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血管堵塞的5大原因!除了血栓和斑块,还有它们...

据统计,因血管堵塞导致的疾病死亡已占全球总死亡人数的51%[1],远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

这个数据非常可怕,血管堵哪都危险,那么为什么我们的血管会堵?大家会想到血栓、和斑块。它们确实也是元凶,但事实上可不止这两种。

血管堵塞都有哪些元凶?

血栓

作为堵塞血管的罪魁祸首之一的“血栓”,对血管的破坏可以说是“居功至伟”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

血栓主要包括静脉血栓和动脉血栓,主要形成的原因是胆固醇、甘油三酯等,长期积累成血块,形成血栓,就会堵住血管![2]

人体与生俱来就拥有自我分解血栓的能力,但是随着年龄的增长、生活习惯的变化、外部环境的污染,自我分解能力会减弱。因此,血栓才会越积越多,越多越堵。

斑块

当血管开始长斑块会怎样?无一例外的就是血管堵塞,导致心脑血管意外事件发生。那么斑块又是怎样形成的?

斑块的形成主要是由于血脂、坏胆固醇超标,两种物质的失调导致血管出现斑块;另外,血管内膜下的脂质沉淀,平滑肌细胞跟纤维基质成分也会增加,慢慢的也会发展成为斑块;长久下去,斑块越积越多,血管也就一天天变堵。[3]

血管痉挛

在解答血管痉挛是如何致使血管堵塞前,我们一起来先了解一下,什么是血管痉挛。

血管痉挛一般是指由于各种原因所致的冠状动脉血管短暂性收缩,引起血管腔不完全性或完全性闭塞。[4]

一般血管出现痉挛时,会导致冠脉血管不完全闭塞,或者完全闭塞但有侧支循环形成,从而出现心绞痛的症状。[4]

一些患者因为血管痉挛反复发作,会导致缺血性心肌病,进而造成心功能减退,出现心衰症状。如果,持续的重度痉挛还会造成严重的并发症,比如心肌梗死、心动过缓、心跳骤停,甚至猝死。[4]

外源性血管栓塞

外源性栓塞是导致血管堵塞的一个重要原因。外源性的血栓或者其他物质血管后,会形成栓塞,进而导致血管堵塞。常见的外源性栓塞如下肢静脉血栓所致的肺栓塞。

循环障碍(静脉系统)

循环障碍也会导致血管堵塞。有数据表明,很多静脉系统血栓的形成大多与循环障碍有关,如长期卧床、长期处于低血压状态下等。这些循环障碍是形成血栓的“温床”,血栓一旦形成,血管堵塞就是必然的趋势。[5]

预防血管堵塞的方法

血管堵塞在严重的情况下极易出现生命危险,这里建议大家从现在开始从几个方面来进行管理。

1、改变饮食习惯

饮食上,除了常说的:低盐低脂低糖,生活中还要遵守以下几点:

★ 少吃冰冷的食物;尤其,是在夏天,喝冰饮一时爽,但病发时夺命战。

★ 少吃辛辣食物;现在很多人在饮食上都喜欢“无辣不欢”,但是过辣的食物会刺激到冠状动脉痉挛,引起心脏病。

★ 少吃肉类食物,比如肥肉、红肉(猪牛羊肉)、动物油、奶油糕点等等;

★ 少吃胆固醇含量高的食物,比如动物内脏、鱼籽、鱿鱼、蟹黄等;

★ 戒酒;无论是啤酒还是白酒,都会加速心脏的跳动,增加血管痉挛的风险。

★ 少咖啡;咖啡因摄入过多会刺激我们的交感神经,从而会引发心脏病。

★ 其它:少吃酥饼、油条、油炸类快餐、棕榈油等等。

其次,多摄入那些能血管内斑块的“天敌”食物:

★ 五谷杂粮,比如豆类、燕麦、有机米、全麦面包、土豆、南瓜等等;

★ 膳食纤维,比如果胶、藻胶、魔芋、海带、裙带菜等、麦麸、麦片、全麦粉及糙米等全谷类食物及豆类、蔬菜、水果等;

★ 植物固醇,主要源于植物油、坚果、蔬菜、大蒜、洋葱、木耳、山楂等;

★ ш—3脂肪酸,主要来源于金枪鱼、沙丁鱼等一些深海鱼类。

2、调整生活习惯

随着年龄的增长,我们人体的各项机能下降,血管堵塞也是不可避免的,但我们可能通过以下几个方面来延缓或控制血管堵塞的进程:

★ 戒烟,可以降低冠心病导致的死亡率49%;

★ 保持规律的运动,维持适当体重;

★ 注意休息,避免过度劳累,控制好情绪;

★ 定期体检;

★ 早期干预三高;

★ 少熬夜;

★ 保持心情舒畅;

★ 注意保暖、防暑,避免冷热空气造成血管过度收缩或扩张。

3、脚上有个“预防血管堵塞的开关”

大脚趾是脚上血管的中心点,平时可以带有轻微痛感的多按按大脚趾,这样做可以预防血管堵塞。

另外,还可以通过踝关节的运动,像泵一样,增强下肢的血液循环,预防血栓形成。[6]

具体做法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。(如图所示)

总而言之,血管一旦堵塞对身体的损伤、健康的影响是不可逆的,在平时生活中一定要注意预防。

参考文献

[1] 动脚、抬腿,开启化血栓的开关.《南国博览》 .2019(6).59-60.

[2] 王潇雨.搜寻血栓形成的真凶.《保健与生活》. 2019(7).34-35.

[3] 张玉放 汪友生.基于血管内超声的动脉斑块识别.《电子测量技术》 .2019(6).77-81.

[4] 沈玉祥 曾定尹 赵普.血管痉挛性心绞痛国际诊断标准要点简介.《中华实用诊断与治疗杂志》. 2019(10).951-952.

[5] 刘晴.冠状动脉微循环障碍的研究进展 .《中西医结合心血管病杂志(电子版)》 .2019(9).33-34.

[6] 张岚 张艳 王冰.踝关节运动对治疗下肢手术后深静脉血栓形成的机制探讨 .《血栓与止血学》.2018(1).165-167.

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