身体从来不做毫无意义的事情，自己的身体从来都不会做伤害自己的事情，身体里面发生的每一件事，都有它的特殊意义。
很多时候因为读不懂，而做错了事，伤害了自己。假如你真的无法读懂身体给你的信号，那么，请你不要轻易地把这些信号关掉！
一、生理规律（疾病啥时候能好）
器官、细胞的新陈代谢都有周期，这个周期就是康复的时间。
1、器官
皮肤的新陈代谢周期：4-6个月；
肌肉的新陈代谢周期：2-3年；
筋的新陈代谢周期：3-5年；
骨的新陈代谢周期：7年以上；
2、细胞
理想状态下，细胞新陈代谢的时间也就是疾病痊愈的时间。
痊愈指在最佳状态的重生。
细胞完成正常新陈代谢的过程，需要足够的养分和最佳的生存环境。（细胞新陈代谢的条件）
康复必须遵循器官和细胞新陈代谢的周期。（康复与周期的关系）
20世纪杰出的科学巨匠、生物化学家罗杰﹒J﹒威廉姆斯博士在他的报告中指出：“一般来讲，身体的细胞会由于两种原因死亡：其一，因为得不到所需的东西；其二，他们被细胞所不需要的东西给毒害了。”
二、反映生理规律的信号
1、发烧
发烧：
1、是人体免疫力清除有害物资的信号，
2、是人体自我改善的表现，
3、是人体免疫力系统对侵入人体内的病毒细菌或滞留在人体的毒素发起战争的信号。
发烧的原理：因为高温环境外源侵入的病菌无法正常复制，从而丧失大量繁殖能力，这时是人体杀灭这些细菌病毒的最好时机。
1）烧坏脑子：发烧之后缺水，造成大脑缺水，使人体无法完成发烧的过程而引发的病变。
2）缺水而退烧的遗留问题：发烧过程中没有摄入足量的水，便急着退烧，会造成：不活跃、懒惰、爱撒娇、体质变得越来越不好。
发烧的作用：
1）清除滞留在骨骼中的毒素；
2）促使人体加快新陈代谢；
3）将滞留在人体的毒素转变成能量，被人体所利用；
4）骨质疏松的病人，利用发烧的时机，大量补充钙等相关营养素增加骨质密度，改善骨质疏松的状态。
对待发烧的办法：
发烧需要消耗人体很多的养分才能完成，所以，只有在足够的养分支持下才能完成发烧的过程。
把握好发烧的时机，尤其是在康复过程中，采取有效的措施，支持身体完成发烧的过程，将残留在体内的有害物质清除出体外。
从开始发烧就补充养分：
1）用胡萝卜、西芹、黄瓜等新鲜根茎果榨成的果蔬汁1000-2000毫升；
2）天然维生素C1000毫升和3粒天然萃取的松果菊片剂；
3）大量的白开水。
2、 咳嗽——本身是人体一个防御反应
咳嗽是一种保护性反射的动作，通常咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物；但咳嗽有不利的一面，剧烈的咳嗽将导致呼吸道出血。
咳嗽、吐痰等都是排出肺部、呼吸道垃圾的最好办法。
人体肺泡的薄膜就像空调的空气滤清器，每使用一段时间后，便会布满灰尘、污物。 人体肺泡是气体交换的场所，当肺泡的薄膜布满了灰尘或污物时，人体将因为氧气供应不足而致病。如气喘、胸闷、呼吸困难等。
咳嗽的作用是用来振动肺部，使停留在肺泡薄膜的污物脱离，这些污物和人体的体液结合成痰，然后，在呼吸道纤毛细胞的作用下运送到咽喉，排出体外。
肺部的垃圾不及时清除，肺功能将受到影响，人体自然无法健康。
策略：除非危及生命，否则尽量少用止咳的方法抑制呼吸道的排毒现象。而尽量支持人体完成向外清除有害物质的过程，这样才有机会使病人真正早日恢复健康。
帮助人体完成咳嗽的过程：用600毫升温水溶解1000毫升水解钙离子粉服下，同时，补充15000国际单位天然胡萝卜素胶囊、800国际单位天然维生素E胶囊。（小孩子减半） 咳嗽超过两周咨询专业人士，不确定诱发因素，尽量少用止咳、祛痰药物。
人体与外源物质斗争表现出来的症状：高烧、疲劳、疼痛。
人体清除体内毒素表现出来的症状：失眠、炎症、呕吐、腹泻、排汗、流泪、便血、咳血、各种皮肤病。
人体补充受损组织表现出来的症状：疼痛、疲劳。
人体被动防御表现出来的症状：息肉、囊肿、肿瘤、纤维化。
器官过度使用表现出的症状：溃疡、高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺功能紊乱等。 解决方向：提高免疫力、增强组织修复的能力、提高排毒能力、提高防御能力、释放压力。 医生的责任是救死扶伤，死和伤都是非常紧急的状态，医生的责任是尽力救治。避免这种情况的出现或者紧急情况得到缓解之后的恢复健康的责任是病人。
大部分慢性病的责任是病人，慢性病的形成与病人日常生活的饮食、睡眠、娱乐、运动等方面，息息相关。
奇妙的人体器官
人体绝对是一部精密的系统，只要给予足够的支持，它可以随时调集全身的各种细胞和器官发动战争进行防御、清除垃圾、发展生产、维护通信、修复受损的组织。它就像强大的国家，不断地清除异己，保证自身利益最大化。
1、脑垂体
脑垂体是人体的司令部，负责处理和传递各种信号。处理和传递信号是通过分泌多种激素来完成的。
分泌的激素有：生长激素、促甲头腺、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素、催乳素、抗利尿激素、黑色细胞刺激素等。
这些激素几乎贯穿着人体的代谢、生长、发育和生殖等各种生理过程，人体的大部分生理或疾病都与脑垂体有直接或间接的关系。
2、甲状腺
甲状腺控制人体新陈代谢的速度，影响生命的周期、细胞的衰老与替换，影响人体受损部分的修复。
它是人体最大的分泌腺，主要分泌甲状腺激素和降钙素，对机体的代谢、生长发育、组织分化及多种系统、器官的功能都有重要的影响。
3、胰腺
胰腺是人体原材料制造的重要器官，分泌的各种酶消化生成各种人体需要的养分。
同时分泌胰岛素，是人体细胞能量来源的敲门砖，葡萄糖分子只有在胰岛素的引领下才能进入细胞，被细胞利用产生维持人体所需的能量。（生理功能）
4、肾上腺
肾上腺控制人体应急反应，外界压力作用于肾上腺，然后反映与全身。肾上腺髓质制造两种激素，百分之八十是肾上腺素，其余的是去甲肾上腺素（即正肾上腺素）。
每当愤怒或恐惧时，肾上腺髓质就分泌出大量激素，激素涌入血流，使全身组织做好准备，应付紧张或紧急情况。（生理功能）
肾上腺素增加心率、扩张气道；去甲上腺素则增强心搏、提高血压。两种激素都使瞳孔扩张、毛发竖立。（人体信号）
5、松果体
松果体是睡眠节律调整、修养生息的控制开关。
褪黑激素是人体进入睡眠的信号，使人体进入睡眠状态。人体在睡眠状态下进行受损器官的修复工作，因此，睡眠是每一种疾病的康复都是非常重要而且必须经历的过程。
6、胃
胃是原料粗加工中心，与人体所需原材料生产有关。食物进入胃，胃通过蠕动磨碎食物，并分泌胃酸及各种酶，对食物进行粗加工，分解成人体所需的养分的前提。（生理功能）
7、肠
肠道是将大分子食物转化成小分子养分的场所。与人体所需的原材料的细加工有关，同时，是养分供应通道、食物残杂排泄通道。（生理功能）
8、肝脏
肝脏是体内新陈代谢的中心站。肝脏是人体所需养分的生产基地，所需营养物质在这里进行生产、废物处理。肝脏在人体承担着重要的作用。首先是人体所需养分生产工厂，维持人体生命力的各种养分都在这里生产。同时在生产养分的过程中还将产生毒素，在这里也要进行相应的处理才能排除体外，因此，又是解毒工厂。
肝脏是人体基础养分和废物处理的重地，各种疾病的产生、发展都与肝脏有着千丝万缕的关系，因此，各种疾病的康复首先考虑肝脏功能的恢复正常。
8、胆囊
胆囊是一个储存器官，协助脂肪消化，是原料备用处理库，具有收缩和贮存胆汁的功能。平时肝脏分泌的胆汁先流入胆囊，通过黏膜吸收水分，使胆汁浓缩，并贮存起来。未浓缩的胆汁金黄色，浓缩的胆汁呈绿色。进食时（高脂肪食物）胆囊收缩，胆汁经胆管、胆总管流入十二指肠内，协助消化（脂肪）。（生理功能）
9、肺
肺是氧气供应中心，提供人赖以生存的氧气的场所。肺泡之间的间质内涵又丰富的毛细血管网，是血液和肺泡内气体进行气体交换的场所。
10、骨髓
人体内的血液成分处于一种不断的新陈代谢中，老的细胞被清除生成新的细胞，骨髓的重要功能就是产生生成各种细胞的干细胞，这些干细胞通过分化再生成各种血细胞，如红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等。
骨髓的作用就是造血功能，骨髓是携带养分的血细胞的重要生产基地，同时是组织器官修复所需材料的生产基地，对于维持机体的生命和免疫力非常重要。
11、心脏
心脏是强力泵，负责运输养分，人体对养分需求增加，影响心脏工作的节律、效率。
12、肾脏
肾是重要的排泄器官。其主要功能排泄废物及维持内环境的稳定。
肾主要排泄水溶性的废物、代谢产生的尿素、尿酸、肌酸、药物、毒物及其他代谢产生物等也从肾排出。
13、皮肤
皮肤是人体的第一道天然防线，同时也是废物排放通道之一。
保护机体、抵御外侵、感受刺激、吸收、分泌、调节体温、维护水盐代谢、修复及排泄废物等功能。（生理功能）
14、脊椎是信息传递通道，是人体通信网络重要组成部分。
15、淋巴结
是人体的烽火台、巡警、军队的通道。淋巴结是人体战场的前沿，是人体布防的重要器官，当病毒、细菌入侵或自身细胞变异时，淋巴结收集信息、处理紧急军情，并负责到脾脏、胸腺、骨髓搬救兵，发起反击战。（生理功能）
16、脾脏
脾脏是百分之百的军火库。是人体的淋巴组织。其中T细胞40%、B细胞55%、还有一些NK细胞，是人体内产生抗体最多的器官。
17、胸腺
胸腺既是一个淋巴组织，与脾同为人体的中枢免疫器官，又是具有内分泌功能的腺体。 人体细胞每刻都在衰退与新生，人体每刻都面临着外侵威胁，只有当免疫系统足够强大，才能及时解除威胁，保证人体健康运行。
免疫系统
人体的免疫系统可以变化产生出亿万种抗体、免疫细胞，意味着有亿万个武器对抗病毒，而目前发现的对人体有害的微生物几千万种，人体的免疫系统足以消灭有害病菌。
人体的免疫系统是一个宝藏，之所以出现没有办法根治的疾病，并不是免疫系统没办法对付，而是我们没有正确的使用免疫系统那些强大的武器。
只要给予足够的支持和时间，在恰当的时机下，正确使用免疫力系统，人体没有什么不能修复的病。
人类经常低估自己身体的智慧，而高估自己的知识。
新陈代谢为健康提供了机会
人体是一个结构和功能都严整有序的开放系统。它的严整有序性靠不断同外界环境进行物质和能量的交换来维持的，一旦物质和能量的交换停止，结构和系统就会解体。
人体的这种不断地同外界环境进行物质和能量的交换过程，就是新陈代谢。新陈代谢包括同化和异化作用，同化作用是形成有机物和贮存能量的过程，将食物中的养分变成人体自身需求的物质；异化作用是分解有机物、释放能量的过程，把老弱病残的细胞清除出体外，并把垃圾清除出人体。
人体的新陈代谢机制，为疾病的康复提供了机会，受损的组织细胞可以通过新陈代谢作用修复好。
疾病久治不愈的根本原因
世界卫生组织对疾病的定义：遗传与环境作用的结果。归结为两大原因：基因遗传、环境。 基因的优劣势每个人不一样，换句话说，每个人的疾病易感基因不一样。
环境指对基因的营养和毒害。提供足够的营养使基因正常发挥功能，另一个方面是人体生存的环境，通过呼吸、饮食、人文环境、药物等对人体的毒害程度。
遗传基因与环境发生作用，如果营养不足、毒害大，那么，疾病就发生了；反之，人体就健康了。
为啥不同的人在同一环境下的疾病不一样，那就是基因遗传的差异了，不同的遗传，疾病易感基因不一样。同一种环境下，基因所受的营养和毒害程度不一样。
一个人有多个病种或多个人多个病种，病因如何？是两个根源不同的状态。如学生对学习没有兴趣，在上课时不同性格的孩子用不同的方式在课堂上表现，许多老师给定义为好动、爱说话等结论，实际就一种对这门课没兴趣。因为对有兴趣的事，注意力非常集中。
炎症
它是人体免疫系统工作的表现，是一种正常的生理反应，是人体的一种防御手段。 在外源物（如病毒、细菌、大分子蛋白等）进入人体时，人体免疫力系统的各种细胞如T细胞、B细胞、淋巴细胞等，对入侵者发动战争，消灭入侵者。
战争后，打扫战场时出现炎症细胞，帮助清除和吞食细菌、病毒或受损细胞的残骸，并通过呼吸道、消化道、尿道等黏膜细菌将这些垃圾清除出体外。
消炎就是中断清除垃圾的过程，这样人体必将预留一定的空间来放置这些垃圾，这就是息肉、囊肿、肿瘤的来源之一。
细胞是否能正常行使功能，其取决于细胞内的基因表达是否能够与细胞所处的环境相适应。
假如基因表达无法与细胞所处的环境相适应，则细胞表现出功能障碍。那么，一个不能正常执行功能的细胞会被机体以垃圾的形式清除或被细菌病毒等外源物质攻击，表现在组织水平便是炎症聚集的部位。
纤维化
纤维化的过程：“免疫细胞侵润??血管充血??组织肿胀??炎症??细胞脱落??组织萎缩??组织纤维化??”
身体受到外源物质（病毒、细菌等）的攻击，免疫系统发动战争清除外源物质的信号（免疫细胞侵润、血管充血、组织肿胀、炎症），但是，身体长期得不到支援，开始败退（细胞脱落、组织萎缩），还是得不到支援，终于弹尽粮绝（组织纤维化）——这就是纤维化的病理过程。
大部分慢性病都是身体无法得不到足够的养分支持的结果，换句话说，大部分慢性病久治不愈的原因是养分不足。基因决定哪个部位生病，养分决定痊愈的进程。
人们过分依赖医疗，现在对疾病的策略：
1、抑制症状
出发点是解除病的痛苦，不是根治疾病。作为买方的病人和家属，花钱买的是解除病人当时的痛苦，因为这时能直接感受到的。而不是永久性的恢复健康！因为病人和家属不能判断怎样才是正确的，所以，以自己的感受为标准来判断。
西方医学之父西波克拉底曾经强调：“痰、咳、汗、尿、便和排脓等都是人体为了寻求迈向调和的自然现象”、“绝不可因这些分泌物的排出感到万分痛苦而横加阻止，否则，人体将永远无法调和而使疾病缠绵不愈”、“无端投以药物，企图抑制这些症状的做法完全属于邪道”。 痰、咳、小儿麻疹、水痘、青春痘、香港脚、腹泻、痔疮流血、狐臭、发烧、脚臭、发汗、尿、眼屎等，都是人体向外排出毒素的过程，当人体积累过多的毒素无法排出体外时，便可能生成肿瘤、囊肿、息肉等。
体内毒素不排除，人体不可能健康。
2、借兵打仗
当外源病毒侵入人体，攻击人体时，免疫系统杀毒，在杀毒过程中，医生用抗生素、降糖药或胰岛素代替胰脏分泌胰岛素，这样一来，引发人体机能逐渐退化，免疫力、自愈力下降，随着下降的程度的增强，药量也随着增大。
3、掩耳盗铃
止痛药的作用是将疼痛的部位与大脑相连的的神经麻醉或阻断疼痛信号的传递，使大脑失去人体疼痛的信号。其实疼痛不是病，而是人体有了病变时，向大脑发出的求援信号。
止痛就是消除信号，欺骗大脑的做法，使大脑得不到身体病变的信号，而不再有痛感，使人体产生错觉，以为疾病痊愈了，大脑不再调集资源解除病变。
4、舍车保帅
当病人情况比较危急时，采用切除患病部位的做法来保住性命，切除任何一个器官，人体丧失一个功能，健康更难保障。
5、偷梁换柱
器官移植成功率低、病变多，只是延长了生命，而非延长健康时间。
救死扶伤指在人在身体出现紧急情况时，使得情况变得不那么紧急，令身体具有康复的时机。并不是讲一个病人由疾病状态治疗到康复状态。恢复身体健康是病人自己的责任。 医生或医院要挣你的钱才给你承诺，实际根本做不到！
基因营养学
关注致病因素？还是关注身体本身？出发点不同，结果和过程都不同！
关注致病因素，就是关注发现和描述疾病的表象或症状上。
关注身体本身，就是关注一个与疾病可能有关的信息。
在哲学上，探讨本质必须寻求事物的共同特性，在事物的共性中来归纳事物的本质。
生命的共性是什么？生命是基因表达的结果。基因在一定条件下表达，构成生命的旋律。基因是生命的蓝图或“计划”，他们告知身体如何从一个受精卵发育成一个人。在所有人类基因中，只有1/4的基因是自动表达（如头发、眼睛、皮肤等的颜色，头发是否卷等），其他基因是在一定条件下表达（被动表达），可以把基因说成编号的指令集、电脑程序。
大多数基因都是在特定条件下才进行表达的，人的生理现象（疾病和健康）是基因在特定条件下表达的产物。坏的特定环境可以使人致病，好的特定环境可以使人健康。
健康和疾病是什么？
健康或疾病都是人的生理现象，都是环境与基因互动的结果。
健康和疾病在本质上是一样的，是基因在一定环境行下表达出来的一种生理状态。 疾病的模式
人体只有一种疾病——基因表达异常，分三个阶段——细胞功能障碍→组织局部受损→器官功能衰退，有两个根源、三种情况——材料不足和毒素积累两个根源、三种情况是材料不足和毒素积累及两个根源都有，五种解决途径同时实施——食物、医药、生理、心理、环境。
1、人体只有一种疾病：基因异常表达。
当基因异常表达时，人的身体便不能维持原有的健康平衡来调节和修复自己，基因异常表达是任何形式病症的根源。
2、预防基因异常表达就预防了疾病。
3、疾病的病变分三个阶段：细胞功能障碍→组织局部受损→器官功能衰退。
例如：地中海贫血是血红细胞功能障碍，溃疡和炎症是组织局部受损，糖尿病、肾炎是胰腺、肾功能衰退。
4、疾病久治不愈：材料不足和毒素积累。
要保持良好的健康，提供基因正常表达所需要的良好条件。通过我们选择很好的生活方式，便可能杜绝这两种根源。健康依赖于我们的选择。
5、健康与疾病之间，存在这五种途径：食物、医药、生理、心理、环境。
人体有自我调整能力，如果提供身体所需的东西，人体能自我调整到最佳状态。我们无须确切地知道身体到底在干什么，我们需要关注的是身体需要什么。
一、基因是健康的支点
基因是如何与环境互动的？
环境包括人生存的外部环境，还包括人体内部环境、细胞内部环境等。概括为好环境和坏环境。
基因营养学是通过改变基因表达环境，来控制基因的表达。所谓表达，就是基因有功能。被动表达的基因是在一定条件下才表达，基因营养学就是创造条件使基因有功能。营造并维持好的基因表达环境，人体便保持在健康状态；同样，基因处于坏的环境中，基因便表达异常，人体便处于病的状态。
疾病状态，当坏的环境力量大于好的环境力量时，人体便处于疾病状态；优势基因，当好的环境力量小于坏的环境时，仍能够使人体处于健康状态；劣势基因，当好的环境力量大于坏的环境时，才够够使人体处于健康状态。
二、控制环境：环境是通往健康的桥梁
基因是通过遗传获得的，人的一生活得健康与否，在于基因是否在合适的条件下表达正常。基因不可变，环境和基因表达的产物在不断的变化的。可以通过有目的地改变环境来调节基因的表达，由此来获得健康。
通过有目的的改变环境，来调节基因的表达，获得健康。
1、基因表达是可调节的。
基因表达受各种因素调节，只要找对了控制基因表达的因素，就找到了控制基因表达的开关。 比如：大肠杆菌（E.coli）是受乳糖控制表达的基因，如果它表达（有功能）的话，须有乳糖为环境。
2、环境是什么
在人体中存在着各种物质，它们共同营造了基因表达的环境。
这些物质包括：
1）局部化学介质，如生长因子、细胞生长抑素、一氧化碳、氧气、二氧化碳、前列腺素等。
2）激素。如胰岛素、甲状腺素、肾上腺素等，
3）神经递质。如乙酰胆碱、去甲肾上腺素等。
4）无机子。如钙离子、钾离子等。
5）脂类和糖类的衍生物。如三磷酸肌醇、二脂酰甘油、N-脂酰鞘氨醇等。
6）蛋白质、氨基酸、如酶、色氨酸等。
7）核苷酸。如cAMP、cGMP等
8）维生素。如维生素C、维生素E等。
9）代谢产物。如尿素、乳酸等。
10）有毒物质、食物残渣等。
这些常见的体内物质共同营造了人体细胞的内环境、血液循化环境、激素水平、体液酸碱度、肠内环境等。而这些在组织或器官水平的环境，就是影响基因是否能正常表达的环境。 这些物质在最佳浓度时，体内呈现出好环境；当浓度不佳时，体内呈现出坏环境。
环境控制基因的表达，而基因表达的产物反过来作用于环境。是相互作用、互动的过程。要保持健康状态，必须营造体好体内的环境。
如何营造好的基因表达环境
人体内的环境是由体内各种物质共同同时营造的，营造好的环境其实通过调节进入体内各种物质的种类、质量和浓度来完成的。
三、人体唯一的一种疾
人体的基因每时每刻都在表达，随着人的思考、吃饭、睡觉、呼吸等动作，默默的进行表达，调试着人体到适合当前环境的状态。
这个环境包括居住环境和人体内的生理环境，例如体液的酸碱度、生理的激素水平、细胞内环境、肠道环境等，这些环境构成了基因表达的环境。
人的环境随时都会有变化，但是，人体容易形成相对固定的环境，如喜欢油腻食物，就可形成血管内脂肪堆积、血液粘稠、流动空间小的内环境，根据这一内环境，基因调高血压保证血液的流动，表达出高血压的状态；同时，心脏负担加重。如果改变了基因表达的环境，血压就会向低调整。
在疾病的调整过程中，基因的优劣无法改变，但是，基因的表达环境是可以通过疾病与健康的五个途径做正确的选择来改变的。
四、疾病的三个阶段
疾病不是一成不变的，随环境的变化而变化。改变成好的环境时，就会逆转；改变成坏环境时，由细胞功能障碍到组织局部受损再到器官功能衰退。当不利环境持续存在时，疾病便开始发展、延延伸，恶化。
1）细胞功能障碍
疾病在萌芽状态表现在个别细胞障碍。人体的每一个细胞必须完成特定的功能才能够与人体的细胞有效合作。
当每一个细胞的功能都处于正常状态的话，那么这些功能才能很好的执行，身体才能够在最佳状态下运行。假如身体中每个细胞都是健康的，那么就不会生病。
当人体处于不利环境中，基因表达异常，一个细胞运作出现了故障，不能以最佳状态去完成任务与其他细胞合作，人体病症出现：精力不足、头晕、头疼等，这时体检不能发现疾病，当故障的范围扩大时，组织局部受损。
2）组织局部受损
当不利环境一直得不到改善，功能出现故障的细胞数量越来越多，范围越来越大，这时便会出现组织水平的病变。
该阶段身体的免疫系统已经开始清除这些积累异常的细胞，同时有害的细菌此时攻击这些功能障碍的细胞，乘机向人体发起进攻。此时人体经常发生炎症、溃疡、红肿、过敏等不良反应，病情进一步发展到这个阶段，生理指标会发生异常，此时到医院检查医生会告诉你是啥病，比如胃炎、结肠炎、妇科炎症等。
此时人体与疾病处于僵持阶段、拉锯的胶着状态。这时人体的自我调节系统，会在这时建立一个新的平衡，延缓病症的进一步恶化。人们常说的疾病基本都在这一阶段，各种慢性病都属于这个阶段。
3）器官功能衰退
如果不利的环境在组组织病变发生时仍然没有得到改善的话，那么，身体进入溃败阶段，这个阶段，病灶所在的器官将发生功能衰退。器官功能衰退的最终便是结果死亡。人体是一个完整的系统，任何一个器官功能的衰竭，都会影响到生命的存在。疾病发生在这个个阶段，如果需要逆转到健康状态的话，必须付出很大的代价。
4）医疗检验标准蒙蔽了我们的双眼
A细胞功能障碍阶段是疾病逆转的最佳阶段，只要稍微改变不利的环境，基因便可能重新正常表达，恢复到健康状态。可是，检验结果为正常，而被忽略。
B组织局部受损是疾病的转折点，是必须好好把握的时机，但是，这个阶段人们产生误解最多、处理方法出现问题最多的一个阶段，大部分人没有办法好好的把握这个时机，使得疾病不知不觉发展到器官功能衰竭的阶段，从而使人的健康处于崩溃状态。
在疾病发展的过程中，医疗检测的标准起到一个方向性的作用。大部分人习惯于用各种医疗检验的标准来衡量身体是否处于健康状态，大部分人认为指标正常就是健康的！所以，人们把恢复指标的正常作为恢复健康的首要任务，比如降血压、消炎、止痛等。当指标正常，就掉以轻心。好多癌症等重病就这样滋养的。指标只是反映人体所具有的生理状态，这些状态是用来传递身体信息的，而不是疾病本身。
由于误解和处理方法不能改变基因的不正常表达，而导向反面。
C器官功能衰竭状态，健康进入崩溃阶段，不可改变。
指标正常不等于健康，用控制指标解决不了健康问题的。
医疗指标，反映人体所具有的生理状态，这些指标用来传递身体信息的，而不是疾病本身。
疾病久治不愈的两个根源
身体为什么会材料不足？
肚满肠肥的饥饿的人群：吃东西的时候，做了一些不合理或有害的选择，这些食物必然无法提供好的环境使基因正常表达。每天以糖、精米面和处理过的食油不仅不能提供营养，反而还有毒性。
糖
是反营养剂。糖分的摄入会从身体中夺走营养。因为除了水果中含有消化糖的营养素外，人体消化食用糖需要一些营养素，身体只能从其他地方调集过来使用，从组织中剥夺过来消化糖，这是营养素的流失。其次也引起钙质在尿液中流失，迫使身体从骨头中调集钙来维持血液中钙的浓度，所以，造成骨质疏松症。第三引起其他营养素的缺乏，如镁、铬和锌等。当人体内没有足够的营养素时，便无法制造足够的、良好的消化所需的酶。没有经过消化好的食物进入人体内便会引起诸如过敏和免疫缺陷等严重状况的出现。第四带来很多问题。如破坏免疫系统的细胞、引起钙/磷平衡的破坏，导致人体将蛋白质分解成制造人体必需化学成分所需的氨基酸功能下降。第五食入糖将人体内的环境导入一个混乱的生化状态。
食物的原则：提供给身体的材料多于带进去的垃圾。天然食物：少化肥、无精加工、当季的食物。北京大学医学免疫学系副教授王月丹对中央电视台《经济半小时》记者讲根据美国斯坦福做的一个报告显示在动物对比试验中，发现植物生长剂可是动物的细胞变长。现在不确定是细胞特性改变了，还是细胞受损了。
健康与疾病之间的五个途径
1、食物
食物给身体带来两种东西：有用的材料和垃圾。如果吃上垃圾食品，需要消耗的量的营养清除垃圾，成为反营养食品。这样一来造成两种结果：材料更加不足和毒素更多，其结论当然是由细胞功能障碍发展成局部组织细胞功能障碍，最后器官功能衰竭而死亡。这也许就是“早得病、早病残、早死亡”的原因吧。
2、医药
抑制症状、借兵打仗、掩耳盗铃、舍车保帅、偷梁换柱都是讲的医药问题。药物有天然药物和人工药物，天然药物掌握在少数人手里，使用比较繁琐；而人工药物本身对人体具有毒害性，它们主要是抑制病症，但在急救时对救死有明显的作用。
3、生理
1）睡眠：对人体能有效地解毒和修复。
适当的睡眠是一种深层次的生理需要，也是生命中的必要条件。身体只有在睡眠状态下才会开始进行细胞修复、产生新的细胞。
经常睡眠不足的人，易出现大脑迟钝、脾气急躁、情绪不稳、意志消沉等，因为人体得不到自我修复，当受损部位无法及时修复时，伤害状态一直存在，便需要更多的材料来完成修复过程，同时增加了毒素积累的机会。
重要的人体解毒器官——肝脏，在人体睡眠状态下非常活跃的工作，否则毒素排不出去。
2）正确的呼吸
正常条件下，氧气是通过血红蛋白运送到身体的组织中，二氧化碳则帮助氧气与血红蛋白分离，只有血红蛋白与氧气分离之后，组织细胞才能利用氧气。
二氧化碳不足时，人体同样会面临组织缺氧的状态。血液缺氧，会使血液中的PH值偏碱，这时机体会通过排泄碱性矿物质，如钙、镁等来平衡血液的酸碱度平衡，这种状况如果长期持续的话，将带来骨质疏松之类的疾病。
呼吸过度和呼吸不够都属于不正确的呼吸。呼吸过度通常是紧张的结果，紧张呼吸太沉和太
快，如喘气、浅呼吸、快速呼吸或屏住呼吸等，伴随着心悸、心跳不规则、头晕、肌肉痉挛等，身体失去太多的二氧化碳。
3）曲解运动
选择不适合自己的方式在不适合的时间运动，消耗了人体内储存的材料，同时，扰乱了正常的生理周期，不会得到真正的健康的。 人体的生理现象
最科学的运动是与身体节律配合的运动。
4）心理
人类的潜能永远无法被彻底解释，心理途径对人体的影响同样是无法想象的。
人的想法和情绪对基因的表达有着巨大的影响，同时对健康的影响同样是非常强大的。 每一个想法、每一个情绪的释放，每一次的交谈都是人体内无数生物化学反应的结果。如害怕脸色苍白、害羞脸红。科学家逐步证明与思想、情绪有关的化学物质或者对健康有益、或者对健康有相当的危害。
人体对压力的反应也是心理影响健康的一种表现。
压力持续→肾上腺分泌肾上腺素→预警人力处于压力状态→人体各器官做出相应的反应：肠胃加快食物原料的消化吸收，以保证养分来源充分。
压力持续不停，胃过度工作，胃细胞过度消耗，产生溃疡，胃酸分泌减少，导致消化不良、胀气等。
压力持续不断，肠道细胞过度消耗，产生溃疡、炎症等疾病。肝脏持续工作，加快原材料的加工合成应对压力所需的养分。
压力还再继续，肝脏过度工作，产生过度的毒素无法及时排泄，肝脏功能受损，产生肝脏方面的疾病。心脏加速波动，加快血液养分的输送，保证足够的能量应对压力。如果压力持续下去，心脏过度工作引发心脏细胞的消耗，产生心脏方面的疾病。肌肉方面，肌肉弹性加强，收缩能力增强，压力持续肌肉过度绷紧，产生肌肉酸痛等症状。压力持续，肾上腺过度工作，导致肾上腺功能衰竭，引发新一轮疾病的发生。
消极行为、想法、情绪和压力，能够对人体的免疫系统功能产生负面影响，使人体降低抵抗能力，易感染细菌、真菌、病毒和其他微生物的病患。 所以，乐观、积极的心态对健康非常有益。
5、环境
少参与对健康有害的环境。 健康保障体系 健康的三大任务
人由生病到健康，必须完成三大任务：
1）找出病的根源；
2）清除疾病对人的损害；
3）修复身体的受损部位。
一个治疗方案，包含了这三方面的任务，才有机会使病人获得真正的康复。
比如高血压病人在医院的治疗方案，都是在降压的指挥棒下，不考虑消除致病的原因，而要血压达到正常人的指标，所以长期用降压药控制血压。 高血压是供血中出现了故障，机体通过提高血压的方式向机体提供养分。所谓致病原因，就是供血中的故障。
人患病后，不是身体没有修复的能力，而是身体具有极大的自愈能力，只要给予足够的支持，身体可以神奇的自我康复。
传统医学在制定治疗方案时，过于强调控制症状与压制疾病，而病人也追求速效。 疾病症状的控制虽然可以在短时间内使各项医学指标保持在正常范围内，使病人检查时每次各项指标都非常正常。但是，指标恢复正常不代表疾病对身体造成的危害解除，也不意味着身体受损部位得到了修复。
各种医学指标的控制、症状的控制只是一种表象，而不是真正解决的问题。任何一个没有医学背景的人，想成为自我保健的专家，通过学习都能够掌握，运用“健康管理自助表”很好的完成自我健康评估，找到身体的关键问题，自己组合综合解决方案。 健康管理自助表1
发病部位归类及生理功能
病了首先看发病部位，也就是发病器官。第二，看发病部位的生理功能。生理功能影响分析疾病形成原因的结果。寻找疾病形成的具体原因后才开始减少伤害因素，这是健康的第一部。
胃部的生理功能是原料处理，用发散思维来思考哪些因素会影响原料处理。这是一个探索过程，就像工厂车间出了问题后，需从多角度考虑问题的发生原因。处理原料的胃出现问题的可能因素：可能长期以来原料不好，相当于使用劣质的材料加快了机器的损耗，这代表有些人吃进去的东西不对，或者过硬、过辣、过冷等。也可能是长期以来身体养分需求增大，胃部为了满足身体的需求而得不到适当的休息，这就代表有些人经常精神紧张或者身体有其他重大疾病，或者养成不良的饮食习惯、暴吃爆饮等??每个人都能找到一些不同的因素，把这些因素找出来后，便要开始改变那些有 损害健康的习惯，这是自我健康管理的第一步。 健康管理自助表2 致病因素自我排查
自我健康管理的第一步就对照健康管理自助表
1，找到日常甚或中可能致病因素，然后填到健康管理自助表2中，最后逐步改正他们。 如何判断自己的疾病属于哪种类型
以西医的角度，人体是有很多生理现象的，例如呼吸、心跳、排泄等，每个小小的动作都会牵动身体很多的生理反应。
必须关注生理现象背后的生理意义，理解生理意义才是解决健康问题的关键。比如血液的流动是为了给身体运送养分和运送垃圾（血液的生理意义）。而不是生理现象本身。
如果把身体比做国家，那么，人体发生的各种生理现象其实只围绕着两个问题：战争与和平。
进入身体的东西一定对它有用，不然它一定会用尽办法将其弄出来。 他像一个强大的国家，只要给以足够的支持，它可以随时调集全身的各种细胞和器官发动战争、进行防卫、清除垃圾、发展生产、维护通讯、修复受损组织。
不断地清除异己，保证自身的利益的最大化。人体内的生理现象也就是围绕这个目的而发生的。
人体中与战争有关的生理现象有很多，例如炎症、溃疡、瘢痕、发烧、咳嗽等，这些现象都与人体的免疫系统有关。
人体的免疫系统是人体战争的直接执行者，但不是唯一的参加者，需要多个系统协调作战，人体内的战争有一套独特的协调系统，有负责供应粮草的、负责通讯的、负责指挥调度的、专门负责清理战场的等等。疾病发生大多与战争有关系，但疾病发生时，要判断疾病归属于哪种类型的，免疫系统？粮草供应？通讯系统？、清理垃圾？找出问题出在哪里之后，才能想出解决办法。
判断疾病的属性会比关注疾病的危害还要重要。比如高血压人们关注由此引起的中风、冠心病等，而控制血压生理指标。
而学研的生理功能是维持正常血流速度，血压高了，无非是出现三个方面：源头不够、中间不通、下游受堵。
每种疾病的发生都会牵动全身，会产生很多的可能性，被这些危害牵着鼻子走的话，并不能防患于未然，而是防不胜防，不但非常累，而且效率非常低，很难解决真正的问题。 要去解决疾病本身的问题，而不要先想去解决那些可能出现的问题，也就说那些可能的危害。 为自己初步的判断：
1、从疾病的名称来判断疾病的类型。
2、从基础的检验结果来判断出当下身体所处的状态。 病名中隐含的信息
现代医学是按照器官来分的，例如呼吸系统疾病、神经系统疾病、骨骼系统疾病等。 我们这里是按照生理意义和器官的组织结构来分的。参照这种分类方法，可以将人体分成以下几大类：
1、与免疫系统相关的疾病
免疫系统对人体来说是战争的工具，但没有建设的功能。假如只单纯提高免疫力，对身体来说，只提高了身体的作战能力。
战后收拾战场、战后重建的工作免疫系统无法完成。
战争的结果必然是强大的破坏性，无论胜负，战后苍凉和凄惨无法避免，“破敌一万，自伤几千”。在调养过程中，必须考虑到战后重建问题，要将受损的部位中心修复才是真正的康复。
病名里带“炎”字的疾病。如支气管炎、肺炎、心肌炎、包心炎、胃炎、血管炎、皮肤炎等等。
病名里带“感染”的疾病。例如呼吸道感染、尿路感染等。 除此之外，还有一些疾病与免疫系统直接相关的。例如各种过敏、系统性红斑狼疮、肺结核、白血病、各种肿瘤等。
这些与免疫系统相关的疾病，在康复过程中的首要任务是提高身体的免疫力，其次是根据病情的发展配合基础的调养。
2、与黏膜系统相关的疾病
黏膜几乎覆盖了人体的内部世界，可以称为人体的内皮肤。与黏膜系统相关的疾病主要发生在内部器官的表面，例如口腔、鼻腔、气管、呼吸道、食道、胃、肠道、子宫、阴道等部位，这些部位的恢复关键在于：1、支持免疫力系统；2、加快粘膜修复工作（食物选择和营养补充）。
医学上将黏膜系统分割后，出现在粘膜系统的同一病变因为出现的部位不同而变成各种各样的疾病。以炎症为例黏膜的炎症如果发生在口腔，医学冠名为“口腔溃疡”，发生在鼻腔，冠名为“鼻炎”，发生在气管，冠名为“气管炎”。治疗方案多为消炎为主。
1、未考虑发炎发生的生理意义，而把焦点放在炎症发生的潜在危害上；
2、缺少支持粘膜修复的治疗。很多疾病成为不治之症是没有完成修复受损部位。当没有找到炎症的生理意义时，治疗变得盲目。而受损部位没有修复，疾病反复发作，不能根治。
3、与排毒系统相关的疾病
人体排毒系统包括医学定义的排泄器官以及其他容易被忽略的器官，如肝脏、肾脏、肠道、皮肤、口腔、耳鼻眼、子宫及其他有孔的器官。
无论妊娠斑，还是老年斑，其实不是正常的，而是身体的排泄通道堵塞，皮肤成了替代品，才会出现这些斑点。
排毒系统出现问题，身体会出现下列问题：
1）皮肤问题。各种斑、痘痘；2）关键问题。痛风、关节炎。3）肠道问题。便秘，其他症状：口臭、牙垢、耳垢、眼屎等分泌物增多。4）囊肿、肿瘤、增生。
4、与器质系统相关的疾病
人体的不同的组织器官，虽然形态各异，功能不同，但是，组成这些组织器官的基本结构是相同的，大部分是由纤维细胞、肌细胞等构成这些组织器官的物理形态，这其实是构成人体外部形态及内部器官形态的一个重要系统。
但是在医学上它像黏膜系统一样，被分割成了许多不同的器官，如心脏、肝脏、肾脏、肺等等。医学上通常会将不同器官分割来治疗，这样处理产生的不良影响不像黏膜系统那么严重，从一定角度来说这种处理是必须的。
黏膜系统疾病是一种实时的生理状态，可以说病灶是游离的，不总在一个器官的，也就是说可以很快反映出来的变化，回个日常生活造成困扰的疾病。 而如果疾病发展到器质性疾病这个阶段，那么可以肯定的是，病情在最佳的时机没有得到很好的控制，而使的病灶在某个器官固定下来，例如糖尿病，病灶在胰脏固定了下来。 所谓病灶就是组织受损的部位和持续存在伤害因素。 医学在清除病灶方面有许多独到之处，但是临床的疗效却往往受限于病灶清除后没有及时进行修补动作，给疾病太多复发的机会。
5、与管道系统相关的疾病
在西医学里没有这一提法，在中医里的经络类似。这样的提法，主要是为了便于系统的看问题。
在人体内存在一些类似管道的部分，例如血管、脊椎、淋巴结等，这些管道为人体内的物质运输、物质交换、信息交换提供了场所，就像构建了在人体内部的交通网络、贸易中心、信息网络一样。
这些部分出现问题很容易检查出来，例如血液三脂异常、脊椎变形等。但是，这部分出现问题后对身体造成不良影响却很难通过现有的检测技术来监测，或者这些部位病变的严重后果被小看，例如脊椎变形，人们只能察觉诸如腰酸背痛之类的直观感觉，但是却容易被忽略因脊椎变形所带来的传递人体信号的不畅通可能对身体带来的各种伤害。 身体管道受阻，给身体带来的伤害是非常严重的。解决管道问题的关键在于疏通管道和重建
管道。
有两种方法对疏通管道是非常有帮助的：
1、定期进行全身的排毒清洁，将堆积在管道中的各种垃圾清出体内。
2、经络按摩。 健康管理自助表3 判断疾病的类型
因此，自我管理的第二步是判断疾病的类型，选对努力的方向。 常规体检的意义
一般来说，医生解读体检结果的角度是，指标没超出，那么就是健康，超出指标就是病了。然后制定一些治疗方案，把指标控制下来，到正常范围就算治好了。 这些指标的生理意义是什么？
有效的治疗方案来源于对病情的准确判断，而对病情准确判断源于对医学指标生理意义的理解，而不是异常指标的临床指征。 体检结果传递的信号
体检可分常规体检和确诊体检。常规体检是不以诊断特定疾病为目的，而是普查或保健目的体检，针对性不强。确诊体检是为了诊断某种特定的疾病而进行的专项体检，针对性比较强。 常规体检：血常规、尿常规和肝功能全项。 血常规的秘密
血液的生理意义：血液由水、营养物质及代谢中间或产生物、各种免疫细胞、细胞因子、携氧气细胞等构成，承担运输营养物质、排泄代谢物、防御等生理功能。 换句话说，血管在人体系统中是一个运输通道，在这里运送的物质有维持正常生命所需的各种营养物质和原料，也有生理所产生的废物，同时，还运送各种战争武器、兵种（各种免疫细胞、细胞因子），就像人类社会中的各种运送工具。 医学指标所检测的血常规，多半是在描述说某种交通工具数量有多少。我们关注的其实不是某种车的数量多或少，而是应该是，车的功能是负责运什么货物的，为什么数量会变化，或为什么没有装货在马路上跑。
分析这些信息来获得身体当前的生理状态，这些状态对应的免疫系统的状态，原料生产系统的状态（包括呼吸造血功能的）。
一半血常规中含有下面一些指标：白细胞数、中性细胞%、淋巴细胞%、单核细胞%、嗜酸细胞%、嗜碱细胞%、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、红细胞、血红细胞、血红蛋白、红细胞压积、红细胞平均体积、平均HGB（血红蛋白）含量、平均HGB浓度、红细胞分布宽度、血小板总数、平均血小板体积、血小板压积、血小板分布宽度等。
这些指标代表的生理意义：白细胞数、中性细胞%、淋巴细胞%、单核细胞%、嗜酸细胞%、嗜碱细胞%、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞，这些指标是反映当前人体免疫系统状态的。
如果这些指标有异常情况，或者有些指标虽然没有异常，但是有异常趋势，则表示免疫系统在工作。说明在身体的某处正在发生战争，或者免疫力低下，无论上述哪种情况出现，只要采取提高免疫力的措施，恢复健康的方向是正确的。
剩下的指标：红细胞、血红细胞、血红蛋白、红细胞压积、红细胞平均体积、平均HGB（血红蛋白）含量、平均HGB浓度、红细胞分布宽度、血小板总数、平均血小板体积、血小板压积、血小板分布宽度，这些指标反映了血液运输系统的状态，代表血液携带氧气及其他营养物质的能力。
这些指标异常通常说明两个问题：
1、身体正在面临缺氧的状态；
2、身体面临养分供应不足的状态。
解决方案是加强基础的营养供给，特别有益于造血的营养供给，同时，加强深呼吸，从外部缓解身体缺氧的压力。
从血常规中获取的信息是关于身体免疫系统状态和基础养分（包括氧气和其他营养物质）供给的能力。
这两点实际上是人体战争与和平的两个关键因素，一个是体现战斗力，另一个是粮草运输能力，是透过血常规发现的秘密。
我们不要总是将目光的焦点某指标异常会有什么疾病发生，血常规指标与疾病之间的关系只是从统计学的角度出发得出的一种最大可能的概率。
任何指标的变化，不会影响身体的某个部位，我们学会识别这些指标变化隐含的生命信息。 如果是免疫系统相关的问题，必须采取措施支持免疫系统；如果是基础营养供应的问题，同样必须采取基础营养的供应的措施。
尿常规
尿液的生理功能：尿道和肠道是人体的两大排泄通道，肠道排出的是原料（食物）加工后的废料；尿道排出的是养分（血液中的各种养分）利用后的废料。
尿道的排泄物在一定程度上反映了人体的新陈代谢的状态，反映了体内循环的好坏，同时，尿常规反映了泌尿系统的健康状况。
自身保健看懂了PH值，就可以了。PH﹦7为临界。PH∠7体内环境偏酸；PH＞7体内环境偏碱。
有人认为“酸毒是万病之源”，有些夸大。但是，人体在酸性环境中，确实容易因为体内的各种激素分泌、神经信号传递、脏器功能受到限制而产生各种疾病。例如：尿酸积累在关节而产生痛风以及各种关节炎或腰酸背痛等。酸性的体内也特别容易产生各种皮肤问题，如湿疹、座疮等，同时，酸性的体内环境容易引起情绪波动，脾气暴躁等。
体内环境虽酸性时，调整饮食结构，多摄入蔬菜、水果等碱性物质，而少摄入肉类等酸
性食物。
健康管理自助表4
需要加强支持免疫系统的食物或营养补品，此外，体内的环境偏酸，应该多吃蔬菜水果，或者安排系统的清洁计划来改善体内的环境。 如何判断自己的疾病处于哪个阶段
疾病在不断地变化中，疾病的发生发展分为细胞功能障碍、组织局部受损、器官功能衰竭三个阶段。
健康管理自助表5
但是，如果能够在这个阶段开始做正确的、有益健康的事情，那么，一切都不会太迟，逆转疾病的状态，重获健康的机会还是有的。当疾病发展到器官功能衰竭的阶段，则很难说到底能有多少机会可以获得健康，离最佳的时机已经太远了。
但是，这时努力比不努力好，毕竟努力还有一线希望，而不努力则是什么也没有。 大概明白了病情所处的阶段，是为了让有足够的心理准备去面对选择的结果，无论是借助医疗手段，还是通过自我努力，或者两者兼之，总得做个适合自己的选择。 如何选择适合自己健康状况的食物
食物的作用：依赖食物而生存，食物是维持健康的基本材料来源。
依赖食物的机制：1、缺少食物的饿感，没有力气危及生命；2、诱惑，通过食物的味道对人产生偏好；3、根据生理状态本能的选择食物（人已经退化了这一功能）。
所以，人选择食物都是以前两种情况派生出许多方法：1、选择喜欢吃的食物。往往是吃得好、吃的舒服想吃什么就吃什么，变成了比健康更重要的食物选择标准，什么血液粘稠度、血糖不稳定等等都无济于事，因为不是吃了了立即的毒药。2、猎奇心态，别人推荐，尝尝鲜儿。3、乱吃。遇上什么吃什么或以实惠为标准。4、通过资料书籍选择一些食物。属实践型的。——这是一种比较进步的方法。5、针对自己的身体状况选择适合的食物。第一步是出不正确的评估自己的身体状况所处的阶段，第二步是根据疾病的类型和发病的部位，把食物分成类型；第三步把适合自己健康的食物安排到日常饮食中。
健康管理自助表6
根据身体所处状态选择食物
一般来讲，能生吃尽量生吃，生吃可以让身体吸收更多完整的植物因子，这些植物因子对维持健康是非常有帮助的。生吃的方法也有很多种，总的来说能用来榨汁的则尽可能的榨汁，不能榨汁的可以搅拌成糊状来吃。 营养补充剂是有利的武器
多数人高估了药物在维持健康的作用，却低估了优质营养补充剂能起到的作用。
维生素C神奇般的治愈了坏血病这个几个世纪以来营养方面的瘟疫，从而使人类航海历史得以改写，水手们在海上航行更久；B族维生素在食品添加彻底消灭了令人苦恼的糙皮病、脚气；加碘盐的使用有效的防止了大脖子病的发生；铁锅的使用使得人们获得了足够的铁元素而保持充沛的精力；摄入一定量的胡萝卜素可以使人的夜盲症得到改善等等。运用营养素来支持自己的健康是完成自我保健的重要能力之一。进行自我健康管理，不但要能够评价自己的健康状况，懂得根据自己的健康状况来选择食物，而且能必须熟练运用各种营养素来支持身体的康复，根据身体的状态来适时选择相应的营养素及决定所使用的量。
营养素的功能
营养素分两大类：基础性的营养素和功能性的营养素。
所谓基础性的营养素，无论是哪种健康问题，在康复过程中都需要用到的营养素。包括组成蛋白质的各种氨基酸、充当辅酶功能的B族维生素、组成抗氧化铁三角的维生素A、C、E以及在信号传导起重要作用的矿物质钙和镁元素。
所谓功能性营养素，具有某种特殊功能的营养素、植物因子提取物以及特殊用途而大剂量使用的基础营养素。
健康管理自助表7
各种营养素的功能
一般而言，任何疾病的康复都需要用到基础营养素：各种氨基酸、复合B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质钙和镁元素。依赖单一的营养素来获取健康几乎是不可能的。
健康管理自助表7
根据健康状态选择营养补充剂
根据身体状况，选择2-3种功能营养素作为基础营养素的助推剂，能够起到事半功倍的效果。 在选择功能性营养素时，除考虑身体状况之外，还需要考虑的另一个因素：身体的整体性。人是一个系统，牵一发而动全身，不能只专注于发病部位所在的器官，同时也应该考虑与之相关的器官修复。
例如：肾炎在选择功能性营养素时，除了考虑提高免疫力、有助于排毒、有益于肾脏的功能性之外，还要考虑有益于肝脏的功能性营养素，有时还要考虑有益于心脏和血液循环的营养素。这是因为肝脏在生理上来说，是肾脏的上游器官，肾出现问题，肝脏已经在肾脏之前受累了，故许多肾脏病的根源于肝脏。有些肾病是高血压、糖尿病之类的疾病引起的，在调养时也要考虑到这些因素。
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