中青年“高压正常，低压偏高”是怎么回事？来听听专家怎么说

随着经济的发展，我们现在的生活水平提高了很多，膳食结构、生活方式等也都发生了很大的变化。正是因为如此，越来越多的人出现了血压不正常的现象，其中有一种情况在中青年中不在少数，就是每次量血压，高压都不超过140mmhg的上限，但低压往往会超过90mmhg的上限，导致的结果就是，低压偏高，压差小，这样的问题严重吗？是否需要控制呢？

中青年“高压正常，低压偏高”是怎么回事？来听听专家怎么说！

低压其实就是舒张压。单纯的低压升高也是高血压，我们国家对于高血压的定义是：高压大于等于140mmHg,或者是低压大于等于90mmHg，就可以诊断为高血压。而这种高压不高，低压偏高的情况多发生在肥胖、缺乏运动、吸烟、精神压力大、熬夜、脂肪肝等中青年身上。多是由于不良的生活习惯引起的。要引起重视和控制，低压高对身体危害也很大：

虽然低压偏高，说明血管的弹性还没有受到太大的伤害，但是由于血管回缩不充分，长期处于一种紧绷的状态，同时各个脏器的血液灌注压也一直偏高，一方面会对主动脉血管的弹性造成影响，血管壁内皮损伤，造成血管硬化的几率就会进一步加大，对于各个脏器的小动脉血管，以及脏器的健康，同样非常的不利。如果不及时控制会有健康方面的风险。

比起药物治疗来说，生活方式的调整和干预是非常重要的。应该先通过生活方式的调整和干预之后，如能恢复到正常水平是比较好的。如果还不能恢复的话，就要及时用降压药物治疗。

我们先来看看“高压不高，低压偏高”我们的身上会有哪些异常的表现：单纯舒张压高的中青年由于交感神经激活，周围血管收缩的原因，常伴有头晕胸闷、心悸等症状。容易出现心跳加快，周围血管收缩（阻力），脾气急躁，情绪不稳定等。

针对这种情况我们如何来改善和调整呢？

坚持运动

运动会促进大脑分泌让我们感到开心的多巴胺等物质，排解内心的忧愁。另外运动还能降低体重,而肥胖是舒张压高的一大重要因素。最简便的一种运动方法就是走路降压。最开始可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视个人的适应程度而定,适当的走路速度才对降压有真正的帮助,并且要长期坚持下去。

饮食清谈

中青年群体是比较喜欢时尚和便利的人群，因此经常吃一些快餐食物或是烧烤、火锅等，这些食品中的食盐和各种调味品放得都比较重，给身体增加了不必要的排泄负担，同时也会导致舒张压高血压。因此，在饮食上要注意清淡饮食，可使用更多的天然辛香料比如辣椒、胡椒等替代酱油、或盐。少吃高热量、高盐分和高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

放松心情

现在的中青年社交应酬一个比一个多，工作压力和生活压力一个比一个大。要办法让自己的心静下来。人静气就定，气定神就闲，气定神闲，机体就不会释放很多紧张因子，就不会血管紧绷，血压就不高。

控制体重

中青年如有肥胖的问题，一定要去减肥控制，身体的肥胖会导致脂肪的堆积，挤压身体的外周血管，导致外周血管内血液流动阻力变大，同时如果还存在血脂高的问题，血液粘稠度增加，这两方面的作用叠加起来，就会发生低压高的问题。

不要熬夜

晚上十一点后，脾胃及身体各项机能都处于恢复状态，如果熬夜的话，会影响机体的恢复，时间长了，体质会变差，容易感冒，头晕，头蒙等，也容易引起低压升高的问题，所以要改善这一现象，不要熬夜了，规律好自己的作息。

最后送给你一句话：“实践决定一切，降压才是硬道理”。祝你健康！

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