39健康知识集锦之十二

【有关寿命的9个新发现】1.责任心强，更长寿。2.饮食定生死，多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。3.遗传有影响。4.受教育程度与寿命成正比。5.努力工作寿命长。6.心灵影响肉体。7. 过于乐观不利养生。8.长寿离不开社交。9.久坐不动最减寿。25岁后每多看1个小时电视 (坐着)，寿长扣除22分钟。

【土豆的6个健康好处】1.营养素配比好。2.含多种维生素。3.富含钾盐。4.富含多酚类。5.含抗菌成分。6.中医认为，土豆性平味甘，具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等。其中，土豆补益脾气的功效最为突出。

【要想肺部健康 多吃香蕉柚子鱼肉】食用柚子、香蕉、鱼肉和奶酪等食物能护肺。特别是对于预防和治疗慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。这类饮食具有抗炎和抗氧化效应，而且食用这些食物的人其饮食方案更为全面健康，因而有益于肺功能。

【切辣椒辣到手怎么办】很多人切完辣椒后，手会像被火烧一样疼，此时该怎么办？1.可采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解。2.还可用少量食醋洗手，或用热水洗手。3.切辣椒时用手指肚按着辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【随手做家务 不易残废】美国芝加哥的西北大学范伯格医学院健康护理中心教授邓禄普表示，从研究中发现，每天固定做些轻松运动，例如散步、拖地等，且超过4小时的人，比起每天只花3小时做轻松活动的人，罹患残疾的机率至少会降低约30%。

【爱吵架易早死】丹麦哥本哈根大学研究发现，一个人如果在社交上有压力的话，例如常和家人、亲友，甚至是邻居吵架，或是对孩子和另一外要求太多或是担心，和平常与身边的人相处上没有太多压迫感的人比起来，死亡机率高出多达2到3倍之多。为了自己的健康着想，学会控制情绪，少与人吵架、发脾气。

【两个瘦腰动作 降低高血压风险】腰围过大容易导致高血压、心脏病等疾病风险增加。1.平躺地面，脚掌着地屈膝，臀部用力将盆骨抬起，速度要慢。盆骨高度至与脊椎成一直线，反复20次。2.四肢支撑，左腿向后伸直，右腿上抬令臀部集中用力，抬至与身体一直线。换腿，反复重复20次。

【4个秘诀 便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

【大笑 也是一种运动】大笑让人心情好，能增加体内活氧，促进新陈代谢，对于提升免疫力、抗病力都有帮助。大笑是一种运动，呼吸之间更有排除体内废气、吸进活氧的神奇效果。9年前，大笑运动传入台湾，至今已遍地开花，几乎每个县市都有大笑运动俱乐部。

【男女养生各有重点】 男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重。1.男要“冷”养，女要“热”养。2.男人补锌，女人补铁钙。3.男人管住嘴，女人睡好觉。4.男人护胃，女人养脑。5.男人练力量，女人练柔韧。6.男人需要安静，女人需要排解。