三伏天吃什么？竟吃“走”大肚子

什么是三伏天？三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。

三伏天吃什么？在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

三伏饮食——补水养生

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏饮食——新鲜干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果各半，可以有效地补充人体必须的能量和水分。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处

三伏饮食——防暑祛湿

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。薏米就是其中的首选。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

例如薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米米、红豆等洗净，红豆、享米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时。

每天喝一碗红豆粥，体内湿气减少，促消化，小肚子就“日渐消瘦“”啦！每天坚持下来，一个月后就和自己的小肚子说拜拜。