打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
可怜的上班族们 9大现代病你中招了吗?

如今快速的都市节奏,走在路上耳边响起的尽是车水马龙的呼啸声,闻到的尽是“香喷喷”的汽油味;坐在办公室听到的尽是键盘的噼里啪啦,闻到的尽是空调放出的“清爽”的空气,殊不知一些现代病已经在向我们袭来,悄无声息的,盘点九大现代病看自己是否中招。



魔鬼身材的杀手:办公臀

症状:

常坐办公室的小伙伴们,如果发现自己的臀部越来越大,大腿越来越粗,那么你要小心了,因为你可能已经有了办公臀。研究发现习惯久坐的人臀部脂肪堆积比一般人快两倍,办公臀不仅影响美观,还容易使人患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病等等。


办公臀-女孩的天敌

建议:

爬楼梯,一步买两层台阶,可以起到提臀的效果。后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。

纤纤擢素手的杀手:触屏指

症状:

过度使用触屏可能导致腱鞘炎,手指关节表面覆盖有厚度约为1-2mm的软组织,之间长时间用力可能造成受理区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。


触屏乐趣中暗藏危机

建议:

每玩30分钟就要停下来活动手指和手腕,若出现轻度不适,及早热敷。其次,用触屏手机姿势要正确,手指微弯即可,不要垂直点按屏幕,也不要太用力,左右手交替,以防一侧手指过度疲劳。

可怕的鼠标手:

症状:

数据显示,每百万中就有5-10人患有腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。


鼠标手

建议:

用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力。选择弧度大,接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度。连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。

锻炼手部关节方法:拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。


第2页:电脑颈-不可小觑的颈部问题

事关能不能抬起头:电脑颈

症状:

有调查标明每天使用电脑超过四小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的弯曲。对折电脑颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,更易发展成颈椎病。



颈部小问题不能小觑

建议:

电脑屏幕中心应于胸部平齐,可在显示器屏幕下垫个收纳柜,把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲成90°,维持双焦着地。用电脑的间隙可做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转,双目仰望天空并配合深呼吸。

沙发腰:保护好身体的支撑

症状:

据统计我国腰椎患者已经突破2亿,其中腰间盘突出患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或者侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全部压倒腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增加,诱发椎间盘突出。


小蛮腰人之所向

建议:

最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的中心连线垂直于地面,让腰部有支撑。

汽车肾:保护好人之根本

症状:

一项针对程度出租车司机的调查发现,27%参与者患有结石病。医生介绍,喝水少、常憋尿是最重要的原因。喝水少会让身体处于轻度脱水状态,尿液浓缩从而诱发结石;长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降,甚至诱发前列腺炎。


前列腺关系你我她

建议:

司机或者长时间开车者要多喝水,预防肾结石或前列腺炎。结石一般在凌晨12点至清晨形成,因此睡前和起床后各喝一杯温开水,有助于泌尿系统健康。


第3页:别让音乐毁了你的耳朵

耳机聋:别让音乐毁了你的耳朵

症状:

研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4个小时,听力就会受损。戴耳机时声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或者耳聋。



音乐净化心灵即可

建议:

如果佩戴耳机,要调低音量,以40-50分贝为宜。戴耳机超过40分钟就应该休息20分钟,虽然这对于很多人来说不太可能,但是为了自己的未来,请君慎重。

屏幕眼:不要让心灵的窗口关闭

症状:

研究发现,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%会出现眼部问题,屏幕不如纸上的字清楚,眼睛不容易找到焦点,很容易引起视疲劳。熄灯后玩手机对眼睛损坏更严重。


让心灵的窗口永远开放

建议:

最好使眼睛与电脑画面的距离保持在60-70cm处为宜,玩手机和电脑灯不要超过40分钟,熄灯后尽量不要玩手机或平板等设备,养成经常做眼保健操的好习惯,做之前记得要洗手。

空调肺:清爽不一定怡人

我们会发现很多人在有空调的房间呆久了特别容易感冒、咳嗽。这是因为空调里的滤网和散热片如果没有及时清洗,积尘中会含有大量的致病菌。空调房里空气干燥且不流通,易诱发各种呼吸道疾病,还可能因为室内外温差过大导致感冒,老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者甚至可能患肺癌。


保护费和保护“肺”哪个更重要?

建议:

入夏和入冬第一次使用空调前,注意要更换滤网,清洁散热片。空调使用一段时间之后就要进行一次室内彻底的大通风,把室内空气进行更换。

养生之道:

有谁认真的想过:我们每天的游走在尘埃中,拥挤在人群中是为了什么?为了父母?为了孩子更好的生活?每天拼了命赚钱却是以生命器官的衰亡为代价值吗?看似风光的工作却在侵蚀着自己,那么这表面的风光又有什么意义呢,无论是为了父母还是为了孩子或是为了报效国家,你必须有一个好身体,从现在开始照顾好自己吧!

【感谢您阅读本文,请您点击文章结尾下方的黄色“赞”,以便让我们做的更好】

大家扫面下面二维码即可关注键鼠频道微博与微信,掌握第一手外设资讯

 

中关村在线键鼠频道微博                  中关村在线键鼠频道微信

本文来源:中关村在线
第1页:可怜的上班族们 小心9大现代病威胁

[中关村在线键鼠频道原创]如今快速的都市节奏,走在路上耳边响起的尽是车水马龙的呼啸声,闻到的尽是“香喷喷”的汽油味;坐在办公室听到的尽是键盘的噼里啪啦,闻到的尽是空调放出的“清爽”的空气,殊不知一些现代病已经在向我们袭来,悄无声息的,盘点九大现代病看自己是否中招。



魔鬼身材的杀手:办公臀

症状:

常坐办公室的小伙伴们,如果发现自己的臀部越来越大,大腿越来越粗,那么你要小心了,因为你可能已经有了办公臀。研究发现习惯久坐的人臀部脂肪堆积比一般人快两倍,办公臀不仅影响美观,还容易使人患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病等等。


办公臀-女孩的天敌

建议:

爬楼梯,一步买两层台阶,可以起到提臀的效果。后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。

纤纤擢素手的杀手:触屏指

症状:

过度使用触屏可能导致腱鞘炎,手指关节表面覆盖有厚度约为1-2mm的软组织,之间长时间用力可能造成受理区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。


触屏乐趣中暗藏危机

建议:

每玩30分钟就要停下来活动手指和手腕,若出现轻度不适,及早热敷。其次,用触屏手机姿势要正确,手指微弯即可,不要垂直点按屏幕,也不要太用力,左右手交替,以防一侧手指过度疲劳。

可怕的鼠标手:

症状:

数据显示,每百万中就有5-10人患有腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。


鼠标手

建议:

用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力。选择弧度大,接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度。连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。

锻炼手部关节方法:拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。


第2页:电脑颈-不可小觑的颈部问题

事关能不能抬起头:电脑颈

症状:

有调查标明每天使用电脑超过四小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的弯曲。对折电脑颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,更易发展成颈椎病。



颈部小问题不能小觑

建议:

电脑屏幕中心应于胸部平齐,可在显示器屏幕下垫个收纳柜,把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲成90°,维持双焦着地。用电脑的间隙可做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转,双目仰望天空并配合深呼吸。

沙发腰:保护好身体的支撑

症状:

据统计我国腰椎患者已经突破2亿,其中腰间盘突出患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或者侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全部压倒腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增加,诱发椎间盘突出。


小蛮腰人之所向

建议:

最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的中心连线垂直于地面,让腰部有支撑。

汽车肾:保护好人之根本

症状:

一项针对程度出租车司机的调查发现,27%参与者患有结石病。医生介绍,喝水少、常憋尿是最重要的原因。喝水少会让身体处于轻度脱水状态,尿液浓缩从而诱发结石;长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降,甚至诱发前列腺炎。


前列腺关系你我她

建议:

司机或者长时间开车者要多喝水,预防肾结石或前列腺炎。结石一般在凌晨12点至清晨形成,因此睡前和起床后各喝一杯温开水,有助于泌尿系统健康。


第3页:别让音乐毁了你的耳朵

耳机聋:别让音乐毁了你的耳朵

症状:

研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4个小时,听力就会受损。戴耳机时声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或者耳聋。



音乐净化心灵即可

建议:

如果佩戴耳机,要调低音量,以40-50分贝为宜。戴耳机超过40分钟就应该休息20分钟,虽然这对于很多人来说不太可能,但是为了自己的未来,请君慎重。

屏幕眼:不要让心灵的窗口关闭

症状:

研究发现,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%会出现眼部问题,屏幕不如纸上的字清楚,眼睛不容易找到焦点,很容易引起视疲劳。熄灯后玩手机对眼睛损坏更严重。


让心灵的窗口永远开放

建议:

最好使眼睛与电脑画面的距离保持在60-70cm处为宜,玩手机和电脑灯不要超过40分钟,熄灯后尽量不要玩手机或平板等设备,养成经常做眼保健操的好习惯,做之前记得要洗手。

空调肺:清爽不一定怡人

我们会发现很多人在有空调的房间呆久了特别容易感冒、咳嗽。这是因为空调里的滤网和散热片如果没有及时清洗,积尘中会含有大量的致病菌。空调房里空气干燥且不流通,易诱发各种呼吸道疾病,还可能因为室内外温差过大导致感冒,老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者甚至可能患肺癌。


保护费和保护“肺”哪个更重要?

建议:

入夏和入冬第一次使用空调前,注意要更换滤网,清洁散热片。空调使用一段时间之后就要进行一次室内彻底的大通风,把室内空气进行更换。

养生之道:

有谁认真的想过:我们每天的游走在尘埃中,拥挤在人群中是为了什么?为了父母?为了孩子更好的生活?每天拼了命赚钱却是以生命器官的衰亡为代价值吗?看似风光的工作却在侵蚀着自己,那么这表面的风光又有什么意义呢,无论是为了父母还是为了孩子或是为了报效国家,你必须有一个好身体,从现在开始照顾好自己吧!

【感谢您阅读本文,请您点击文章结尾下方的黄色“赞”,以便让我们做的更好】

大家扫面下面二维码即可关注键鼠频道微博与微信,掌握第一手外设资讯

 

中关村在线键鼠频道微博                  中关村在线键鼠频道微信

本文来源:中关村在线
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
99%的人都会得的病,你中枪了吗?
警惕九大现代病
职场九种病,防范有方法
十大“办公室病”及自救宝典
办公臀 触屏指 鼠标手 电脑颈…… 九大现代病网友要警惕 【2】
赤日炎炎,小心“宅”出四大骨骼疾病
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服