早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，英国19世纪初期伟大的浪漫主义诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。
相关医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作：
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。享受一次泡浴，效果会更好。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护。
2、睡前照镜
睡前除了要仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个帮助提高睡眠质量的妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3、音乐、牛奶——睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有的这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。针对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
温馨提示：
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞也可以帮助您有一个很好的睡眠。此外，也可以用具有安神功效的中药来进行调理。目前，方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方，经过千年演化，经新天药业现代工艺制造的坤泰胶囊——滋阴清热、安神除烦，可明显改善女性失眠症状。
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