一、做事情3分钟热度，你可能陷入了“半途效应”怪圈
当你加入一个新的训练营，想要提升自己的学习力或者职场竞争力，在学习开始之初，每天在朋友圈发打卡截图，在社群里积极发言，按时完成随堂作业，加了群里几乎所有的牛人微信，一切看起来都朝着良好的方向发展，感觉已经看到自己在社群毕业后，学有所成，升职加薪，走上人生巅峰。快醒醒，实际情况是，开课一个星期之后，朋友圈打卡就因为早上起不来而停止；作业写了3次之后，因为要和朋友吃饭，和朋友约着去打卡新地标景点，一次没时间写作业，就次次都不想写作业了；链接了群里那么多的牛人，给自己增加的只有微信通讯录的人数而已。
造成这样的原因可能是你陷入了“半途效应”的怪圈。半途效应是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。
二、“半途效应”的弊端，学习中随处可见，具体来说，有以下3点
（一）让你一直忙碌，但却碌碌无为
生活中有这样一类人：别人买书，我也买书；别人报公众号课程，我也报公众号课程；别人晨跑，我也晨跑。但是往往都是几天之后就石沉大海，开始的时候有多风风火火，结束的时候就有多默默无闻，看起来忙的不可开交，但实际却什么收获也没有。
心理学上解释，三分钟热度就是一种即刻的满足，好奇心令人们对一件新事物产生热情，而当开始着手做这件事的时候，最初的激情开始被释放，当还有其他任务或刺激点时，人们往往会心神不宁，放弃原有兴趣，半途而废，投入到对新事物的追寻。
（二）无法提升自我，陷入自我怀疑的焦虑中
因为缺少对长远规划和长期坚持付出的认识，短期内看不到自己的改变，就会在心里觉得自己“不行”，“不适合”，“不能和别人比”，”“什么都做不好”。
荣荣跳槽到一家新的公司上班，做新媒体运营，因为是公司新设立的部门，老板对资源和资金都是大力扶持的，同期和她一起进来的还有一个刚毕业的小姑娘A，因为工作内容的要求，老板给她们两个一起报名了业内大咖开展的线下课程。一开始的时候，荣荣很有激情，要把所学运用在工作上，把自己的部门做的有声有色，但是单单只有一股子热情，没有规划，很快她就觉得精力跟不上，后来连课也不愿意去上了，每次都让A帮忙打掩护。过阵子，老板来视察工作，荣荣处处需要A姑娘帮忙解围，老板看她也是越来越不满意，荣荣自己也觉得无法胜任工作，灰溜溜的辞职走人。
（三）凡事想的太多，做的太少，“常立志，无长志”
每件事都是半途而废，最终一事无成，这对一个人自信心和精力是一种无形的磨损和内耗。将一件事情一直做下去，完成它，才能知道最终给你带来什么样的改变，重要的不是你做了多少事，而是一直在做的是什么事？
就像我们都听过的一个小猴子的故事：一路上先是摘了玉米，看到桃子丢了玉米，看到西瓜又丢下桃子，看到小兔子又丢掉西瓜去追兔子，最后两手空空，什么也没有。做事情需要专一，不能三心二意，否则就是一事无成。
三、学会这4招，远离3分钟热度
那么怎么样才能告别三分钟热度？你需要学会下面4个办法
1.生活需要仪式感，改变环境
事务都有两面性，就像三分钟热度开始的时候我们都是鸡血满满的，那我们就要好好的利用开头的热度，一鼓作气，从外部环境入手，让“3分钟”变成“30分钟”。
比如，想减肥的人，首先把准备一个四格饮食盘，运动器材准备好，先做好每天的计划，计划实际可操作，加入减肥打卡组，和组员共同监督
2.和靠谱的人一起行动
近朱者赤，近墨者黑。这话没毛病，好的朋友是能够带着你一起闪闪发亮的，跟酒肉朋友天天在一起，等待你的就是肥胖的身材和糟糕的身体，但是如果跟一群靠谱的人在一块呢？
张嘴闭嘴不是工作就是学习，约你出去就是谈如何赚钱，你要是不努力，反手就是一巴掌，然后还得继续拉着你往前走。
现在网络的飞速发展给我们的人生带来更多的可能，你可以加入靠谱社群，和一群人一起走的更远。
3.合理利用碎片化时间，分解目标，逐个攻破
现在大家都很忙，工作、家庭、应酬，林林总总事情多不胜数，就连晚上想在12点睡觉都是奢侈，一开始的“3分钟”的热度早就在这些琐事中消失的无影无踪了。
但是每个人每天都只有24个小时，为什么别人可以持续的输入输出，到你这就不行了，究其原因，多是由于一开始步子迈的太大，产生畏难情绪。所以，想打破三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范围内，积少成多。
日本有个马拉松冠军叫山田本一，每次比赛之前，都乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被他分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。起初他把目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为被前面那段遥远的路吓到了。”
把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。
4.保持乐观心态
每个人都不想面对失败，当我们开始对某些事情感兴趣，并付诸实践后，才发现“没有我们想象的那么简单”，为了避免承受将来可能出现的失败，倒不如现在就放弃，忙碌真的是最好的借口。
保持平常心，万事开头难，别对自己太苛刻，当能达成一个小目标时，适时的奖励自己，鼓励会支持我们一直保持热情。
如果你也是个做事只有“3分钟热度”的人，不妨试试上面的4种办法，毕竟“剩者为王”。
来源：情感解答
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