血液通过血管流遍全身的组织和器官，是滋养身体的源泉。随着年龄的增长和不良生活习惯的沉积，由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，会使血管内膜表面凹凸不平，长久以来还会伴有钙质沉着及纤维形成。内皮变得不光滑，血液中的垃圾就会附着在血管壁上。这让我们的血管变得日益狭窄，逐渐丧失其原有机能，出现动脉僵硬度增加、脉搏波传播速率增加等病理现象。血管老化会影响供血，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不“清洁”，变得黏稠，流通不顺畅，营养成分和氧气输送不足，从而引起不同程度的功能衰退甚至坏死，从而影响健康。
引起血管老化产生血栓的常见原因如下：
1、精神压力过大，心情不好；
专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2、过度饮食；
餐厅里的菜肴为追求口感，多有“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”的特点，长时间在外面应酬会导致血管里的脂肪含量越来越高，容易造成血管斑块形成，引发血管堵塞。
3、疾病等各种原因导致的血管内皮的损伤容易引起血栓的形成。
4、缺乏运动；
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，造成神经肌肉的衰老甚至坏死。
5、年龄的增长。
6、抽烟；
吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，同时也是最为普遍的动脉粥样硬化病因之一。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
1、保持愉悦的心情，培养健康的兴趣爱好，舒缓心理压力。
2、多喝水；喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
3、增强自制力，进行健康饮食。
4、保证充足的睡眠；充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。 睡眠可以降低胆固醇的沉积。
5、进行适量的运动；每日步行6000至10000步左右。伏案工作一小时起身运动十分钟。坚持太极拳、瑜伽等有氧运动，保持身心舒畅。在日常生活中有意识地做一些锻炼血管的小动作，如踮脚：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
1、普洱茶（食物中的血糖稳定剂）普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
2、燕麦（食物中的血脂调节剂）燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，降低血胆固醇浓度。对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿，有利于自我管理摄食量。
3、荞麦 荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
4、芹菜（食物中的血压控制剂）芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
5、黑豆（血循环催化剂）黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
6.、海带（食物中的血管净化剂）海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。海带和海藻中含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，促进代谢。
7、纳豆（血栓溶解剂）纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，减缓血栓带来的心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
8、玉米 玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，预防心血管疾病的发生。延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。
9、苹果 苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
10、卷心菜 卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
11、大蒜 大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面有显著作用。
12、洋葱 洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
13、黑木耳 黑木耳可以降血压，防止血管硬化。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。据研究表示，木耳的有效成分，均可明显降低高脂血症血清三酰甘油（甘油三酯）和血清总胆固醇（TC）含量，提高血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）与总胆固醇比值，且有降胆固醇作用。
最后提醒大家，对于有相关疾病的人来说，食物和简单的运动不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的，还应及时寻医就诊。
4招打败血管“天敌”
1.吃点血管“清道夫”
燕麦、山楂、黑木耳、茄子、红薯、金橘、大蒜、洋葱这八大食物是天然的“血管卫士”，可以疏通血管，保持血管壁弹性。
当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，少吃“四高”食物。
2.持续运动不偷懒
国外的研究发现，坚持长期的运动，可以明显改善心血管疾病病人的血管功能，甚至还可预防心肌梗死复发。
很多心脑血管专家都有坚持锻炼的习惯，如心血管专家胡大一就坚持“日行万步”十二年，在高原地区时也不例外。
慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
3.每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，可以防止血管变硬。
同时，适当吃黑巧克力还可以增强心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇附着在血管壁，对预防心血管疾病有一定作用。
4.饮绿茶少喝酒
研究发现，常喝绿茶，血液中的坏胆固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的儿茶酚还能增强血管弹性，预防动脉硬化。
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