幸福6要素

　　塔尔·宾·夏哈尔毕业于哈佛大学，拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他在哈佛大学所开设的《积极心理学》和《领袖心理学》课程，分别被哈佛学生推选为最受欢迎课程的第一名和第三名。以下是塔尔博士送给我们的有关幸福的6个建议：
　　1、幸福是快乐与意义的结合。一个幸福的人，必须有一个可以带来快乐和意义的明确的目标，并努力地去追求。快乐的人，是在自己认为有意义的生活中享受点点滴滴。
　　2、让幸福“盈利”。人的情绪有如过山车，起起落落。乐观者也会失望、悲伤和烦恼，不同的是，他们把这些负面情绪当作是自然的事情，接受并积极地想办法克服它们。正面情绪、负面情绪好比是幸福的收入与支出，当收入多于支出时，你在幸福上就“盈利”了！
　　3、幸福主要取决于你的精神状态，而非你的社会地位或银行存款。基本上，幸福程度决定于你选择关注半杯水中的哪个部分，以及对事物如何理解，比如，你是视失败为灾难，还是把它当作绝佳的学习机会？
　　4、简化生活！我们通常疲于参加各种活动，留给自己的时间却越来越少。活动并非越多越好，精简它们，会让你更加精力充沛。
　　5、身心健康才会更快乐。良好的饮食习惯、有规律的锻炼（每周只需3次，每次只要30分钟），就能极大改善你的身心健康。另外，充足的睡眠也是一笔高回报的投资，每天7到9小时的睡眠能让你更有效率、更富创造力，而且更快乐。
　　6、要有一颗善于发现美好、懂得感恩的心。不要把生活当作理所当然，香甜的一餐饭、清新的一朵花以及他人的一个明媚微笑，都是给予你的回味无穷的礼物。要记得经常说这样的感恩话语：“感谢家人！”、“我这顿饭吃得很棒，非常感谢！”当你把注意力集中在发现事物值得肯定的美好的那一面时，你的幸福感会大大提升。