害羞、隐闭 ：是否患上社交焦虑症？

隐闭青少年

最近，社会非常关注「隐闭青少年」这个问题，因为他们不但白白浪费了很多「黄金岁月」，影响学业和工作，而且令身边的亲友非常担心。

社交焦虑与害羞不同

社交焦虑症近年渐受关注，求诊人数亦不断上升，一生发病率约百分之三。

社交焦虑症徵兆

(1)其中一个徵兆：
害怕成为众人注目的对象
避免社交场合
(2)最少两个紧张徵兆 ：
面泛红潮
作闷作呕
大、 小便急的感觉
(3)情绪不稳
(4)知道是不需和过分
(5)影响日常生活

成因与性格有关

社交焦虑的成因可与性格、家庭、成长背景及过去经歷有关。性格害羞、内俭、孤僻的人，或缺乏自信心者，他们一般并非社交能手，害怕与人接触，甚至将自己收藏起来，部分隐闭青年就是患上社交焦虑症。此外，若家庭对孩童过分呵护，例如不让子女参加学校旅行等社交活动，久而久之，他们变得不懂与人相处，失去交际能力。另一方面，过去在社交中的不快经验，都是成因之一。患者可能因一次当众被奚落或受很大挫折，因而害怕再面对社交场合。

社交焦虑症属精绪病的一种，同样与脑部传递物失衡有关。因此，患者一般需要服药治疗，以稳定情绪，并且教导患者控制焦虑情绪，例如在紧张时深唿吸及进行松弛活动等。然后，再配合行为治疗法，让患者循序渐进地参与社交活动，从而累积成功交际经验，增强自信心。患者应多找朋友陪伴自己去街，最初可找一个死党陪伴，信心增加后，可多找几位朋友陪伴。

社交技巧治疗

方法是透过小组辅导形式，教授患者与人相处的社交技巧，从而改善他们的人际关系。以下介绍的社交相处技巧法，对于没有患病的人来说同样受用；想改善社交表现，不妨参考以下几点：

社交技巧
1. 在公众场合放胆说话，表达自己思想，不要隐藏自己。
2. 不要太介意别人的批评，应尝试接受别人善意的批评。
3. 尽量迁就别人的兴趣，不要因为兴趣不同而逃避与朋友相处。
4. 尝试改变自己思想方式，不要只回忆在社交场合中失败的经验，应想想成功经验，从而提升自信心。
5. 在社交场合中控制个人情绪，不要乱发脾气，应心平气和与别人相处。
6. 包容他人，不要否定别人的活动。
7. 在衣着方面，应选择适合该场合的服装。
8. 不论男女均须注意仪容，女士可化淡妆，男士应注意髮型及仪容整洁。