高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要诱因之一。
它的潜伏期比较长，且不受年龄的限制，所以每一个人都应当引起重视，争取早发现，早治疗。
据调查显示，我国目前高血压的患病人数较多，已经高达3亿，基本上每3个成人中，至少一名有高血压。
其中18岁~30岁的人群，高血压的比例虽然占到了47.6%，但是知情率却远远不及中老年人群。
高血压对身体的危害较大，所以当身体出现高血压前期的征兆时，就应当引起重视，及时进行检查与治疗。
1、持续头痛。高血压的头痛和感冒发烧引起的头痛是不同的，高血压的头痛持续时间比较强，且会不断加重，有时还会伴随脑鸣、耳鸣的出现。
2、频繁出汗。出汗是人体正常的代谢过程，往往是在行使散热和排毒的工作，但如果出现晚上盗汗的症状，那很有可能就是高血压来了。
3、呼吸短促或困难。血压是也是检验血液健康状况的重要指标之一，当血压出现问题，就会影响动脉的供血，出现呼吸急促的症状。
如果有类似症状不必过分惊慌，对于高血压初期的患者还有扭转的机会。
在高血压前期，身体机能开始出现一些紊乱，但是还没有对心脏、脑等重要器官造成重要影响，一般这个时期，患者会出现小动脉间歇性痉挛症状，经血压自我调节后可以恢复正常。
1、科学作息
生活作息和高血压的健康状况有密不可分的关系。
当睡眠时间减少或者身体过于乏累，都会造成血压的波动。其中熬夜对心脑血管有着更明显的损害。
熬夜晚睡，神经一直处于兴奋的状态，血管收缩，血液流速加快，影响心率波动，严重会诱发急性心脑血管疾病，所以一定要调整作息，尽量早睡。
2、注重饮食
低钠高钾
（1）饮食清淡少盐，减少钠的摄入可以有效降低血压的攀升。
（2）多补充钾元素的摄入，则可以帮助稳定血压，减少心脑血管疾病。
水果蔬菜
《膳食指南》中建议每人每天吃一斤蔬菜和半斤水果。
蔬菜要尽量以绿色蔬菜和瓜果类蔬菜为主，这两种蔬菜中富含钾元素以及其他微量元素，能够满足身体所需，还能稳定血压。
例如番茄、冬瓜、番木瓜等，平时可以注意多食。
高血压患者不能过多食用“柚子”。
主要是因为柚子中的成分会影响药物的吸收，如果在服用降压药的同时，吃了柚子，会增加药效，相当于吃了过量的降压药，造成无法控制血压，血压骤降会带来头晕，心悸，甚至晕厥等危险。
1、及时补水
血液中80%的成分就是水。
多喝水是比较有效的滋养血管的方法，可以稀释血液，减少杂质沉积，抑制血管动脉粥样化。
但是光喝水对于高血压，起不到太大的作用，平时在喝水时可以冲泡一些菊花， 帮助疏通阻塞，抑制血栓的形成。
2、适当运动
对于高血压患者，跑步≠自杀，一定要摆脱这个误区。
适量的运动可以帮助有效控制血压，还能控制体重，增强免疫力。
但是对于高血压严重的患者，建议以舒缓的运动为主，比如散步、太极等，不建议进行比较剧烈的运动。
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