抱膝而坐可缓解腰酸背痛

有关专家表示，抱膝而坐的姿势对于腰部健康是很有益的。其要领是，将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，即可自然地抻拉脊背。疲劳后可以交替踩踩左右大脚趾。可以在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。此法尤其适合患有慢性腰痛、腰椎间盘突出症的中老年人。      刘美