糖尿病人为什么容易缺钙？

糖尿病患者由于血糖偏高，肾脏会排出过多的葡萄糖，同时也带走了钙，导致大量的钙从尿中流失。当大量的钙流失后，骨骼中的镁、磷等也会流失，从而刺激甲状旁腺分泌，使骨骼中的钙释放，骨质流失，骨量减少，可引发缺钙和骨质疏松。一些糖尿病患者由于代谢异常，引起降钙素的失调，也会影响骨的代谢。

严重的骨质疏松可导致骨折，甚至有生命危险，因此糖尿病患者要注意补钙、预防骨质疏松。具体措施如下：

1、每天的主食以米面、粗杂粮为主，注意粗细搭配。在面食中加入一些黑麦，可以破坏草酸等与钙的结合，可以减少钙的丢失。

2、要多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、小鱼虾、鸡蛋等，每天饮牛奶250-300毫升。此外，还可以吃点鸡鸭、瘦肉、各种海产品等，以补充优质蛋白，蛋白质能促进肠道对钙、磷的吸收。

3、多吃新鲜蔬菜，以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者每天至少要吃一斤蔬菜，深色蔬菜占一半，包括绿叶菜、菌菇类蔬菜等。

4、饮食清淡易消化，不要吃高脂肪、高热量的食物。食用油选植物油，每天不超过30克，食盐每天不超过6克。

5、每天多晒太阳，可以促进维生素D合成，维生素D能促进钙的吸收，每天至少晒太阳20分钟。

6、坚持合理运动。运动可以强健骨骼，改善骨骼、关节和肌肉状态，预防骨质疏松等。可以选择快步走、慢跑、太极拳等运动，每天运动30-60分钟。