確診了怎麼辦？醫師揭輕症居家「自救5大招」：空腹12小時再進食

新冠疫情在台灣持續延燒，染疫範圍不斷擴大，讓許多民眾擔心若真的確診，應該怎麼做？美國正統自然醫學醫師林侑融在YouTube頻道《林侑融 美國Bastyr自然醫學醫師 健康聊心室》分享，新冠輕症患者可以做到的居家自救「5大招」。

有鑒於新冠肺炎的常見症狀與感冒類似，往往伴隨發燒、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛、全身無力、噁心、腹瀉、頭痛、嗅味覺喪失，林侑融指出，這些方法能幫助快速痊癒、趕快把病毒排出，且對於平常感冒或新冠肺炎輕症都有效。

1.自然醫學退燒法

人體在感染的時候，會出現發燒、肌肉痠痛、全身無力的症狀，是屬於免疫系統的正常生理現象，因此她建議先不用吃退燒藥。若燒到39度以上，可從1/2顆或者1/4顆開始吃，不要一下子吃到1顆；或使用冰敷的方式，拿冰塊放置額頭、身體上，試著讓身體去降溫。

若出現寒顫、身體發冷、發抖等症狀，可以去泡水溫在38至40度熱水澡，讓體溫再提升一些，透過身體自動發汗，也可以促進退燒。

2.維持呼吸道黏膜完整性

人體眼睛、鼻子、喉嚨跟氣管上都佈滿所謂的「先天性免疫軍隊」，病毒進入人體內時，就是從黏膜開始進攻的，因此醫師建議輕症感染時要大量喝水，以確保不會因為發高燒導致脫水。

當有足夠的水分，就能去稀釋體內病毒跟細菌、降低病菌在體內的濃度。而對於水的攝取量，她列出公式，表示每公斤體重要喝至少30cc的水（例如體重70公斤的話，就要喝到2100cc的水）。

3.補充營養素和天然草藥

在感染時體內電解質、礦物質很容易被耗光，微量礦物質和電解質就扮演重要角色！醫師建議補充維生素A、C、D、鋅和硒及SOD，在感染前幾天，每6至8小時要吃一次，來調節免疫系統和對抗自由基。此外，歐美常見的紫錐花（抗病毒）、橄欖葉（抗細菌），這2種草藥對抗病菌也很有效果。

4.正統美國自然醫學感冒飲

準備3大瓣壓扁的大蒜、5cc蜂蜜、2段嫩薑、1顆檸檬切片，放入500cc的溫水（約70至80度），即可自製抗感染與退燒的感冒飲。其中大蒜可殺菌；嫩薑用於擴張末梢血液循環、幫助退燒；蜂蜜有助於舒緩咳嗽、保護黏膜；檸檬則具有維生素C，喝的時候建議先用漱口的方式，再將感冒飲吞下去，可有效擴散到整個口腔、喉嚨跟呼吸道的黏膜。

5.睡眠充足、切勿吃太多

務必睡眠充足，因為在睡覺的時候，免疫系統才能修復充電，醫師提醒這時候切勿吃太多東西，讓腸胃道多休息，否則一直進食，身體的血液跟能量就會集中在消化道，反而無法分配給免疫系統，建議先空腹12至13小時後再開始進食。