眼睛疲劳牵连全身遭殃，教你3招巧缓解！

前几天工作到一半，小编突然觉得眩晕和恶心！看了医生发现原来是眼睛的肌肉长时间处于过度紧张状态，导致眼睛高度疲劳。

医生还说如果长时间眼睛疲劳，“疲劳毒素”会侵袭全身，使全身都觉得“累”。容易头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。

你的眼睛“累”了吗？

在生活中，我们总有一些习惯让我们的眼睛过度劳累，比如说下面几种，你中招了几项？

1.晚睡熬夜，“熊猫”出没，黑眼圈重。

2.长时间看手机、电脑，眼睛胀痛。

3.上班读书忙没时间休息，眼球充血。

4.血液循环代谢差，眼睛肿胀。

夏天如何正确护眼呢？

我们的眼睛和身体一样，也是需要休息足够的，所以在工作或玩手机一段时间后，就要眺望一下远方，放松一下，还有眼睛累的时候，就要适时的闭目养神。

除了这两个基础的，还有下面的方法可以推荐给大家：

蒸汽眼罩：缓解眼部疲劳

小编最近一直在用蒸汽眼罩。发现用完之后，眼睛放松了很多，眼周的皮肤也水润的。不过蒸汽眼罩虽好，也要会选哦。小编教大家两个挑选秘诀：

1、看温度

蒸汽眼罩温度不能太烫，容易造成低温烫伤。最好在40度左右，温度持久性的好。十几分钟就冷的就最好不要选。

2、看耳挂

最好选择宽挂耳式的，且不要太紧，太紧的耳挂会让耳朵不舒服，影响睡眠质量。

枸杞：亮眼、消除黑眼

枸杞能清肝明目。它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等。这都是护眼的必需营养！

推荐食用枸杞的三种食疗配方：

枸杞+米：煮成粥后，加入一点冰糖，能够治疗视力模糊的现象。

枸杞+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。

枸杞+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

按摩眼睛

在日常生活中，如果感觉到身体不适的话，可以按摩肩井穴，也可以一定程度上缓解眼疲劳。

肩井穴

作用：肩酸痛、头酸痛、眼睛疲劳

位置：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

按摩：将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作。动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可。

保护眼睛的方法，其实还有很多。写这篇文章，是想让大家重视眼睛的护理。今天开始，让自己开始“养眼”起来吧。