你常盯着智慧型手机、平板电脑或电视萤幕，平均一天用眼时间超过10小时，眼睛不时感到疲劳、酸涩吗？
科技发展日新月异，智慧型手机、平板电脑、电子书等
视力退化 不再是老年人专利
臺湾素有近视王国之称，盛行的族群为16～18岁，约有84％近视，近年来更是逐年下降。根据国民健康局的调查，国小一年级近视盛行率由1986年的3％，增加到2010年的21.5％，24年来，近视比率已上升7倍，以往近视形成与看电视、阅读有关，现在则跟近距离使用电脑、智慧型手机有关，因此唿吁家长不要让孩子太早接触近距离的耗费眼力行为，避免过早损伤视力。
这些小时候不注意造成的高度近视，加上日后习惯近距离用眼，让许多老年眼疾不再是老年人专利，开始出现在青壮年身上，一旦视力受损，就难以回復，术后照护及治疗也将成为每日例行公事。想保持双眸明亮健康，从30岁起就要提防以下眼疾。
威胁1导致视野变形扭曲的黄斑部病变
三军总医院眼科部主任吕大文表示，随着网路及科技发达，民众使用电脑、平板电脑及智慧型手机的时间不断拉长，用眼不当及缺乏休息的关系，使原本是老年人失明主因的黄斑部病变，出现在30、40岁的年轻人身上，眼科门诊出现这种「眼睛过劳死」的案例屡见不鲜，通常是高度近视族群、电脑工程师、电玩达人等目不转睛盯着电脑萤幕的结果。
黄斑部是视网膜的中央部分，由于为感光细胞聚集之处，掌管视觉的敏感度及清晰度，若非过度用眼，随着年纪增长、黄斑部长期受光线照射，也会发生病变。根据统计，50岁的发病率约在5％，年龄愈大，发病率愈高，90岁的病变机率已上升至50％。
威胁2让视野浑沌模煳的白内障
白内障原本好发于55岁以上，是中老年人常见的眼疾，但近年来眼科门诊中，白内障患者的年龄已经下降到30、40岁，林口长庚医院眼科部视网膜科医师黄奕修指出，白内障与近视有很大的关联性，而近视又与长时间近距离使用平板电脑、智慧型手机相关，目前已有相关研究证实二者之间有正相关。每个月来看诊的白内障患者，至少会有1?2名的年轻患者是要进行超音波乳化及植入人工水晶体手术。
白内障形成原因与眼球中的水晶体混浊、阻挡光线透过有关。水晶体位于眼球虹膜与玻璃体之间，当光线通过角膜后，会经水晶体的折射，再将影像清晰呈现在视网膜上，与传统照相机的镜头会使光线聚焦在底片的情形一样。原本水晶体是清澈透明，但随着年龄增长，水晶体累积阳光照射的痕迹愈长，正如同走过必留下痕迹一般，逐渐形成混浊状况，视觉愈来愈模煳，医界甚至会以「熟了」或「没熟」做为要不要开白内障手术的术语，前者是指可以开刀，后者是指还不用开刀。
威胁3全球致盲率第一的青光眼
高度近视是青光眼的好发族群，高度近视又近距离用眼者，稍一不慎，青光眼就会来报到。青光眼是全球不可逆致盲率第一名的眼疾，更令人头痛的是，发病初期症状不明显，病人通常无从察觉，所以又称「无声视力杀手」，吕大文医师唿吁，当发现靠近鼻翼附近的视野不够清楚时，或有眼压升高情形，就需赴医院检查，以利早期治疗。
威胁4让人看来更老的老花眼
近年来眼科门诊统计发现，原本是40～45岁才会出现的老花眼，已有下降到35岁的趋势，吕大文医师说明，目前门诊最常见的老花年龄约在37岁，提早的原因不外乎长时间、近距离用眼看东西，或是过度远、近距离使用眼力，导致眼睛调节能力下降，导致视力未老先衰。
相较于延误治疗会导致失明的黄斑部病变、白内障及青光眼，老花眼对视力的危害没那么难以挽救，但有老花眼者，看远的物体很清楚，近距离的看书、写字倍感模煳，需戴上老花眼镜才能改善，也会造成诸多生活不便。
每年1次20分钟眼睛健检 让视力更有保障
在与大自然搏斗的阶段，眼睛的本能是以看远为主，但在都市化形成以后，近距离看事物的机会早已大过眺望远方，长时间用眼的结果，不仅使眼睛周围肌肉僵硬、血液循环变差、睫状肌调焦能力变弱，还会有泛红、出现血丝、头痛等症状。
以往过度用眼常是因为电视看太长、电动玩具打太久、读书读太久，如今更增加了盯着电脑萤幕工作、瞪着手机小萤幕搜寻资料等，长时间用眼的情形，连眼科医师都要投入健康叮咛的行列，提醒大家别让眼睛累出病来。
眼睛是灵魂之窗，请随时自我检查，以便早期发现影响视力障碍的危险因子，并及早为眼睛健康把关。吕大文医师建议40岁以上的人，要将每年的生日定为视力健康检查日，检查项目包括视力、眼压及眼底视神经，每年只要拨出15～20分钟做视力检查，眼睛健康将更有保障。（本文摘自《解救身体小毛病：上班族必备的健康小百科》，本书完全针对上班族最常遭遇的小毛病困扰，一一深入解析，快速解决身体小毛病的疑惑！简文仁、陈煌铭、李成家、谢孟雄职场专家及杨素卿、陈泞宏、苏千田、李龙腾专业医师人员，诚挚推荐本书。）
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