子女教育：开学收心6招 远离懒散变专注

开学一週了，新北市双和医院復健医学部设计实用有趣的收心操，包括「开学运动三招式」与「写字暖身三招式」，帮助小朋友藉伸展运动，化解假期懒散症候群，提振精神、增加专注力，在最短时间恢復规律的校园生活。

「开学运动三招式」建议于空腹或饭后一小时进行：

「公鸡旋转式」：左脚前，右脚后，弓箭步，双手合掌。身体往左旋转，让右手肘碰触左膝盖，停留十五秒钟，最后双手画圆。动作左右交换各三次。

「骆驼式」：採跪姿，左上肢伸直向后挥，让左手碰触左脚踝，连续五回。右上肢伸直向后挥，右手碰触右脚踝，连续五回。双手向后挥，双手碰脚踝，维持十五秒钟共三次。

「摇篮式」︰採趴姿，左下肢弯曲，左手抓住左脚。接着右下肢弯曲，右手抓住右脚。头上仰维持十秒钟，呈现摇篮姿势，并左右及前后晃动共三次。再俯卧地面，双手向前延伸维持十五秒，重复三次，舒缓筋骨。

针对五岁后开始握笔写字儿童「写字暖身操三招式」：

第一式「双手用力推推墙」︰家长可与小朋友对坐，或是让孩子面对墙壁坐。两手用力互推，持续十至廿秒后休息，进行五回。

第二式「眼看四点观八方」︰准备半开大小白纸上面画一个∞，贴在与孩子眼睛高度同高的墙面上。小朋友站在距离墙壁约六十至一百公分处。让孩子眼珠顺着横八字上下左右交叉移动，之后回到中心点。三回合后再换另一个方向进行三回合。头不能跟着转动。

第三式「毛虫爬树转个圈」︰让孩子用前三指抓着笔的下方，用前三指爬到笔的上方后，再爬到笔的下方。再利用拇指、食指、中指让笔转一圈。进行三回合。