快乐之舞南岔梦之队第六套全集

南岔梦之队 第六套

第一节 热身运动 《西班牙斗牛士》

口令：

1、前侧摆动

2、掐腰侧转

3、直臂摆动

4、侧摆翻手

5、掐腰侧举

6、拍手侧转

第二节 肩部运动 《爱着你宠着你》 祁隆

口令：

1、平曲翻手

2、掐腰耸肩

3、曲臂耸肩

4、垂臂耸肩

5、前曲耸肩

6、掐腰前直

第三节 上肢运动 《中国红》  叶俊红

口令：

1、直臂绕环

2、侧曲拍手

3、直臂侧身腿

4、直臂摆动

5、前平曲摆

6、直臂交叉

第四节 下肢运动  《当兵光荣》 宋祖英

口令：

1、平曲前踢腿

2、掐腰下蹬腿

3、前击前踢腿

4、掐腰侧踢腿

5、掐腰前提腿

6、平屈侧蹬腿

第五节 手指腰腹运动 《天越蓝我就越想你》  乌兰图雅

口令：

1、侧平前曲抓手

2、曲臂摆动抓手

3、上下交叉抓手

4、垂臂交叉抓手

5、侧平曲伸抓手

6、前后摆动抓手

第六节 自由运动  《你牛什么牛》 唐古

口令：

1、曲臂拍打

2、掐腰侧臂摆动

3、前曲上举

4、掐腰侧转

5、前曲侧臂摆动

6、交叉侧摆

第七节 体转运动 《大高原》  乌兰托娅

口令：

1、曲臂拉弓

2、后曲体转

3、平曲体转

4、平直体转

5、曲直体转

6、拍手侧举

第八节  环臂运动 《高原上的梦》  阿斯根

口令：

1、单臂环绕：前平1+右臂环绕1+前平1+下摆1

2、侧平内环绕：侧平2+右臂内环绕2+双臂内环绕2+左臂内环绕2+双臂内环绕2+下摆1+侧平1，共计12拍

3、前平外环绕：前平1+侧平1+前平1+双臂绕环一周后回到前平1

4、平曲侧环绕：右平曲侧摆1+左平曲侧摆1+侧平1+上环绕2（共计5拍）然后做左平曲侧摆

5、平曲侧摆：平曲侧平2次+前平侧平2次

6、直臂侧摆：直臂摆动（拳）4+侧臂摆动4（由下而上环摆，摆至侧平）

第九节 综合运动 《要嗨的节奏》  王菲儿

口令：

1、卡腰侧步：前行3步，第4拍左转体右侧步（前脚掌着地），第6拍右转体左侧步

2、侧臂摆动：前行3步，再走2组交叉步7，第1、3、5拍曲臂，第2、4、6拍侧摆，第7-10拍后曲

3、摆臂提腿：第1—6拍与上节同，第7-10拍提腿

4、侧摆点脚：第7-10拍侧摆点脚（脚跟）

5、措步摆动：

6、侧翻摆动：最后2组动作翻手

第十节  拍打运动《等你爱》  阿香

口令：

1、侧平拍腿： 侧平1+下摆1+拍左腿2+拍右腿2，共计6拍

2、卡腰拍腿： 卡腰行进2+拍腿动作与上节同

3、曲直拍腿： 拍手1+前平1（2组）+拍腿动作与上节同

4、拍肩拍腿： 拍肩拍腰（左右各一次）2+拍腿

5、侧举拍腿： 拍手+侧平（2组）+拍腿

6、腰部拍打： 拍腰拍腹（2组）+拍腿

第十一节 体侧运动 《草原香》 韩雷 庞龙

口令：

1、平曲侧摆

2、直臂侧摆

3、前直侧摆

4、上举侧摆

5、侧曲侧摆

6、后直侧摆

第十二节 拍手腕部运动 《我的草原我的缘》 司徒兰芳

口令：

1、直臂击掌

2、前直侧翻手

3、前直翻手

4、前直侧臂翻手

5、前直曲臂翻腕

6、前直侧平翻腕

第十三节  耸肩垫步运动  《明亮的眼睛》  朱明瑛

口令：

1、卡腰侧摆：卡腰2+左臂侧平（掌心下），右臂侧曲2+右臂侧平，左臂侧曲2

2、卡腰曲摆：卡腰（左右转体45度）4+交替曲摆（左右转体45度）4

3、侧平翻手：侧曲肘绕腕（左右转体45度）4+侧平翻手（左右转体45度）4

4、下曲侧举：曲臂下压（翻腕，指尖向前）2+侧上举翻腕2

5、曲臂翻手：前后曲臂（掌心向后）4+曲肘（掌心向上）2

6、前曲翻手：卡腰2+双曲扣肩2+单臂交替前平4

第十四节 肩髋运动 《豆芽菜的爱》  雷龙

口令：

1、曲肘措肩摆髋

2、前平措肩摆髋

3、垂臂措肩摆髋

4、侧曲措肩摆髋

5、前曲措肩摆髋

6、前平措肩摆髋

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