健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿。
明·李时珍遵循《内经》要旨，阐发歧黄养生之精微，兼收并蓄百家养生之奥诀一一载入《本草纲目》之中：
1、食疗养生思想
食疗在我国起源很早，有“药食同源”之说。《本草纲目》中不但食疗药物十分丰富，而且具有辨证施膳，药粥药酒并重的特点。
1·1 药物众多，搜罗广博 《本草纲目》中收载食用药用水43种，谷物73种，蔬菜105种，果品127种及一些可供食疗的药物，至今仍为临床和民间常用，所载444种动物药中，有许多可供食疗使用，且营养丰富。
1·2 辨证施膳，治病强身 《本草纲目》的食疗方中，体现了李时珍“同病异治”、“异病同治”的辨证施膳思想。
1·3 药粥药酒并重，食养尽之 《本草纲目》中记载着常用的药粥五六十种，这些药粥对于疾病初愈，身体衰弱者是很好的调养剂，有的还能治疗和辅助治疗某些疾病。药酒也是食疗的一个重要部分，主要是使药物之性，借酒之力，遍布到全身各个部位。《本草纲目》中明确标明的药酒有80种之多，这些药酒中，有补虚作用的人参酒等24种；有治疗风湿痹病的薏苡仁酒等16种；有祛风作用的百灵藤酒等16种；有温中散寒，治疗心腹胃痛的蓼汁酒等24种。
2、药物养生思想
《本草纲目》中载有大量延年、益寿等功用的药物和服食类的方剂，其药物养生的特点是：
2·1 补肝肾，延年益寿 《本草纲目》1万多首附方中，有390多条记载有关轻身、抗衰老药和一些服食的长寿案例，其中补肝肾方药约900多条。
2·2 调脾胃，养生防病 《本草纲目》养生延年益寿药物中，调补脾胃的方药有70余种，多为临床所用，如药物有人参、白术、甘草、灵芝等，方有参术膏、人参膏、白术膏等。
2·3 脏腑虚衰，补通结合 《本草纲目》养生延寿方药主要以温肾阳、补肾阴、益精填髓、健脾养肝为主。如李时珍在补药中加入行气药，可收事半功倍之效。
由上可知《本草纲目》中养生理论和经验很值得我们发掘、整理和借鉴。
本日志主要以医圣李时珍的《本草纲目》和根据二十四节气的物候变化，结合现代饮食、现代常见病例举实用的精神养生、运动养生和饮食养生的技巧和方法，为百忙之中的您提供一份关心和健康！
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