健康：生活恶习不改善 40岁后身体亮红灯

      经常久坐、不爱喝水爱喝饮料、完全不运动，小心身体出状况！最新调查发现，7成2的民众经常久坐或久站、3成每天喝水量不足又不运动。医师表示，不良的生活习惯容易加速身体老化，并引发代谢症候群、心血管等相关疾病，虽然年轻时身体「无感」，但年过40岁，健康状况就会开始出状况。

《健康两点灵》杂志今年10月针对15岁以上民众，共1092名，进行「国人生活习惯大调查」，结果发现，常见的十大生活恶习，依次为经常久坐或久站、每天喝水不足1000cc、睡觉时习惯将手机放在枕头旁、完全不运动、常低头使用手机或平板电脑、每天至少喝1杯以上含糖饮料、经常翘脚、每周有2天以上吃高热量食物、睡前躺在床上使用3C产品，以及每天睡觉都不足6小时。

久坐又不运动，肌耐力、心肺功能、骨质等会流失，容易有代谢症候群、三高问题，进而发生肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病，肌肉、关节也因长期没用到，将提高失能的风险。

人体喝水太少，身体会缺水，尿液也会减少，容易泌尿道感染，以及肾结石、膀胱结石、尿道结石等问题；而喝太多含糖饮料则会肥胖，引起高血压、糖尿病、心血管疾病等；经常低头使用3C产品，对眼睛伤害大，近视会加深，老花眼也提早报到。

民众常不以为意的生活坏习惯，如久坐、常喝含糖饮料、完全不运动及抽菸等，都是健康风险因子，会增加罹病与死亡机率，建议40岁前把坏习惯改掉。

建议民众，从年轻时就要建立良好的运动习惯，最好每天运动30分钟，运动可分次或从生活中累积，例如搭公车或捷运，可提前下车，再走路到达目的地，以及减少搭乘电梯，改由爬楼梯上楼。