健康：椅子运动 伸展腰背肌肉

人工作繁忙又缺乏运动，加上不少人坐姿不当，令肌肉疲劳、腰背疼痛等痛症成为上班族的一大烦恼。今期特别请来宝血医院（明爱）陈登复康治疗中心物理治疗师黄伟龙指导大家，利用椅子示范一组简单的伸展运动，以助改善痛症问题。

■先坐直身子，左手提高伸直，右手叉腰。

■身体向右边倾侧，直至有轻微拉扯的感觉，维持动作三至五秒。此动作有助伸展背宽肌及腰椎附近位置的肌肉。

注：完成以上的动作后，宜换边再做，以十次为一组，建议大家每天做三至五组。