这是最佳免费降糖法，前提是要做好12个额外细节，否则适得其反

运动是降血糖最直接的方法，糖人们每天都应当进行适当的运动，制定长期的运动计划。糖人们在运动的任何一个阶段，都要注意到安全问题，否则就是得不偿失的。今天塔哥就来跟大家聊一聊糖人运动的时候应当注意的一些细节。

★运动前

1、运动场所如果在户外，一定要确认有没有交通或治安上的安全问题，最起码的安全还是要有保障的。

2、糖人外出运动的时候，应当检查自己是否携带糖尿病识别卡及联系人的姓名和电话。

3、糖人在外出运动的时候，一定要找个伴一起，尽量不要孤身一人，以防万一有意外发生时，能及时获得救助。

4、糖人们在运动之前一定要做好身体检查，因为有一部分糖友是不适合运动的，比如心肺功能不全等的糖友，该采取其它的办法。

5、糖人运动的时候，应当确保运动环境空气是流通的，糖人还要穿着宽松且透气、吸汗的衣裤。如果在户外活动，糖人一定要穿袜子、鞋子，注意鞋子也要柔软一点的，避免脚部受伤。

6、糖人在运动之前应做5～10分钟的热身活动，切勿操之过急。糖尿病人也不能空腹运动，以免出现低血糖休克的情况，严重甚至威胁生命安全。

7、糖尿病人应当随身带些糖果糕点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，应立即补充能量。

8、避免在四肢部位注射胰岛素，因肢体运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖发生。

★运动后

9、糖人们在运动完后，应当做5分钟的缓慢调整运动，而不能立刻躺下或者坐下，这样对身体不好。

10、糖人在运动之后会出汗，因此要注意保暖，还要及时补充足够的水分，或补充碳水化合物。

11、糖人应当时刻观察自己的身体状况，如果有晕眩、胸闷或胸痛或任何身体不适的情况发生，应暂时停止运动，并减少下次的运动量。

12、糖人们在运动之后要测量自己的血糖值、血压和心跳，记录下自己的运动纪录表，这样方便制定更准确的控糖方案。