第二步中的科学的进行目标拆解么，在第四步中就要利用第一步和第二步的东西了。
在完成了第二步中拆解的目标中 多干个小目标中的一个相对比较大的目标时，开始选择第一步中列出的N个能让自己感到高兴的事的一件奖励自己。如何继续想往前实践实现接下来的小目标，依次循环。可持续的、正向的及时反馈很重要。
【注意】在完成了第二步中拆解的目标中 多干个小目标中的一个相对比较小的目标时不建议使用N个能让自己感到高兴的事中的一件来奖励自己，因此这个时候靠朋友们的点赞、夸奖、鼓励就够了。
表面上操作起来有点难，但是我操作起来很快，唯手熟尔，其实这个并不难，只要用心练习，您也可以成为行动上的巨人！
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