健康：长期睡眠不足吃什么好

长期睡眠不足吃什么好

每年的3月21日是世界睡眠日，说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有

1.影响大脑的思维和反应能力

2.影响青少年大脑发育

3.影响皮肤健康导致疾病发生

4.可引起肥胖

引起失眠的原因有好多主要有

1精神因素：生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

2.躯体因素：身体过度劳累或身体某器官发生病变

3.环境因素：如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

4.化学因素：如睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）和药物，吸烟也是影响睡眠的元凶之一

吃什么食物可以改善睡眠

1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

2.睡前可以吃一些酸枣

3.牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠