调查显示，喜爱运动的宝宝性格容易变得开朗、身体素质好，并且身体动作会更协调，运动神经也发育得更好。
这个阶段的宝宝能力迅速发展，特别好动，对运动的要求是训练宝宝的眼手协调、配合能力，上肢与下肢的协作能力，低坡度的攀爬能力、耐力、爆发力等。首先可以从球类运动开始。
为训练宝宝的手掌抓握能力，以及眼、脑、手的协调能力和腿部肌力，爸妈可以帮宝宝准备和手掌差不多大的软皮球，在家里练习以下动作：
1. 爸妈和宝宝相对劈开腿而坐，爸妈慢慢地把球滚向宝宝，再让宝宝把它滚回来。在游戏过程中，爸妈可以配合球的滚动发出一些音效，如：“咻～球来了唷”，以提高宝宝对游戏的兴趣。
2. 在户外的空地上，爸妈把手上的皮球轻轻抛到地上，让宝宝等皮球弹起来后跑过去接住球，再让他抛回来。这个活动可以让宝宝练习动态视力及手眼协调能力，并借由跑过去捡球和下蹲的动作，增强宝宝的腿部力量。
3. 在户外的草地上，爸妈和宝宝相对而站，高高抛起皮球，让宝宝尝试去接，测试距离由近到远，运动量逐渐增加。这个训练除了增进宝宝的手眼协调和腿部能力外，还能训练宝宝动脑练习预算球的落地点的能力。
为了增加宝宝运动的积极性和趣味性， 也可以让宝宝和宠物狗玩宝宝抛球，由狗捡回来的游戏。
刚开始与宝宝练习球类活动时，应选择材质较软的皮球，而避免使用材质粗硬的球，如篮球、躲避球等橡胶材质的球，这类硬球玩的时候可能会造成宝宝扭伤关节或挫伤。另外，皮球的气也不要打得太足，轻轻的适度碰撞可培养宝宝的避险能力。
训练宝宝越过障碍物，有助于刺激宝宝脑部的发育， 确立方向感、空间感，训练宝宝灵活使用四肢，还能锻炼他们沉着冷静的处事方式，培养坚毅的品质。障碍训练主要分为横向障碍和竖向障碍训练。
横向障碍训练最好选在户外进行。例如，在有些公园的路上有许多高低不平的石墩，让宝宝学会跨过这些石墩，或者踏上去再跳下来，可以让宝宝练习良好的平衡感，增进身体重心的协调能力。爸妈可以配合宝宝的蹦跳发出赞赏或音效，并掌握运动量，累了就即时让宝宝稍微休息一下。
而竖向障碍训练，则可以带着宝宝去爬一些比较低缓的山坡，让宝宝踩着石头、抓着小草或者树根往上爬。这样可以训练宝宝坚韧的意志力、练习视觉对距离的测量判断力，并且让四肢更灵活、肌肉更结实。
还有一种针对幼儿的攀岩游戏，是让宝宝身上绑着安全带在塑胶“山岩”上攀爬，能够训练宝宝克服困难的勇气与自信心、伸展四肢、刺激大脑学习力，并能提升专注力、手脚抓握能力、体能、平衡感和手眼协调能力。不过在进行户外锻炼的时候，一定要注意宝宝的体力及身体状况，及时补充水分和营养点心，让宝宝体力更充足，并且安全地乐在其中。
宝宝这个阶段正值活动力旺盛、认知能力大幅增强的黄金时期，尤其适合培养宝宝的平衡感和四肢的协调控制运用，并从运动中给予脑部刺激、促进发育，但如果不巧遇上连续几天大雨或者气温过高无法外出，难道爸爸妈妈要因此就放弃和宝宝的亲子运动时光吗？
平日宝宝的横向障碍训练，爸爸妈妈可以选择到社区中庭或是居家附近的公园、专为宝宝们开设的儿童运动馆等场所，利用场地本身就已设置的游乐设施如儿童攀爬网，或花圃边的高低起伏来实行，又或者是和宝宝在较空旷的地方玩互相踩影子的游戏，也能从中获得训练宝宝腿部肌肉和运动反射神经的效果。
局限于天气只能在家时，爸爸妈妈则可以利用家里高低不一的桌椅排列成高低起伏，还可以加上枕头变换高度，再铺上厚一点的棉被，并且在周围仔细放置软垫预防摔伤，也能够让宝宝直接在家享受攀爬和往上跳、往下跳的乐趣。
抑或是将宝宝的塑胶圆球以较大间隔的方式散落在地上，刚开始先让宝宝使用跨越的方式通过球体的障碍到达另一端，反复几次来熟悉游戏方法；接着再视宝宝实际情况让宝宝改用接连不断的S型跑步方法，左右转弯穿越球体之间；最后再改成让宝宝用跳跃的方式跳过球体障碍，并且可以在宝宝越来越熟练后缩短球体与球体之间的间隔距离。如此一来，就算不外出也能轻松达成宝宝障碍训练的目的，并借由这样的活动培养宝宝良好的平衡感、促进肌肉发育、重心控制以及视觉对距离的测量判断。
障碍训练除了能够训练宝宝的平衡感和立体空间感、增进宝宝意志力和大脑发展，还能防范日常生活中的潜在危险，养成宝宝的反射动作，避免跌倒或撞伤，让宝宝可以适当地保护自己，学会掌控环境、解决困难障碍，避免不少潜在的危机，可以更容易做到像是跨越水沟或越过高地等情形。
让宝宝进行钻洞游戏，能够借由跪地爬行、匍匐前进等进入山洞的方式来训练宝宝四肢协作、手肘与膝盖关节的灵活运用和平衡感，以及借由身体碰触到边界的经验让宝宝体验、熟悉立体空间感。
想在家里练习钻洞有很多方法可以尝试： 让宝宝从饭桌的一头钻到另一头，可视情况在终点或起点加入几把椅子，但要多注意，不要让宝宝将头猛然抬起以免撞到头部；或者打开装大型电器包装纸箱的顶部和底部，让宝宝从两头钻过； 在家里还可以让大人弓着身子，呈拱桥型列成一排，让宝宝穿过，每过一个“洞”就说一句赞扬宝宝的话以增加宝宝的兴致。
若是宝宝在钻洞练习的一开始就显得犹豫或有些害怕，爸妈可以试着在另一端给宝宝放上喜欢的娃娃或玩具，借以引诱宝宝钻过去拿取，以达到练习的目的。
此外，在游乐园和社区游乐场里，也经常有提供给宝宝钻洞的设施，比如小滑梯，两边是小台阶和滑梯，中间就是一截通道，这种游乐的组合设置也会提高宝宝的兴趣。
还有一种长长的流线型通道，里面比较黑暗，让宝宝几个同龄人手拉手进去，再互相协助走出来，能够帮助宝宝克服对未知及黑暗的恐惧，刺激宝宝挑战与冒险的精神，还能和其他宝宝建立起友好的合作关系。
公园里经常有一些常见的游乐设施，承载着爸爸妈妈小时候的欢快童年时光，至今也仍在宝宝间受到欢迎，荡秋千就是其中一项。
忽高忽低、迎面就能感觉风的吹拂，荡秋千的刺激魅力历久弥新，爸妈也乐于让宝宝荡秋千来消耗过剩的精力，还能通过荡秋千刺激前庭觉，帮助宝宝发展平衡感，但爸妈知道荡秋千藏有该注意的细节吗？
不同年龄的宝宝适合的秋千也不相同。零到两岁的宝宝，应选择可环绕身体的马鞍式荡秋千；二到五岁的宝宝则要选择轮胎压缩后横向吊挂的块状座位；五到十二岁的大孩子才可以荡普遍见到的一片式秋千。
材质上应该选择轮胎皮或胶皮制成的秋千椅，比较安全以避免打伤宝宝；链条也应该要有塑胶管包住，以免卡住手指。此外，秋千的周围要铺设软地板，并且不能有其他的游乐设施，以免在荡秋千的摆荡过程中，伤害到其他游乐的宝宝们。
宝宝玩荡秋千通常都需要爸妈协助推动， 一开始可以选择先站在宝宝前方轻轻推动， 借此观察宝宝摆荡时的表情，推断接受程度。如果宝宝显得害怕，便应该减小幅度；若是开心，则可以试着再荡高一些。等宝宝逐渐熟悉荡秋千的摆荡活动后，爸妈再改为站在宝宝后方推动。
跳远需要短暂地离地，可以训练宝宝腿部的弹跳能力、身体协调能力等。跳远也能够促进骨骼的发育，是宝宝长高的运动游戏首选，在冬天时还能达到热身、保暖的作用。
学习跳远之前，应该让宝宝练习原地上下跳，训练腿部的弹跳力和跳起后身体的平衡能力。再教宝宝手臂和双腿的配合动作， 两手自然甩臂、双腿微屈，身体微微向前倾，调整好身体的重心。在跳跃的一霎那，双臂奋力地向后摆，双腿并拢腾空，尽量让自己的身体舒展，练习良好的双臂带动起跳动作才能跳得更远。
并且注意落地时要以双腿分开、膝盖弯曲来进行落地动作，除了避免宝宝后脑勺着地外，还能让宝宝感觉身体做不同动作的感觉差异。有的宝宝缺乏平衡感，向后摔倒的时候感觉不到方向，才会以脑袋着地，这是非常危险的。宝宝的跳远训练应该和平衡感训练同步，才能全方位地保护他的安全。
跳远时还可以利用不同的材料，如胶带或绳子，将其黏贴在地板上作为起点线，然后设立宝宝练习的起跳动作，如单脚跨跳或双脚一起跳，让宝宝尝试不同型态的跳跃方式，为练习添加不同的乐趣。
此外，不要让宝宝在硬石板路上练习跳远，最好在沙地或者操场上的塑胶地等较软的地方练习，以免落地时伤到脚。
除了让这时期的宝宝抛接球、滚球，障碍训练，荡秋千，学习穿越洞穴和跳远等练习，爸妈还可以训练宝宝尝试走小幅度的斜坡，促进小腿肌的控制能力，并且还能够促进发展大动作、控制重心和平衡感的能力。
首先，爸爸妈妈可以从居家附近的公园或草地中，先选定一处有较缓坡度的坡地，或者在家准备一块宽40~45厘米、1米长的厚木板，将一端用棉被垫高10厘米左右，简易做成家里的斜坡，倾斜程度约15度即可，就能让宝宝先从上斜坡开始练习。
开始时爸妈要先走在宝宝前头，拉着宝宝的双手以协助宝宝能够克服坡度往上走；反复几次后，待宝宝的上坡技巧已经熟练，就可以更换位子到宝宝身后，视宝宝实际情况，只在宝宝有需要的时候轻轻推动或扶持他前进。
接着是练习下斜坡。刚开始时爸妈要站在宝宝身后，将双手往下放在宝宝胸前作为安全保护支架，以免宝宝一开始还没掌握技巧，容易往下滑，再鼓励宝宝扶着爸妈的手慢慢走下斜坡。等宝宝的上坡技巧成熟后，可以再尝试让宝宝独立自己下斜坡。
爸妈也可以考虑在宝宝成功克服独自上、下斜坡后，让宝宝双手拿着小玩具，增加一点难度，能更进一步锻炼宝宝的腿部肌肉。
只能在户内进行跳远时，爸妈可为宝宝准备不同颜色或标有数字、英文字母等识别的塑胶地垫，固定在地板上，让宝宝进行跳格子或连续排列的跳远练习。
刚开始练习时，地垫的间距不要太大，等宝宝能够掌握技巧后，再慢慢加大地垫的距离，或请宝宝按顺序跳跃。除了训练宝宝跳跃的能力外，还能教宝宝认识数字或英文。
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