夏天天气炎热，很多人恨不得一天到晚都待在空调房里，吹吹空调，甚是惬意。
但夏天如果一直不出汗，反而不好。
夏天出汗，本是正常的生理规律；如果夏天出汗少，那么感冒、关节炎、失眠就会找上门，甚至导致高血压等慢性病。
夏天，还是应该尽量让自己多多出汗。
那么，夏天出汗，有哪些好处呢？
出汗是最好的排毒防癌方法。
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的主要排出途径之一。
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障身体循环系统畅通。
光喝水排毒是不够的，多出出汗，对排出毒素更有帮助。
老是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物很难排出。
出汗可以清洁毛孔，从而美容护肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
夏天可以多运动，出出汗，马上会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少。
当人体运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，促进减肥功效。
夏天细胞活跃，如果加强运动，科学排汗，减肥效果是其他季节的好几倍；而且还能改善身体状况，预防“三高”等。
夏天多出汗，还能提高身体免疫力。
通过科学出汗，能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
老是不出汗、气血运行速度变慢，会影响消化，不仅感觉没食欲、吃不好，晚上还会睡不好。
很多人夏天没食欲，而促进消化最好的手段，就是通过运动多出汗。
出汗时，身体会加快代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对有便秘的人来说，运动出汗可以缓解便秘。
出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，从而让精神更集中，记忆力更好，大脑更有活力。
运动流汗，能对大脑产生积极效果，大幅度提升记忆力和专注力。
运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。
同时，运动出汗还能加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。
想要预防高血压，不仅在饮食上要控制，还要多出汗哦。
很多人一上了年纪都容易骨质疏松，这是因为体内钙质流失。运动出汗，有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
结石，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，这个过程能防止盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，从而预防结石。
而且出汗较多的人还会喝比较多的水，也防止了结石的形成。
出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗，主要依靠运动来实现，能加速人体的新陈代谢，促进能量消耗。
比如，健步走、慢跑等。
如果能运动到微微出汗、微微喘气的程度，对大多数人来说就很合适了。
有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己感受一次“大汗淋漓”，以加快皮肤的代谢功能。
但要注意的是，最好选择在早上10点前和下午5点后，在户外进行活动，让微微出汗，对健康非常有益。
但出汗也不是越多越好，不论运动还是在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。
既要学会合理出汗，也要学会合理补水。
大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都不错。
而被动出汗则是通过相对比较热的环境，促进人体出汗。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
这种出汗方式消耗量小，适合身体不适宜运动的人。
1、运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔慢慢打开。
但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退后再做这些事。
2、巧用生姜促汗液排出
生姜既暖脾胃，又开汗孔。
经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3、静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
4、晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
5、自我发热
夏天用热水泡脚，是非常不错的养生方式。
需要注意的是：
不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。
出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
来源：道医
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