中醫2招控血糖 改善糖尿病

人體自帶降糖穴 中醫2招控血糖、改善糖尿病

當發現罹患糖尿病，除了配合醫師治療，傳統中醫也有2種日常保健方法，可以使血糖得到良好控制。

降血糖第一招：藥食同源的5種好食物

糖尿病分為第一型糖尿病與第二型糖尿病，前者為遺傳，患者需終生使用胰島素；後者多與高糖、高鹽、高油的飲食習慣有關。

現代許多加工食品，如飲料、蛋糕、餅乾充斥著精製糖，精製糖屬於單醣，吃進體內會讓血糖上升特別快。相反，玉米、大米等原型食物，屬複合碳水化合物（多醣），進入體內是慢慢釋放。

因此，在飲食上限制糖的攝取非常重要，尤其是精製糖；同時避免高鹽、高油的食物。建議飲食有節制，多吃原型食物，及有降血糖作用的食材。

中醫看第二型糖尿病病情，可分為4個階段：痰濕鬱結（可以把血糖降下來，完全可逆）、瘀（仍有機會治療）、虛（開始出現併發症）、損（臟器出現明顯損害，疾病晚期）。可根據病情選擇食物。

1. 苦瓜：能清熱化濕，改善糖尿病濕熱體質，適合處於痰濕鬱結階段的糖尿病人食用。沒有糖尿病，但比較肥胖的人也可以多吃苦瓜。

苦瓜吃法很多，可以做肉片炒苦瓜、涼拌苦瓜或簡單地將它切片蒸熟吃。

2. 葛根：又稱粉葛，含葛根黃酮，可以改善血液循環，有助降血糖、預防心血管疾病。

葛根適合作為痰瘀鬱結階段的食療料理，可蒸著吃，品嚐原味，或是煮湯喝。

3. 秋葵：含有類黃酮化合物及可溶性膳食纖維，能抑制血糖吸收，特別是緩解餐後血糖上升。

秋葵可以汆燙後食用，但不要煮太久，以免破壞有效成分。

4. 山藥：可健脾補氣，進而達到降血糖效果，是虛損階段的食療食材。最好的吃法是蒸熟後，不加調味料，直接品嚐原始的味道和口感。

5. 黃耆：能健脾補肺，加強胰島功能、降血糖，並改善糖尿病神經病變、調節外周循環。

適用於出現併發症的虛損階段，例如一些年長患者出現周圍神經病變，有末稍麻痹、燒灼痛等症狀，此時可食用黃耆。

平時飲用黃耆山藥玄參茶，甚至能提前預防糖尿病足。

材料：黃耆15克、山藥30克、玄參10克。一天一劑，可反覆沖泡，當作茶水飲用。

因黃耆性味甘溫、山藥性味甘平，長期喝可能會使身體較燥熱，容易口乾、舌紅。因此，加點性味偏寒的玄參來平衡，玄參對陰虛證糖尿病也具有降血糖效果。

降血糖第二招：按摩降糖穴、胰俞穴

平時則可自行按摩2穴道降血糖：

1. 降糖穴：心包經上，手腕橫紋向上五橫指的兩筋之間。

每次可按揉100下，按2至3次。「降糖穴是個奇穴」，按它可改善胰腺功能及調節消化系統，減少糖分吸收，並促使單糖合成糖原被組織利用，進而降低血糖。

2. 胰俞穴：位於背部第八胸椎的棘突下旁開二橫指寬處。

胰俞穴和胰腺有關，可直接調節胰腺的內分泌功能，幫助分泌更多胰島素，降糖效果很好。

養成運動習慣　運動時稍微出汗即可

運動也是控制血糖的良方，無論中西醫都鼓勵糖尿病患者多運動。簡單的說，糖尿病就是攝入糖和消耗的糖不平衡了，運動可以把消耗體內多餘糖，達到平衡。

建議慢跑、做一些伸展運動。如果上健身房，可以做啞鈴等輕度的訓練，不主張做特別激烈的力量型運動。

至於運動量，則達到身體微微出汗，心跳稍微增加的程度即可。例如慢跑 30至45分鐘，有稍微流汗並感到全身舒暢就夠了。