很多的糖人都会经常感到饥饿，尤其是一些患病不久的人，这种现象极为明显，虽然肚子饿，但是又不敢多吃，稍微吃多了就会引起血糖上升。其实，这种饥饿感是完全可以改善的，可能前期需要作出一些改变，等到病情控制稳定了，这种饥饿感才会逐渐减少。今天塔哥就跟大家聊一聊糖人该如何减少饥饿感，大家可以参考一下。
一、控制饮食要循序渐进
控制饮食是打败糖尿病的重要原则，很多人在查出患病之前都存在肥胖的症状，食量比较大。要想突然一下子把饮食量控制得很少，这是很难的，经常出现饥饿感也是很正常的。
糖人控制饮食要循序渐进，比如第一周开始减少100克主食，第二周减少200克，这样才能让身体慢慢适应，时间久了也不会再出现饥饿感了。
二、多吃饱腹感强的食物
糖人们无论是在煮饭还是炒菜，都可以往里面加入一些低热量、容易产生饱腹感的东西，如黄瓜、油菜、冬瓜、南瓜、豆芽、菠菜、西红柿、韭菜、大白菜、菜花等常见蔬菜。
除了蔬菜，糖人也应当多吃些粗杂粮，如小米、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、绿豆、红豆等，这些食物都可以糖人增加饱腹感，不仅可以直接吃杂粮食物，还可以采用主食粗细搭配的方法，比较自由。
三、学会加餐
糖人在控制好自己每天饮食热量的同时，也可以采用少食多餐的形式，即把自己每天的热量计算好，然后从每日三餐里匀出一部分食物，用来作加餐食用，这样就不用担心肚子饿，也不用担心升血糖了。
一般糖人的低血糖会发生在三餐之前的空腹状态下，或者在午夜之后。如果在午夜出现低血糖，那么久更加危险了，因为正在睡梦中的糖人，是不能及时进食来改善低血糖症状的。
糖人加餐时间的选择应该在上午9:30左右、下午15:30左右以及晚上10:00左右。加餐的量不宜过多，否则也一样会引起血糖飙升。加餐的进行，一定要在保持每日总摄入热量不变的基础上，如果加餐，三餐的食量要相应减少一些。
比如一般加餐的主食量为20~50克，则相应的三餐主食需减少20~50克，这样既可以预防低血糖的发生，又可以防止出现餐后高血糖，还可以改善饥饿等现象，对于糖人们来说非常完美。
如果上述三种方法还是不能改善饥饿现象的话，那么糖人可以考虑药物干预了，在医生的指导下适当服用降糖灵、曲美、拜糖平、倍欣等药物，也可以改善饥饿感。
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