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意志力、耐力「磨练法则」

2013.04.16

如果你有沉迷的东西,可是对自己又没有益处,比如网游,那么先把它放了,管它里面再怎么富甲一方,三妻四妾,坚决不再玩它了,就当这号被盗了。
你在心里只要是觉得会对自己的意志力产生影响的事情,坚决不做。当然啦,可也可慢慢来,比如说一天一天地减少上网地时间,直到最后只留下在网上学习的时间花费。
另外还要逼自己去做一些平时自己认为不愿意做,或者根本办不到的事情。不用多只要每天在一两件小事上给自己一点压力,很快地就能形成自己顺从自己的思维方式了,只要你觉得应该要做的,大脑就不会再抗拒了。
有个东西叫“磨练法则”。
举个例子。埃德蒙.希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,希拉里回答道:“我真正征服的不是一座山,而是我自己。”这种就叫就叫做意志力,或自制力。
你也知道只有通过实践锻炼,才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑,刮风下雨,都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜,特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争,而且长跑又艰苦又乏味,还会让人腰酸背痛,可真是名副其实的苦差事,所以在这过程中你就可以得到磨练。
只要你坚持,随着身体状况的慢慢变好,跑步逐渐变得轻松起来,跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了,尽管早起仍然有点儿困难,有点儿费劲,但似乎可以克服。一切都变得越来越容易,越来越自然,到最后清晨成了一个习惯,成了日常行为的一个部分,不用强迫自己,每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”,使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
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来自:yagi1  > 心理
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