近年来，我越来越关注养生，因为长期的办公室生活，使我原本二十四五的年纪里该有的青春与活力，显得暮气沉沉。立秋以后我看的最多的养生推荐文章是各种防治湿气的文章，我跟自己的明显症状对比了一下，应该是最近连续一周都在喝凉水的缘故，湿气加重了。
我以前对这没多少关心，认为都是子虚乌有的谬论，而且那些防治的方法都千篇一律，作用微乎其微，比如拔罐、针灸都太飘渺，是，有用，但谁能坚持下去，毕竟拔罐只能缓解不能根除。
现在直到自己中招，才加重了对湿气方面的关注。我相信很多人跟我一样不清楚湿气这个笼统的词汇到底是什么，它是怎么来的，湿气入侵会有哪些症状、表现以及它的危害是什么，最重要的是要怎么针对性的防治。
今天上班的路上从头到尾的把“湿气”这个邪乎的妖魔梳理了一遍，好帮助更多的人跟我一样了解它、规避它。
1、湿气是什么？
通俗来讲，湿气是指代谢产物中的尿、汗、泪等没有正常代谢，而是堆积在身体里的某个地方，显现出一些症状。湿气有重浊、粘滞、趋下（即易袭人体阴位，下体）的特性。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。湿气就是水气。
2、体内湿气是怎么造成的？
那就不得不提五脏之一，脾。一般来说，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。脾在人体有主运化水谷、促进血液循环的功能。人体内水气太多，就是身体比如吃太多生冷瓜果、阴湿环境重造成的脾压力加重，水气循环运化不灵，造成该排出体外的水气滞结在体内造成了湿气。
湿气又分内湿和外湿两大类。可据字面意思来理解，内湿由食用过多的生冷饮品及寒性果瓜等食物；外湿比如空气不新偏湿的空调房，水下作业等通过毛孔入侵。不过环境中的水分一般情况不会对人体造成损害，而体内水液代谢失调，酸碱平衡被打破的时候环境中的水分就会乘毛孔大张而进入身体，和内湿一起起作用，由浅入深对身体进行破坏。其实四川人口味偏辣就是因为辣椒性燥热可有助于在湿热的环境中祛除体内的湿气。
3、湿气侵体有什么症状及坏处？
如果出现大便不成形，形似溏泥，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。舌头边缘有锯齿或有白白的舌苔时，那么说明体内湿气郁结了，这是最明显简单的判断方法。
每天早上起床犯困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。
大便粘结导致粘在肠子上排不干净，就会被重吸收被身体再次利用以此循环，“长期吃屎”造成体内垃圾堆积，面色暗黄、痤疮、色斑、皮肤湿疹等症状。尤其女性阴湿会造成子宫受损，月经不调、量少、痛经、阴道炎。
造成虚胖浮肿，再瘦的人都有小肚子，很多并发症都是体内湿气过重，机体平衡被打乱，机体自动调节功能失灵，病菌入侵，众多并发症入侵。
详细症状如下：
这些都是湿气引起的并发症，湿邪从来不是孤军作战。湿气不除，过重的湿气就危险了：
4、万恶之邪，要如何防治？
不论多懒都要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡不暴饮暴食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。尤其生冷食物尽量避免，炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。
避免直接接触湿气
肯定不能直接坐地板，不穿潮湿的衣服，睡觉前吹干头发等。
还有就是食补
以饮食偏温性食物为主，比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。不过，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
湿气防治要趁早，否则很难去根。希望这篇文章能帮到你。
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