9种常见运动热量消耗排行榜,30分钟可消耗热量320大卡做选对了吗?

  经常有粉丝问牛哥减肥应该做什么运动,我一般都会推荐慢跑,不仅是因为慢跑可以随时进行,更重要的是慢跑消耗的热量相对比较多。最近,美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目,供大家参考。


  1、爬坡快走:30分钟可消耗热量320大卡,1小时达650大卡。


  2、慢跑:30分钟可以消耗295大卡热量,1小时消耗的热量则达到590大卡。


  3、游泳:以自由泳为例,30分钟消耗255大卡热量,1小时为510大卡。


  4、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220大卡热量,1小时可消耗440大卡。


  5、举重:30分钟可消耗220大卡热量,1小时消耗440大卡热量。


  6、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185大卡热量,1小时则是370大卡。


  7、跳舞:跳30分钟消耗热量为165大卡,1小时为330大卡。


  8、家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165大卡热量,1小时为330大卡路里。

  9、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145大卡热量,每小时290大卡。

  看了以上运动所消耗的大卡路里,你是不是应该知道该选择什么运动来进行减肥了呢?跟牛哥慢慢学健身跟多内容也可以看全面强健跟着视频一起练!

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