前传 新分手观——谈恋爱如何稳赢不输？ 爱情路上并非总是一马平川，分手是多数人人生修炼的必经之路。在讨论分手的技术细节之前，先与您分享张怡筠博士在《爱情其实很简单》一书中倡导的“稳赢不输”的爱情观，也许您会发现，换个角度看，分手也可以是一件好事。 前一阵子社会上出现了一些刀光血影的情色纠纷。 在感情中情绪受了伤，有人愤愤不平，诉诸大众媒体，要求公道；有人伤心不已，结束自己生命，获得解救；而有人嫉妒难耐，挥刀杀害爱人，以达报复；也有人反悔共享，出手消灭情敌，来求圆满。 “谁教他（她）这样子对我呢？”这是当事人一致的想法。也因此，心中的愤怒、伤心、嫉妒以及挫折等情绪，就纠结而成了一股骇人的攻击能量，在理性崩溃的那一刻，造成了永难弥补的伤害。 到底该如何看待爱情，才能避免爆发这些惨烈的结局呢？ 首先，先得认识爱情。 大部分的人都忘了，或者根本不知道，谈恋爱其实是有着比“找结婚对象”更为重要的目的。从心理学的角度来看，与别人建立亲密的人际关系，是我们发展出健全成熟人格的重要过程。也就是说，谈恋爱，其实是有着重要的心理任务的。 心理任务一：了解自己 借着跟另一半亲密的互动，我们才更能发觉有关自己的种种心境： “喔，原来我比想象中来得容易吃醋。” “看来，我真的很讨厌别人管我太多。” “天啊，我居然是个凡事要求别人听话的人。” 如此这般的一来一往，对自己的认识增加，自我的轮廓也就逐渐清晰了起来。 心理任务二：培养爱人的能力 在跟另一半共度生活中的琐碎细节时，我们也会学到“爱人”的真正意义： “原来我不能只顾自己的喜恶，也需尊重他的想法。” “也许有时候，适度的妥协甚至牺牲，是完全必要的。” 当我们了解了如何跟另一个人长期亲密地相处，也就提升了自己爱人的能力了。 所以，爱情的输赢，不是看最后手上有没有多了一枚结婚戒指，若真要在爱情中论成败，该看的是有没有完成这两项爱情的心理任务。只要在这次感情经验中，我们更了解了自己，也培养出更好的爱人能力，那么，即使分手说拜拜，也该好好庆祝一番，因为任务圆满达成，自己又朝“成熟”迈前了一大步，成为一个条件更好，而更令人无法抗拒的迷人伴侣了，下一份精彩的感情经验，肯定指日可待。 反之，就算唱起结婚进行曲，两个人却混混沌沌地相处，甚至勉强维持着空洞的婚姻关系，那么说老实话，这桩感情其实是失败的。 因此，失婚（恋）不等于失败，而成婚也不意味着成功。所以，在你一头栽入感情世界，向往着花前月下的浪漫情愫以及高潮迭起的情色经验之同时，也请别忘了想想这两项心理任务，那么就不会因失恋而感到失败，只要任务完成，你就是赢家！
问题1：是什么让我们分手？分手原因TOP5排行榜 是什么帮你下定决心放弃一段亲密关系？心理学家的研究发现，众多情侣的分手原因有着惊人的一致性。以下“分手原因TOP 5排行榜”，希望能给想要营造一份持久甜蜜的爱情的你，一点小小的提醒： NO.1 对对方依恋较少：离不开对方，或者需要对方的心理状态很少，则较易分手。 “老单身”的姐妹们注意了，尽管这个时代主张男女的独立性，但如果你总是表现出“能搞定一切”的样子，你的另一半就无法获得“被需要”的感觉，依恋也就无从谈起啦。独立和依赖的平衡，值得聪明的你小心把握。 NO.2 与对方长期分开：时间或空间的距离，容易造成分手。 情侣要出国留学，女友被公派到外地……在某一生活阶段重逢相爱，下一段人生旅程的轨迹却久不重合，只能无奈地挥别。 NO.3 父母的反对：父母对感情的祝福或反对，也影响子女对感情的态度，亲子关系亲密的家庭尤其如此。 你中意而父母不喜欢，或是因为对方的家庭出生，或是对方的样貌性格，你知道，在中国人的文化环境里，婚姻从来不是两个人的事，而是两个家庭的联姻，为长远计，你做了取舍。 NO.4 文化差异：不同的价值观、生活规范、习惯等，差异越大或不能协调，则容易分手。 你和爱人来自不同的家庭环境和文化背景，因为对方的迷人之处而相爱，却慢慢发现两人内心的价值体系，生活风格不搭，且到了无法调和之地步。最常见的范本包括南北差异、城乡差异、生活规划的分歧…… NO.5 性格不合：不在于彼此性格相同或不同，而在于彼此性格是否合得来。 “性格不合”——大概是离婚协议书上使用频率最高的词。内向还是外向？做事凭感觉还是讲实际？这些不同的性格特征，到底是“相冲”还是“互补”，恐怕在不同的伴侣那里，你会听到不同版本甚至截然相反的答案。问题在于，这样的互动模式是否让你自己感觉够舒服。 对照以上的分手原因排行榜，你已经了解“爱情杀手”的真面目吧！如果你还在寻觅伴侣，以上内容权属防范未然。假如你正在爱情的路上，就来做这个排雷动作，将爱情进行到底吧！
对于一段关系的结束，男性和女性可能会有不同的解读。 女人往往觉得，只要男人对她再耐心一点，多陪她一些时间，就足够了。如果男人没办法满足女人被爱的需要，女人就会对感情心灰意冷。 男人往往认为，如果我不能给她提供足够的物质，让她感到满意、幸福，那么我就是失败的。因为男人通常把“成就”和“能力”作为自我价值的重要指标，男人需要向一个女人提供她需要的东西来证明他的成功，一旦发现自我价值得不到肯定，他们的自尊心就会大受打击，这也是他会离开一个女人转向一个自己能够满足的女人的原因。 所以，说分手之前，男性需要了解的是，尽管你所提供的物质已经远远超出了她的需要，但她不一定会幸福，因为她还需要你的耐心和倾听。 而女性需要了解的是，真诚地告诉你的伴侣，他已经为你提供了最好的东西，如果你仍希望和他有甜蜜的共处时间，务必温和而直接地告诉他，而不是抱怨或旷日持久的冷战。 谁更多地主动提出分手，男人还是女人？答案是：女人。美国和台湾地区的研究都发现，女性的感情的体察更为敏锐，对恋爱关系“到哪里了”更具体察，她可能更早地知道自己爱上了对方，也会更早地知道他们之间感情出现了变化。所以说，对分手的第六感，女性往往更胜一筹。 至于是谁想分手，不管男人和女人都有比较高的比例说是自己，以心理学的角度来看，说自己主动分手，比较能保留自尊，也比较好调适分手后的痛苦情绪。
有人将爱情形容为一场马拉松比赛，在这个漫长的过程中有几个时间段是对意志力的最大考验。心理学家们的研究结果也显示，确实如此。 除了我们很熟悉的“七年之痒”一说，在联合国一份涉及62个国家、地区和民族的统计年鉴显示，结婚的第四年是离婚的高峰期。而最近一份由美国宾西法尼亚州某大学进行的调查显示，婚后14年也是夫妻或情侣感情生活的重要关口。 不管是“四年之痒”、“七年之痒”还是“十四年之痒”，两人发现彼此关系不如从前，可能与生活中的转折性事件（比如孩子出生）有关。但更为重要的是，我们通常都有“厚朋友轻家人”的情面观念，认为彼此已经非常熟悉，所以不知不觉中就忽略了爱人的需要，殊不知，此时负面情绪正在家庭内部神不知鬼不觉地“通货膨胀”着，长此以往，婚姻之“痒”便慢慢滋生了。 那么，要如何防“痒”于未然呢？ （1）先挑剔自己、塑造自己。 静下心来，思考一下：我能够给对方带来什么呢？无忧的物质生活？充实的精神享受？安全感？ 在挑剔对方之前先塑造自己，看看在关系里自己提供了多少“服务”。 （2）给彼此一点空间。 比给对方空间更重要的是，要保持自己的正常交往圈，朋友不仅仅是关键时刻的重要支持，也是你情绪宣泄的重要出口，更是快乐心情的保鲜剂。 （3）最合适的就是最优秀的。 也许你会觉得身边的人不够优秀而满腹牢骚，那么，请再仔细看看，找找他/她身上的闪光点，学会欣赏的艺术，这才是爱情的最佳止痒剂。 如俗话所说：久居兰室，不闻其香。即使再美好的事物，一旦长期拥有，我们都会渐渐忽视了它的存在。这是人类神奇的适应能力在作祟。 那么，我们只能听命于生物进化的安排么？答案并非如此。最初的新鲜可能并不长久，但是我们可以长长久久地创造新鲜，不妨用理解取代抱怨，用关心取代冷漠，如此充满活力又无比温暖的婚姻，谁会愿意离开呢？
问题4：心生去意，为何难把“分手”说出口？ 从心生去意，到下决心分手，再到最终摊牌，通常是一个艰苦而漫长的心理拉锯战。也许分手前这段时间的踌躇并不亚于分手之后的痛苦。那么，是什么让我们犹豫不决呢？我们到底在害怕什么？ 1、害怕分离。 分手会让人感到空虚、失落，这种害怕分离的感觉也许可以追溯到我们在生命最初与母体的分离。 母亲的存在曾给我们带来了依赖感和安全感。对于很多人来说，伴侣也具有这样的功能，一旦离开伴侣，便需要面对很多自己不能完成的事情，那么恋爱时候的甜蜜回忆在这个时候尤其显得疼痛。 所以，与其说害怕分离，更确切的说，是分离后即将独自面对孤独与寂寞的预期令我们踌躇不已。 2、害怕让别人痛苦。 当面对一个自己曾经深爱，并且仍然深爱自己的人，心生去意的念头往往会给自己带来很深的负罪感。尤其是当你想到恋人对这个决定可能会有的激烈反应和痛苦感受时，往往会加重你的怀疑，我这样做到底对吗？ 3、害怕孤独。 儿童心理学家温妮科特（Donald Winnicott）认为：“一个人忍受孤独的能力是判断其情感发展是否成熟的标志之一。”儿童精神分析家学克莱因（Melanie Klein）指出，一个人的独处能力的大小取决于母亲，如果母亲做的足够好，就能使她的孩子获得内在的安全感，可以面对生活的悲伤。 无法克服对孤独的恐惧，很可能让你放弃分手或离婚的念头，但是要明白的是，真正让你害怕的不是分手本身，而是分手后的生活。当你逐渐能适应这一切的时候，或许才会有分手的勇气。 4、害怕失败。 人们都渴望自己家庭和事业成功，这种渴望越强烈，离婚或分手带来的挫败感也随之强烈。我们会在心里自我暗示：分手意味着失败。持有这种消极想法的人就更不愿意提出分手了。对于儿时曾目睹父母婚姻失败的人来说，更是如此：一定要做的比父母好，至少不能比他们更差。 面对生命中一段重要关系的结束，内心的煎熬恐怕是在所难免的。而分手真正意义在于，告别不幸的现状，给彼此机会去寻求更加幸福的生活。所以，请不要逃避，鼓起勇气正视事情本身，做出明智的选择。 问题5：如何说再见？分手的准备与法则 当有分手的想法时，请别着急打电话通知对方，先来做“去情绪”的动作。任何心理学研究都警告我们：别在情绪冲动时做决定！深呼吸，好，心情平静下来了，还想分手？好吧，我们来做一些心情整理活动，看看怎样理性平和地处理分手的事，也许还要做一点实际分手行动的预演，再开始行动。以下是对“如何说分手”的一些建议： 如果是你主动提分手…… 1、整理思绪 找个地方静静想清楚自己为什么要分手？有哪些理由可支持你坚定地提出分手？分手有什么好处，有什么坏处？如果心情和思绪都很混乱，可找你觉得信任的人及好朋友说一说，也可以找专业咨询人员协助你整理并澄清纷乱的情绪和想法。 2、做好谈话准备。 3、注意沟通技巧。 4、慎选谈分手的时间和地点。 5、注意安全。 6、保留感情“真空期”。 如果TA向你提出了分手…… 被动分手的人，可能原本对这份感情会分手已有一些心理准备，也可能毫无心理准备。不管有没有心理准备，被动分手者的心情都是相似的：抑郁、混乱、想挽回、无价值感；如何缓解这些强烈的低落情绪，从分手事件中学习而非怨恨，是所有被动分手者要积极面对和觉察的课题。 以下提供一些建议： 1、保持冷静，换位思考。 2、接受悲伤。 3、找人倾诉苦楚。 4、保留感情“真空期”。 千万要避免一笔“情感糊涂账”，老是前后纠葛搞不清楚，永远找不到自己真正要的情感归宿，故事老是重演。情感的真空期，有助于让分手经验有正面的意义和产生新的力量。 问题6：你是哪一型分手者？高情商分手方式 当一段感情划上句点，两个人便走到了分手的那一天。这时，你会用什么方式来“摊牌”呢？你希望对方用怎样的方式跟你告别？想知道哪种分手方式是高情商的表现吗？ 张博士特别推荐了以下测试，快来做做吧！ 好友与恋人交往了很久，却因为种种原因无法走到一起，他（她）很迷茫，向你请教该如何想对方提分手，你的建议会是： A 那就冷处理吧，别联系也别接对方电话，时间长了，自然就分了。 B 找个借口告诉对方：你父母强烈反对你们在一起，你不想让父母难过，只能选择分手。 C 直接指责对方：你已经受够了他（她）的坏脾气，再数落他（她）曾经做过的那些伤害你的事情，所以你们玩完了。 D 跟对方说明你要分手的理由，把该说的该分的都处理清楚。 E 心平气和地告诉对方：你很遗憾，再说明分手的理由，最后祝福对方能找到真正的幸福。
想知道自己所选择的分手方式都有哪些利弊吗？快来看看下面的解释吧！ 沉默回避型：冷处理，什么都不说，什么也不做，两个人逐渐疏远，直至完全失去联络。 情绪宣泄型：大吵一架，将对这段关系以及对方的不满，通通发泄出来，并宣布分手。 借口暗示型：通过各种借口来搪瓷对方，也可以是态度冷淡、久不联络，或者开始挑三拣四，让对方对这段关系失去信心，从而先提出分手。 冷静谈判型：开门见山，公事公办，利益纠葛和财产处理条分缕析，已经嗅不到一丝温情。 友好协议型：双方将两个人不合适在一起的原因说明白，并且平心静气地处理情绪及其他未尽事宜。
这五种方式中或许都能达到成功离开他/她的目的，但是其效果却大不相同： 沉默回避型是对这段感情的抹煞和否定，“就像一切都没有发生过一样。” 情绪宣泄型的分手只能让双方觉得这一切都是错误的，导致这份感情留在彼此心中的仅剩阴霾。 借口暗示型虽然可以成功地将自己转变为受害一方，但只会让对方觉得你很不负责任。 冷静谈判型过于理性，错把情感关系当成业务关系，试图不处理情感就结束，压抑或忽略情感，结果双方感情都会有内伤。 最佳的处理方式是友好协议型。原因在于： (1) 充分地尊重对方和自己； (2) 给双方解释的机会，消除误会； (3) 互相给予情绪支持，因为在这个时候，没有第三个人更能了解你们的感受了。 对任何一个人来说，分手都不是一个容易的决定，在这个艰难的时刻，多一些理性，多一些时间，多一些耐心，分手也有可能变为一次成长。 问题7：使出“分手”杀手锏，为何TA还不改变？ 如果“分手”这个想法已经在你的脑海里百转千回，之所以没有狠心将它说出口，是因为你心里仍希冀着事情能有所回转。因为“分手”不是目的，而是希望刺激对方有所改变。 如果你已然使出了“分手”这一杀手锏，即使对方不同意，事实上改变的契机也已经出现。 这时候，首先要问的是，你希望对方在哪些方面有所改变呢？是更上进？还是更像你？然后，再思考，要怎么促成你所希望的变化呢？ 其实，成熟的人会通过改变自己来面对问题。 如果你希望另一半更上进，每天能以火箭的速度在进步。首先要认识到的是，TA和你有着不同的成长背景，如果TA进步的速度稍微慢了一些，并不能因此抹煞TA做出的努力。 这种情况下，你可以做的事情包括： （1）调整自己的预期。你的爱人已经尽了最大的努力，想必你也不想看TA累垮了自己，那就把自己的心气往下小放一格吧。 （2）陪伴TA、宽容TA、鼓励TA、支持TA，因为你说的每一句话都可能胜过其他人的一千倍一万倍。 如果你发现和另一半在很多理念上存在差异，以至于觉得越来越话不投机。假如你坚决地抽身离开，很可能就丧失了一个接触更多不同观点的机会。 当遇到理念不同的时候，应该提出来讨论，而不是争吵，设法在观点上压倒对方。在讨论的过程中，可能达成新的共识，也可能理解了对方的立场但仍各自保留想法。 更重要的是，在讨论的过程中，双方都可以从对方那里获得支持、理解，这是非常珍贵的情感滋养。 所以，建议你在为对方无动于衷而恼火的时候，可以稍稍检视一下自己的行为，从改变自己的想法和做法入手，来催发对方的改变，从而升温两个人的关系。
经历分手后，不只是接到分手通知的那一方，提出分手的那位也会经历一段时间的情绪痛苦期。你的心情会不知不觉Down到极点，紧接着，内疚、解脱、沮丧、自卑……情绪五味在胃部发酵。不用慌，这些都是再成长不过的失恋情绪症候。先来看看典型症状，才好对症下药。 因为两人实际交往的互动情况各有不同，所以分手后的情绪也因人而异。 一般而言，主动分手的人，主要的情绪有歉疚、轻松、解放、为对方担忧。主动提分手的人认为在分手后最难处理的是歉疚的情绪。 被动分手的人情绪则较复杂，有否认分手已发生、想挽回、愤恨难平、震惊、不舍、反击、觉得被否定、抑郁、沮丧、伤心、无奈、逃避、追忆等情绪，这些负面情绪有时会伴随一些生理上的反应，如不知不觉流泪、生活步调变混乱、注意力不集中、失眠、头痛、胃痛等。 紧接着这些负面情绪，一系列对自我、他人、爱情的“自动负面认识”会冒出来，“乔装打扮”后继续攻击我们动荡的情绪，包括： 自我否定：我不够好，所以被对方抛弃；我没有爱人的能力；我不相信有什么真爱 归咎别人：是你存心欺骗我的感情；男（女）人不是什么好东西 被动分手的人，在分手后认为最难处理的是自我价值感的低落和自信心的丧失。 其实，分手后有一段心情低潮期，对自己和感情有负面思考是自然、难以避免的事，但是如果持续超过半年并且情况未见改善，那可是为你的情感修复能力敲响了警钟，快点向专业的心理咨询机构求助吧！
研究发现，爱情关系的结束是会引起人们强烈的丧失感，对于年轻人而言，可能是影响他们最久的负面事件了。 不管做了多少心理准备，分手都是一个剧烈的变化，对于被动分手者，尤其如此。分手会让人痛苦、抑郁、愤怒或自责，会引起行为退缩，表现为不自信，或者深深的自我怀疑，甚至会伤害自己或对方。 适应分手到逐渐复原这个过程需要多少时间？ 这是因人而异的。根据国内外调查结果发现，交往一年到二年间分手的最多，其次是二年到五年，第三是半年左右。而平均的失恋恢复期是三到六个月，当然恢复期的长短是因人而异的，影响的因素包括交往时间长短、个人在情感中的投入程度和个人的个性特点，身边的人际支持也能加速结束失恋情绪期。 主动或被动分手也影响分手后的调适。一般而言，提分手的人，能够说出多个分手的理由，分手后的情绪余波较少，分手后的调适较好。 而被动分手的人，因为缺乏心理准备期，分手后的调适相对地就需较长的时间。
如何调适失恋后的情绪反应？缩短失恋情绪恢复期，你可以： 1. 从反省中成长。 2. 丰富生活。 1) 外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。 2) 奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！ 3) 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。 4) 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！ 5) 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。 6) 唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。 3.寻求亲友支持。哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。 方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。 要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。 我们都说时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且使它更符合现实。你可以将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长的契机，通往最终幸福的道路。
也许对于分手这一事实你们有了共识，但是在分手之后很长的时间了，你却发现他/她是不可替代的。 即使有了新的交往对象，你仍然会不停地想起前任的种种好处，以至于很不公平地放大了现任的缺点，而你也无限惆怅于自己的失去。 这是为什么呢？ 心理学家Rusbult从社会交换论的观点来看亲密关系，他认为亲密关系中的承诺，是由满意度、替代性以及情感投资量等因素共同决定的。 也就是说，当你对另一半的满意程度越高，他的不可取代性就越强；而你越喜欢这个人，你对感情所付出的精力和心血也会更多。在这种情况下，你对这段亲密关系的承诺度，或者说忠诚度也就越高。 恋爱时，一旦你的承诺度提高，你就更倾向于用行为来维持彼此的亲密关系。例如，有异性追求，你会尽量拒绝与其接触或相处；容易猜忌、多疑、爱吃醋，以此向对方表达你对其的重视程度，同时避免第三者介入的可能，甚至，你还会牺牲自己的利益努力维持这段感情。 所以，在分手之后，因为曾经心中的承诺感，使得那个他/她的在你心目中被赋予了更完美的形象。究其原因，可能是因为前任对你很好，或者你自觉不如前任优秀，也可能只是因为你已经付出很多，而付出总是有价值的。如果以上都不是，那么一定是前任有着与众不同的优点，令你无法忘怀。 因为以上这些想法，前任在你心中的地位愈发不可动摇，因为否定了他/她，就相当于否定了自己的认知。也正是因为如此，所有的后来者，在你心目中的前任面前，不得不败下阵来。 所以，不妨问自己，你所想念的是什么？也许真正的答案不是那个人，而是你曾经可以勇敢投入爱情的自信，以及敢于作下承诺的勇气。
在分手后还能做朋友的人占多少比例，目前心理学上并没有一个明确的统计数据。也许更应该提的问题是，分手后，为什么还要做朋友？ 其实，两个人之间的联系很难随着恋爱关系的结束而彻底斩断。而在这个时刻，想要彻底斩断的决心，也是出于避免再次面对对方造成触景生情的痛苦，尤其是因为第三者的介入而结束的感情，更是如此。 那么，分手之后，什么时候最有可能再度成为朋友呢？ 答案是：在“后分手”时期。 所谓的“后分手”时期，指的是两个人的人生轨迹再度发生重合的时候。这时候的重合可能是因为双方在沉淀痛苦以后，有了沟通的力气；也可能是因为曾经并肩作战、互相支持的记忆复活了，渗透在爱情中的友情并没有因为爱情的凋零而消失不见，反而在双方更认识了自己之后，才发觉它的弥足珍贵。 心理学研究发现，在“后分手”时期中，聪明的当事人会对已经过去的关系进行积极的再定义，在这种情况下，双方可以进行反思性的对话，可以成为朋友、甚至好朋友，也可以成为对方的社会支持，而且双方可以达成谅解。 当然，有很多因素会对“后分手”时期的转折产生影响，比如恋爱时间的长短，恋爱时双方的投入程度，分手时间的长短，其他社会支持的力度，以及有没有进入新的恋爱关系等。 所以，分手后不一定能成为朋友，真正“放手”之后才有可能成为心无芥蒂的朋友。
爱情土崩瓦解的速度往往让人猝不及防，尤其对投入更多的一方来说，会带来更大的挫败感。 为什么感情抵不过时间？为什么远距离不能维系感情？为什么他/她会爱上另一个人？为什么他/她不能和我一起面对来自家庭的压力？……面对这些问题，你是否在感到悲伤的同时，又深深感到无能为力呢？ 在遭受情感挫折的同时，你是否觉得自己失去了继续寻找幸福，甚至是相信别人的能力？“我那么投入地经营这段感情，还是免不了分手收场，让我怎样再去相信爱情呢？” 如果你有这样的念头，且慢，你极有可能是被自己的“伤心”的大脑忽悠了。心理学研究发现，在强烈情绪的作用下，大脑会冒出一些经不起推敲的自动灾难性想法。比如，把一位不怎么优秀的异性的辜负，以偏概全为“天下没有好男人”；或者将一段情感的触礁，扩大化为“感情这嘛事不可信”。所以，一定别被带着情绪的大脑所蒙蔽了，先让头脑清醒一下吧！ 那么怎样才能摆脱分手带来的困扰，重新相信爱呢？ 先来和自己的大脑做“拔河”的动作。首先，告诉自己，失恋不等于失败。没有结果的恋爱也可以是成功的恋爱！借由分手这件事，你能反省和总结上一段恋情中的宝贵经验。你会更加了解了自己：原来我是个超级大醋坛子！你会更了解自己的情感需求：我很希望她表示对我的欣赏！你更熟稔了异性的“习性”和与之相处的法则，也许你会感到要调整对异性的期望（请参考《如何从分手经历中有所学习？》）。完成这样的心理功课，任何一段恋情都会稳赚不赔！ 更为重要的是，经过一段空窗期，将情绪收拾完毕后，要再度快乐出发，去开启新的成功爱情！有一位公关公司的女经理人，在与丈夫分道扬镳的第二天，去健身房运动，遇到了她下一位超级靠谱的Ｍｒ．Ｒｉｇｈｔ。其实，我们不用背负前一段情感的重负，将过去的情感经验写入人生备忘，轻装上阵，去寻觅更好的爱人吧！ 恋爱如航海，触礁是难免的，与其去怪罪暗礁，不如实实在在地提高我们自己的航行技术，从而自信满满地踏上下一次爱情之旅吧。 除了宣布一段关系的结束，分手也有正面意义吗？当然有！ 对分手的思考和反省可以给你带来很多的成长和收获，人们普遍的成长有： 了解独立的重要 这些在你未来的生活中都将转化成优质亲密关系的基础以及感情的滋养成分。当你用健康的心来看待分手，分手似乎就不再那么令你害怕和不敢面对，你也在靠近一点看的时候，更能够看见分手的正向成长意义。
对于分手原因的简单化，如女生觉得因为自己长的不漂亮，男生觉得因为自己经济条件不好，或认为感情就是这样的，会导致自怨自艾，低自尊，或是对所有异性产生怨恨，甚至对感情绝望。 其实，分手不见得是坏事。当你度过了痛彻心扉的日子后，如果对分手逐渐能有正向的思考，就会从这段过去的感情经验中，获得更多对自我的了解，对异性的了解，对爱情及亲密关系的了解，并且更进一步地促进自我成长，提升与异性相处的能力。 如果你能够更深入的看整个过程，就可以从分手经验中得到宝贵的经验与成长，你不妨从以下五个方面开始思考： 1. 先来观察感情互动中的的自己和对方，问自己： 这段感情中的我是一个怎样的人？是不断地奉献和讨好？很委屈？很依赖？很扭曲？是真实的自己？我喜欢这样的自己么？ 2. 思考自己对性别的刻板印象： 社会对于男女角色的主流定位，是否阻碍了我对这个人的真正了解与接纳？ 3. 彼此对恋人的期待和感情需求： 我认为怎样叫恋人？TA呢？ 4. 处理冲突时的表达沟通方式： ? 我们最常因为什么事情闹得不愉快？ 完成了以上的心理功课之后，现在再来看分手这件事，是不是没有那么面目可憎了呢？ 恐怕你还要感谢这次分手的经历，让你终于了解“原来我是那么容易吃醋的人”、“他低落的时候我没能给予适时的支持”、“也许吵架时我该先处理好情绪再说事情”，这些对自己和彼此关系的洞察，是分手经历给你人生的厚礼。这样来恋爱，即使未必有结果，但都会是超级成功的恋爱！
问题16：朋友想分手，如何伸出援手？ 如果你的朋友正被“要不要分手”的问题困扰，来寻求你的建议。是劝和还是劝离？有没有标准？该如何提供支持呢？我们就一起探讨一下。 如何面对朋友想分手的问题？首先，请先来搞清楚朋友想分手是怎样的情况，一般可分三种情况来说： 第一种状况，他们吵架了。如果双方只是吵架或遇到情感风波，嚷着想要分手来发泄情绪，那么，就不用去讨论要怎样分手，只要陪着TA，时而陪着TA骂，时而安慰TA，让TA把心里头的不愉快说出来，就已经做到朋友该有的支持与情分了。 第二，两人矛盾积累了很久，TA正犹豫是否分手。如果情况是两人之间的不合已经累积好多事件和好长一段时间，TA正在犹豫是不是要提出分手，一方面认为两人这样下去不是办法，但说要分开，又觉得舍不得，理性和感性正在拉扯，那么，可再细分成两种情况： （1）如果他愿意聊一聊他的挣扎和犹豫，就陪着TA说话，说话的主体是TA，让TA说TA想到的，想说的，陪着TA，认真倾听，适时分享自己的感觉和想法。TA在说话的过程中，可以一边纾解TA纷乱的情绪，一边整理TA自己的想法，你的真诚分享和陪伴，会给TA信心和安定。值得提醒的是，要不要分手的决定权还是在TA，我们作为朋友，只需要给予其支持和尊重，而不是要求TA做我们认为的决定。 （2）如果TA不愿意或还没准备好找人说说想法和困扰，作为朋友，你可以告诉TA，你知道TA的心情，如果需要朋友，你会愿意陪TA，或者，你也可以仅仅陪伴TA做一些排解情绪的活动，用无声的行为来表达你的支持和理解。 第三种情况，已经决定分手，只是无法开口。TA已经有分手的决定了，只是不知道要怎么告诉对方，那么，你可以陪着TA把分手的理由整理清楚，陪着TA做分手的准备动作（可参考《分手的准备与法则》），依据TA对对方的了解做分手演练，协助TA有稳定的心情采取适当的分手处理。分手之后，尊重朋友调适心情的方式，关心TA生活空挡的重新安排。 总而言之，首先，先了解朋友想分手的情况是处于哪一种状态，然后站在朋友的立场，陪伴TA，在分享自己意见和心情的同时，请一定尊重TA的决定。 如果你觉得情况棘手，在征询得到TA的同意之后，可以一起请信任的长辈或相关专业人员提供必要协助。
朋友新近失恋，我们能做些什么，帮TA度过情绪的低潮？ 首先，我们得了解朋友此时的情绪状态和心理需要，经历分手的情绪状态可以参照《分手后如何调适自己的情绪》。 一般来说，刚刚经历分手的人，急需两种重要的心理支持： 一是需要有人陪伴填补生活空缺。尤其是原本和恋人固定的约会，吃饭，看电影，打电话的时间，如今都空下来了，突然觉得生活空缺很多，会需要陪伴。 二是需要有人专心倾听他的苦痛、不舍、及不甘来纾解失恋所带来的负面情绪。朋友的陪伴及倾听让失恋的人感觉到自己还是可爱的，有人关心的，有价值的，重要的，给了他重新振作起来的勇气。 然而，有的失恋的人只想有人陪，但并不想说太多有关失恋的心情，有的人需要被人真的倾听，但其余时间想自己静静。作为好朋友的你，只需要以TA自己感觉自在的方式帮助他调适心情和生活。 最后的小提醒是，失恋后的情绪难关，是一个人重要的心理成长功课，还是需要他自己修满学分，作为朋友无法帮他背负起所有的情绪和问题。所以，千万别对自己太苛刻，觉得没让朋友快点快乐起来是自己的失职。分离后的调试需要时间，作为朋友，你的陪伴和倾听已经是最好的支持！
|
联系客服
