心脏好不好从六个地方就能知道！

第一，看头颈

若在锁骨上延伸到耳垂方向有凸起一条青筋，大约小指粗，要警惕很可能是右心功能不全。

第二，看耳朵

若耳垂处出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致，及时去做检查，做好预防。

第三，看下肢

出现下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人。

第四，看呼吸

做一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

第五，看拇指根

拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

第六，看鼻梁

若在鼻梁根出现有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征，说明一般多是心脏出现了问题。

心脏好不好与生活中很多不良习惯有关，下面五件事，很多人都在做，来算算你的心脏年龄是多少了！

第一件事，口重，出现血压高

爱吃咸口的人，易出现高血压。而高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。

有高血压的人在实际年龄基础上 + 5岁

第二件事，长期抽烟

长期吸烟不仅伤害肺，对心脏伤害也很大。

香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

长期抽烟的人在实际年龄基础上 + 4岁

第三件事，长期熬夜

一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。

长期熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。

长期熬夜的人在实际年龄基础上 + 4 岁

第四件事，习惯久坐

久坐不动，会导致血液循环减缓。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，血液循环减缓，易诱发心肌梗塞和脑血栓。

身体需要运动，如果长期不动，机体各方面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。

习惯久坐的人在实际年龄基础上 + 4岁

第五件事，身体肥胖

原本心脏重量约350g，占全身体重大约10%左右，如果太胖，会增加心脏输送血液和氧分的负担；且肥胖人群多数内脏脂肪较高，导致各个脏器功能都异常，会出现功能瘫痪，导致心衰。

BMI（人体指数）超过24，属于超重；若超过27就属于肥胖。（BMI=体重kg/身高2m）

体重处于肥胖的人在实际年龄基础上 + 4 岁

让心脏年龄越来越小，接近实际年龄可以做以下几件事！

一，坚持每天运动30分钟

运动可以加强血管弹性，提高心肌功能，增加肺活量，还有助于促进血液循环。

可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。

二，坚持每天一杯苏子油拌酸奶

苏子油中富含优质脂肪酸，即不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其含量可达66%以上。不饱和脂肪酸α-亚麻酸属于人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，每天补充α-亚麻酸可将5毫升苏子油与200毫升酸奶一起搅拌均匀后食用。

研究发现，不饱和脂肪酸α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗塞和脑梗塞。另外，α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。

还有研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压、舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

三，保持平和心态

中医讲“百病皆生于气”。生气损害全身的健康，尤其心脏最受伤。遇事不慌，平心静气解决事情，是每一个人都需尽量做到的事情。

四，饮食远离两种调料

1，盐

食盐（氯化钠）以及某些高盐或高钠的食物，如酱油、酱、榨菜、腌菜、味精、鸡精、小苏打等，会使血压升高，并增加患高血压的风险。

口味咸淡决定心血管健康，小小调味品对血管起到大大的作用。

2，“油”

指“反式脂肪酸”，摄入过多反式脂肪酸会导致血脂异常，增加患冠心病等心血管病的风险。

世界卫生组织（WHO）报告指出，大约80%的冠心病和脑血管病是由不健康的饮食、缺乏身体活动和吸烟等因素造成的。

预防心血管疾病，注重日常饮食！

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结束语：你的心脏年龄比实际年龄老了几岁？

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