健康：中度有氧运动助纾压 忧郁症状可减半

多项研究已証实透过运动，不但可保持身体健康、还能促进心理健康。因为在运动的过程中，会增加血清素浓度，让心情变好、改善睡眠週期，消耗掉身体内让人感到压力的物质例如肾上腺素，帮助身体放松，有效帮助人们提昇正面的情绪，能缓解忧郁症状。

运动可抒解情绪压

基隆市卫生局表示，在美国预防医学期刊的研究结果也显示，有氧运动对轻度到中度的忧郁症有着很大的效果，研究人员发现，一次30分钟的中度有氧运动，每週3到5次，可以将忧郁症状减半。

基隆市卫生局也唿吁，运动有益身心、改善心情，可以建立及维持一个人的健康体魄，亦是抒解情绪压力的方法之一，开始从事运动后，许多人身心及人际关系睡眠状态都跟着改善，搭配药物或心理治疗，增进自信与力量皆能有效改善忧郁情形。