久坐，比酸痛、肥胖更可怕的伤害专家证实会早衰、短命、猝死！
「坐越久，越短命。」这是各国科学家长年追踪研究获得的事实，已经不光是「腰痠背痛」可以想象的后果。当「慢性病低龄化」、「青壮年猝死事件频传」、「前往复健科求诊的酸痛病号越来越多」、「肥胖人口有增无减」……，这一切日常恶习引起的问题，凶手都指向现代人的生活型态──「久坐少动，是健康的大敌！」
◆ 上班族日坐6小时短命5年；坐11小时死亡率高40%。
上班族每天的工作时数约8小时，多数人须长时间维持坐姿，做着重覆的动作，整天待在空气不流通的空调环境里。以往大家欣羡「坐着吹冷气轻松办公」的差事，如今已经面临考验，因为「久坐少动」既是健康也是寿命的头号杀手。
澳洲雪梨大学对超过20万名45岁以上的成年人追踪调查发现：每天久坐超过11小时的人，和坐不到4小时的人相比，死亡率竟高出40%。澳洲昆士兰大学则指出：一个人如果每天看6小时的电视（等同盯着计算机），终其一生会减少5年寿命。学者还进一步推算出：每坐着看1小时电视，就会缩短22分钟寿命，其杀伤力等于抽2根香烟。
美国科学家的研究则发现：每天坐着的时间若能控制在3小时以下，平均可延长2年寿命；若再加把劲，把坐着看电视的时间缩减至2小时以下，还能再延长1.4年寿命。美国癌症学会在2010年发表一项惊人的数据：女性每天久坐超过6小时，罹患癌症、心脏病的机率将大增；与坐不到3小时的女性相比，死亡率高出37%；男性同例则为18%。
这类健康研究的重点，有罪的不是看电视或计算机，而是「坐着不动」。久坐是为了读书或家事，其杀伤力都是「一坐同仁」。当坐着不起身，2小时内血液循环已经变差，3小时开始出现伤害，若达6小时之久，危害生命安全的机率将大幅提高（血栓、中风、猝死），事实就是──坐着不动，就等死！
◆ 计算机族、低头族、网咖族……壮年猝死！
久坐、过劳、有上班没下班的工作型态，是健康大敌的「配套」！报告中，60%的人健康都亮红灯；每日工时超过10小时者长期过劳，几乎都感觉腰椎背脊压力过大而形成慢性酸痛，高比例者颈椎前倾呈「猿人类」；可怕的慢性病症：体重泡芙化、假性
近视、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、肾病等，也纷纷找上这些久坐族；而且出现30几岁壮年「血管年龄」已经60岁、女性工程师过劳而「血尿」的案例。因为久坐多病，再加送更大的危机──「猝死」。
计算机族、电玩族、手机低头族、网咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。猝死的状态，几乎都是长时间坐着、维持同样姿势，血液循环几乎停滞，长期熬夜缺乏睡眠，感觉身体疲劳、心律不整、手麻脚冷等异样，却刻意忽视而发生；案例从10几、20岁到青壮年都有。再者，3C类的久坐族日常生活也常有后遗症，例如静脉栓塞、眼球中风、视网膜剥离、干眼症、久握鼠标造成「腕隧道症候群」、长期戴耳机导致听力受损、中枢神经伤害等。
◆ 久站不动，也是酸痛多病攻击对象！
既然久坐的毛病多，那改成站着，是不是就比较健康呢？半个多世纪前，英国人便发现，坐着驾驶的公交车司机因心脏病死亡的比例，比站着驾驶的电车司机整整高出一倍。近几年，美国硅谷多家闻名国际的公司，也纷纷把工作环境改为「立式」办公桌，将桌面拉高，方便员工站着做事，累了则坐在高脚椅上休息。
改坐为站，猝死伤害或许稍减，新问题却应运而生。人体站立时，如果姿势不良，很容易造成颈肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的压力，最常显现的症状，就是酸痛和腿部静脉曲张。由此可见，不管是坐或站，关键应该都是要适时的活动伸展。
本文作者／魏玉龙 摘自／动！不动就酸痛！健骨活血甩老操
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