夏季天气炎热，人们在日常生活中的饮食需求会所有不同，而夏天稍微运动一下就是汗流浃背，也容易中暑，所有糖尿病患者需要按照正确的方法进行运动。
夏季糖友需遵循三个饮食原则
1、时令瓜果少吃
小编喜欢夏天的原因之一就是有很多喜欢的水果，比如西瓜啊、荔枝啊、桃子啊、樱桃啊等等，在这里提醒大家糖友不论吃什么水果都不能多吃，浅尝辄止就好，需要在医生的指导下选择含糖量低下的水果，另外是要减去主食的量，这样是为了保持总量的平衡，另外，吃的时间最好是在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，如果糖友是晚睡前吃了500克的西瓜，那么在吃晚餐的时候，就需要将自己的主食减掉半两，对于一些血糖很高的患者来说就不建议吃水果了，可以用一些黄瓜、番茄替代。
2、流汗多要注意补充水
夏天天热出汗较多，机体失水量较大，应注意多补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷增加尿路感染的机会老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。
3、坚持规律进餐
人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。糖尿病专家提示，糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在夏季，人们一般喜欢喝粥，但稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干为主。
夏季糖友遵守四点：
一、准备充分：
运动前要测血糖、血压，过高或者过低都不适合运动，准备水和急救卡，还有食物。最重要的是要及时补充水分，夏季糖友容易脱水，尤其是血糖控制不好时，易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，防止低血糖。
二、选择合适的运动形式
糖尿病患者应选择中等强度的有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量，即：运动后脉率(次/min)＝170-年龄。以达到这个脉率为最佳。运动种类可包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动。但建议大部分老年人进行家务劳动、步行、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。
变换运动形式，把各种运动形式做一个搭配，可以提高自身的兴趣。
三、时间、场地很重要
糖友运动不要太早，尽量等天大亮之后，而且不要剧烈运动，还有大家都知道的一个道理就是不要餐后马上就运动，一般是建议饭后半个小时候或者一个小时锻炼比较好，运动时间每次不要少于半个小时，而每周都不要低于3次，相对来说，建议2型的糖尿病患者每周不要低于5次，不要做超过自己身体极限的运动，要懂得适可而止。
如果遇上下雨天就选择室内运动好了，健身房也是不错的选择哦！
四、运动后调整
运动后散热：它和运动一样重要，糖友可以在运动后做一些放松动作，使身体缓慢散热，使心率慢慢回归正常，切记运动后直接呆坐或躺着。
运动后饮食：运动后一般人都会胃口大开，夏季的时候常常会大量喝冷饮或吃冷藏的瓜果，这对糖尿病病人的健康是非常不利的，因为这样极可能导致胃肠炎或高血糖，而胃肠炎又可能引起低血糖，导致糖友的血糖出现巨大波动。运动后仔细检查双脚有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，如有上述情况，应及时处理或到医院就诊。
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