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跳脱舒适圈,伸展无限可能
地理学课程说:地表是由五个同心圆圈组成的整体,分别是大气圈、岩石圈、水圈、生物圈与人类圈。岩石圈构成地表环境,平均厚度35公里;大气圈由岩石圈外的大气组成,与人类有关的为较近的对流层;水圈又称水体,我们不可或缺的朋友;生物圈则是上述三个圈带内各种生物的组成。人类的出现对于地球的发展带来一个重要的转折。现在的地表地貌,多是人类圈带来的。我们都在圈圈里生存…
当我们羡慕某某:「你上班的环境真好,”VIEW”真好」,某某会说:「你如果每天看,就没什么感觉了…」
是啊,当我们每天的生活都是如此,也不觉得有什么特别了。这让我们想起了心理学上也说过,我们生活在圈圈里,那个圈圈叫做「舒适圈」(Comfort Zone)。许多读者朋友不陌生这个词,那…你也正在这个圈圈中吗?
「舒适圈」理论提到,所有人都生存在一个无形的圈圈当中。圈圈中有着我们熟悉的环境、熟悉的人、做着擅长的工作、任务都能有信心达成、不需要多花力气就能到达任何我们脑中想得到的地方,生活里我们相对感到轻松,说穿了也就是没什么挑战,别人问生活过得怎样,我们常回答:「就这样,有点乏味无聊,不过就是过得去。」如果你常有这样的回答,可能正表征你在舒适圈里生活,这本没有什么不好,却也不是最大吉大利的趋势呀!
待在舒适圈里久的人面对不熟悉的挑战会感到不适,这样的不舒服会驱使个体回归到舒适圈中生活。举个例子。你从一个高压的工作离职后进入悠闲的工作职缺,刚开始如鱼得水象是获得了充足的氧气。久了后你可能会说:「上次换工作,看网络上类似职缺觉得每个工作都很轻松;最近觉得生活没什么挑战与前景,所以再次看了网络职缺,我的妈呀,怎么都这么困难!」这就是舒适圈待久了的状况。这样的状况用「比较安心」来形容,却无法表现个人的潜质与长才、工作或生活变成了一块食之无味、弃之可惜的鸡胸肉,不危险,却也不精采。
心理学有教我们,人处于舒适圈之外一点的「伸展区」(Stretch Zone),又叫学习区(Learning Zone),最能使我们创造更多的可能。
伸展区里是我们未涉足的领域,那里有充满魅力的事物、吸引人目光的趣味,也有挑战自我的生命任务。只有我们「循序渐进」地尝试新鲜事物、做些「改变」,我们就可以拓展自己的生命经验,发挥潜力。过了伸展区就到了「恐慌区」(Panic Zone)了,个体有过多的恐慌与紧张也是无法学习到新事务的。
怎么循序渐进走出舒适圈却不进入恐慌区呢?这并不容易。但这也让我们想到了Bandura 的自我效能理论,自我效能(个人对于是否能够达成任务的能力的信心)来自于成功经验的累积。「没有比成功更适合当成功的催化剂!」这就是循序渐进的内涵,让自己在一步一步的小成功里攀登高峰、大大成功。
哈佛大学幸福讲堂里说到,当我们想要做一些「改变」时,只有「态度」是不够的,必须有相对应的「行为」出现。最好是把这些改变的行为变成「习惯」,建立后就让习惯带领我们开启新的自动化循环而变成毫不费力的例行公事。当我们想拓展自己能力而建立的新行为模式都符合我们的远见与目标后,成功不远了。
有段话讲得很好,Jim Loehr 与 Tony Schwartz 说:「建立习惯需要定义精确的行为,并在特定的时间反覆执行它,并且以深深扎根的价值观为动力。」
要不要一起离开舒适圈?我们一起伸展不同的可能!
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