人体的所有能量来源于肌肉细胞的线粒体，后者被称为人体的能量工厂，人体所有的能量都由线粒体产生。而人体需要能量最多的器官就是心脏了。而骨骼肌里的线粒体占其容量的2%左右，但是心肌细胞中的线粒体却占到35%。因此心脏可以不停歇的连续工作。而线粒体利用氧气产生能量的过程中一定需要辅酶Q10。 没有辅酶Q10的点火，生命的引擎就无法启动，能量无法转化，就如汽车里即使加满了汽油，但是没有火花塞的打火，汽车也无法启动一样，辅酶Q10就是人体能量的火花塞。
心脏是单位能耗最大的器官，每一次跳动都需要辅酶Q10的支持。50％－75％的心脏病人有辅酶Q10缺乏症。缺乏Q10将导致心脏功能进一步下降，甚至心力衰竭。
辅酶Q10是人体重要的辅酶，是人体内的能量因子，提高线粒体产生能量。同时在体内起到抗氧化的作用，帮助减少自由基（是人生老病死的元凶，也是人体70多种慢性病的元凶）。线粒体利用氧气产生能量的过程中，同时一定会产生自由基，这样线粒体会承受更多的自由基的攻击，长时间这样，就会导致线粒体功能丧失，这就是衰老的加速器。
辅酶Q10以氧化（泛醌）和还原（泛醇）两种形式存在，辅酶Q10的正常功能涉及这两种形式之间的连续相互转化。人体中的辅酶Q10大多数以还原型的状态存在，所以一般认为还原型辅酶Q10更有利于人体吸收利用。辅酶Q10广泛存在于细胞膜中，尤其是线粒体膜中，主要分布在代谢旺盛的心脏、肾脏、肝脏和肌肉等组织。辅酶Q10在人体全身的含量仅为500~1500mg，但是却发挥着重要的作用。角色一：电子“快递小哥”，在将食物（碳水化合物和脂肪）能量转换为人体细胞可利用的能量过程中发挥关键作用，为细胞各项生命活动的能量供应提供保障。角色二：抗氧化小能手，减少氧化应激和脂质过氧化，还能使著名的抗氧化营养素维生素C和E再生回其活性形式。角色三：抗炎小帮手，降低炎症细胞因子的水平，从而帮助减轻体内炎症。辅酶Q10在心脏中的含量最高，所以通常认为与心脏健康的关联是最密切的。临床研究发现，每4个心脏病患者中就有3个辅酶Q10水平偏低，补充辅酶Q10能显著改善心力衰竭的症状、有效降低心衰病人的死亡率和住院率。美国心脏病学会杂志（JACC）发布的专家共识指出辅酶Q10作为营养补充剂是改善他汀类药物诱导的肌肉症状的有效方法。除了心脏健康，辅酶Q10水平的缺乏还与其他多种退行性状态和疾病有关。心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。心脏之外，大脑是人体最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，维护健康活跃的大脑和神经细胞。辅酶Ｑ10是激活细胞呼吸，促进细胞产生能量的营养素。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。辅酶Q10缺乏会导致机体疲劳，长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。补充辅酶Q10 ，你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳。辅酶Q10显著增强机体活力，抵抗疲劳，是运动员们的最爱，也是慢性疲劳综合症患者摆脱疾病困扰的最佳选择。研究表明，当人体辅酶Q10水平下降达到25%时，特别容易发生心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症。辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症(老年痴呆)、进行性肌萎缩、糖尿病性神经炎等患者带来新的希望。辅酶Q10能最大程度地降低这类病人的大脑和神经损伤。辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，清除自由基，使细胞免受损害，保护细胞健康。皮肤的老化、皱纹的增加也与Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果，从而增强角质细胞活力，减少细胞凋亡，让你更年轻。很多高级美容护肤品中都添加辅酶Q10。辅酶Q10也使皮肤干燥症患者明显受益 。一个涉及362名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mmHg，降低舒张压达10mmHg。另一项研究中，51%的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。研究发现，有牙龈病的人，在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足，辅酶Q10对牙龈疾病非常有效，有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。细胞线粒体能量产生的减少，会触发偏头痛，而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢。有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10，以减少他汀类药物的这种副作用，同时缓解药物引起的肌痛和疲劳，并起到保护肝脏的作用。辅酶Q10具有超强的清除自由基的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够增强免疫系统的能力，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障，保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。有资料称，近年来的研究发现乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌等患者体内辅酶Q10的浓度与正常人相比含量较低。研究提示，辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起较好的作用。对病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神经炎、慢性阻塞性肺炎、支气管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用。可减轻癌症患者放疗、化疗等引起的某些不适。辅酶Q10能够保护胰岛B细胞，增加胰岛素的分泌，降低糖尿病人的血糖水平。国际医学界已经确认，氧化应激是导致糖尿病和并发症的主因，补充内源性的抗氧化剂如辅酶Q10等，可以延缓糖尿病及其并发症的发展，效果显著。人体可以合成辅酶Q10，这个过程需要几十种维生素和矿物质以及酶，而随着年龄的增长，体内合成辅酶Q10的能力逐渐下降。20岁时，人体内的辅酶Q10水平达到颠峰。此后开始逐年下降，其中心脏中的辅酶Q10浓度减少特别明显，到40岁时仅为20岁时的一半，77岁老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。因此随着年龄的增长，心脏病患者急剧增加。虽然人体也可以从食物中获得辅酶Q10,然而这个数量是非常少的，不足以满足人体的需要，特别是已经有心脏病的人，需要更多的辅酶Q10。
人体每天大概需要500mg辅酶Q10。辅酶Q10含量较高的食物包括动物心脏、肝脏、动物肉、多脂鱼、坚果等。以猪心为例，75克猪心最高可提供约21mg辅酶Q10，仅能满足人体每日所需的4%。可见，日常饮食通常只能提供很小一部分的辅酶Q10。
表：常见食物中辅酶Q10的含量
、健康年轻人通常不需要额外补充辅酶Q10。然而，随着年龄的增大，或受一些特定疾病的影响，依赖自身合成和日常饮食可能不足以弥补生理或病理性的辅酶Q10缺乏。在这种情况下，适当使用营养补充剂可以帮助维持体内足够的水平。首先，可以通过摄入富含辅酶Q10的食物进行合理的膳食补充。在此基础上接受专业的营养评估并在营养师指导下进行选择补充。
市面常见的辅酶Q10补充剂剂量从100mg/天到400mg/天不等，在实际应用中，我们可以根据自己的健康需求选择合适的补充剂量。总体而言，人体补充辅酶Q10是安全和可耐受的。通常认为辅酶Q10的安全摄入量是1200mg/天。在多项短期试验中高达3000mg/天的补充剂量也没有观察到任何严重的不良反应。我国保健食品原料目录推荐辅酶Q10的每日用量范围为30-50mg，以此作为市场准入规范，不等同于超过该剂量就会造成危害。
同时，考虑到吸收利用度等综合效应，选择合适的补充形式也很关键。例如，辅酶Q10是高亲脂性的，脂质介质的存在可以提高其吸收率，而考虑到由此导致的额外的油脂摄入，选择健康的油脂介质（如米糠油、深海鱼油）是更优解哦！
在慢性病爆发的时代，营养干预，正逢其时，也是大健康时代大势所趋。世界卫生组织很早之前就提出,合理、科学、健康的营养干预一定是预防慢性病的一个必由之路。但是由于目前土地荒芜化严重，导致目前的食物营养素大大缺乏，在加上食物的过度精加工、不健康的烹调方式使得仅存的营养素也过度流失。因此想要通过食物摄取充足的营养素是很难达成的，就需要额外从外界补充营养素。
但是你需要补充什么营养素、补充多少你是不知道的，因为每个人生活习惯、饮食偏好都是不一样的，在加上遗传因素不同，对营养素的吸收利用率不一样，所缺的营养素种类和数量也不一样，导致疾病的发生的种类和脏腑的衰退速度也是不相同的。这就更需要借助专业的平台通的膳食习惯、量化标准分析你个性化的营养需求。统康健康管理借助大数据平台，根据饮食偏好、膳食具体摄入量等个性化综合指标分析，确定你所需要补充的营养素种类和数量，给予最适合您个体的营养调理方案，从而优化人体自身的代谢系统、免疫系统、抗氧化防御系统，以及修复系统等，帮助身体机能调节到最佳状态。
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