“换血食物”，多吃一次年轻一次！

血液对于人类而言就如同水对于自然界一样重要，决定着寿命的长短和衰老速度。那么除了改变自身的生活习惯可改变血液的质量外，还有什么方式可以使血液的质量越来越好呢？

其实还可以用饮食的方式，身边有诸多常见的食物，它们可以帮助人体清洗血液，吃一次就让你的血液年轻一次。一起来和小编看看吧~

圆葱——血液的稀释剂

圆葱也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

胡萝卜——血管的软化剂

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

紫苏籽油——血液净化剂

紫苏籽油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐阿尔法亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每日使用紫苏籽油5g即可满足膳食营养推荐的摄入量。紫苏籽油，每天凉拌菜、煲汤、拌酸奶等等超多吃法，简单美味。

灵芝孢子粉——提高血液免疫力

灵芝孢子的有效成分可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。提高机体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液粘稠度保持在刚刚好的状态。

灵芝孢子粉的选购，除了注意真假及产地外（长白山赤灵芝最佳），还要注意灵芝孢子粉的生产是否有合法的手续。国家规定，灵芝孢子粉不能做普通食品，需要按药品或保健食品来管理，因此没有蓝帽子保健食品批号的，都是违法生产的，质量得不到保证。

茄子——血管的补丁

茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。